reka

Goblet 4x15 R:12kg/18kg/20kg 22,5kg/25kg/27.5kg/32.5kg GB z hantlem 16kg 4x12 Przysiad 4s z gumą R;20kg/40kg/45kg (rozgrzewkowe z gumą ) 50kgx10z gumą /55kgx8z gumą /57.5kgx8/60kgx8 Wyprosty 3s 15kgx15/25kgx15/35kgx10 Uginania siedząc 4s 25kgx20/35kgx20/45kgx15/55kgx10 Martwy ciąg na podwyższeniu 3sx20 R;6kg 7.5kg/7.5kg/7,5kg Tych 32.5kg kilo [...]

Dzięki :) na razie jeszcze trochę mnie ogranicza ręka ale już czuję że jest lepiej więc może będzie mogła zacząć próby stania na rękach z zejściem do mostku :D

ściągania nie lubiłam laktatorem, nauczyłam się ręką:) Z butlami i smoczkami był ten cyrk z myciem i wyparzaniem - to przy 2 chłopach wolałam cyckiem. Mogłam od razu wpakować i zatkać ryczącą syrenę:) Ale każdy musi sobie poukładać sam, zeby mu pasowało.

Napewno przy fbw łatwiej jest wygospodarować czas na jakieś rozciąganie pod szpagat i stanie na ręką bo przy ,4dniach treningowych to mi się nie chce tego robić i napewno będzie mi brakowało takiego konkretnego dnia nóg :) aczkolwiek Dawid ma.troche racji mówiąc że po takim czasie to fbw wystarczy bo jednak ostatni normalny trening zrobiłam pod [...]

znajomi mieli taki sam problem, strasznie się spinał chłopak i się okazało, że go źle trzymali i nosili i takie napięcia powstawały. Fizjo pokazał im jak go nosić - tak jakoś przez rękę, bo on strasznie duży i szybko rósł i polepszyło się :-) to tylko tak w ramach ciekawostki piszę :-)) Też mi pokazał jak go nosić . Najgorzej bo ja leworęczna [...]

Marta - a Ty nie miałaś Babci pod ręką? Jakoś wydawało mi się że mama męza mieszka blisko... Nie da się z nia czasami zostawić takiego zakatarzonego Malucha?

Marta - a Ty nie miałaś Babci pod ręką? Jakoś wydawało mi się że mama męza mieszka blisko... Nie da się z nia czasami zostawić takiego zakatarzonego Malucha? Mieszkamy z teściami . Ale teściowa szuka pracy więc nie zawsze będzie miał kto z nim zostać

Każdy robi tak jak mu najbardziej pasuje :-) Ja żałuję że nie mamy nikogo do pomocy pod ręką, bo wolę dzieci z kimś zostawić i mieć czas na to co lubię, niż się denerwować że nic nie mogę zrobić, nigdzie wyjść itp. Niestety wszyscy mieszkają daleko ;-)

Każdy robi tak jak mu najbardziej pasuje :-) Ja żałuję że nie mamy nikogo do pomocy pod ręką, bo wolę dzieci z kimś zostawić i mieć czas na to co lubię, niż się denerwować że nic nie mogę zrobić, nigdzie wyjść itp. Niestety wszyscy mieszkają daleko ;-) u mnie plus taki, że teściowa mieszka 800m od nas, ale to kobita 48lat pracująca, więc nie [...]

[...] lydki). Barki poszly tak sobie powodem bylo male "strzelenie" w lewym barku napoczatku wyciskania (1 seria chyba 3 powtorzenie) troche zabolalo no i jakos lewa reka oslabla ale trening dokonczylem. Czuje taki dyskomfort troche przy ruchu tego barku ale kit jutro wolne wiec sie zregeneruje Trening byl jaki byl gdyz mialem mega [...]

PIĄTEK 31.05.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 4KG/5KG/6KG 1,8kg/2kg/6,8kg Szło dobrze :-) żyły na wierzchu :-) 2.Kick-backs z hantlami [...]

wtedy nie ma wymówek no i mozna lepiej sie wpasowacw w czas...najbardziej mnie rozwala jazda, przebieranie sie, mycie a tak w domku wszystko pod reka a dzieci na oku Ja jestem jednak technicznym glabem....jak wstawic awatar....

[...] 1,5 kg obciaznikiem na kazdej nodze uwagi do treninu : wioslowanie na brzuchu lezac - to dla mnie najwiekszy koszmar, i chyba odpuszcze ciezar, popracuje nad technika podobnie uginanie mlotkowe, lewa reka jest slabsza i zarzucam lokiec bokiem ... Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:52:41 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:57:27

[...] konkursowy ale jednak mnie przerazil,,,,wiec kontynuacje akcji 40 tka, rozpoczynam treninkim shripma, bo w starym zostal mi jeden trening ....wiec juz machcelam na niego reka w najblizszym czasie obiecuje male podsumwanie po roku , lekko przesuniete ze wzgledu na chorobe...... trening ten wyglada tak: Plan:  Dzien1. trening A  Dzien2. obwód [...]

DZIEN 69 caly dzien bolala mnie koszmarnie glowa, nie pomagaly zadne prochy....wieczorem zdjagnozowalam ze bol glowy pochodzi z zoladka wiec zpodalam cole....i jjak reka o 21 odjal |-) w efekcie nie zrobilam mojego ulubionego zestawu ze sztanga }:-( MISKA mialo byc 120W i udalo sie ale ciezko sie tak poprzestawiac supli nie bylo za to wpadlo [...]

[...] siłce polewkę mają:-) Ale mam ambitny cel - do końca roku się podciągnąć choć caly jedyny RAZ!!! Będę Cię gonić:-D polecam ci opcje z pilka ....jest super gdzies wczesniej pisalam ...ze najpierw klekalam i sie wybijalam i opusczalam z kleku obunoz..potem z jednej ...teraz zaczynam ze stania ale pilka pod reka i startuje z kleku na jednej nodze

Ale musisz mi napisać, tak z ręką na sercu, jak się czujesz obecnie: czy jesteś zmęczona, masz problemy ze snem i w ogóle czy cokolwiek się zmienilo u Ciebie od momenu rozpoczęcia diety i treningu :-)

[...] .. zauwazylam ze dzien przed okresem napada/dopada mnei atak fibro ....wycina mnie skutecznie ..zadne pain killery nie skutkuja....i jak przychodzi @ ...wszystko mija jak reka odjal:-> a dzisiaj w tabelce jest blad ale nie mam sily poprawic wyciskanie siedzac to pobozne zyczenie ...zdjelam do 10 i potem do 12..a i tak mialam problem z [...]

No to git. TPozwiększaj obciążenia tam, gdzie czujesz, że jest luz :-)) Tric robiłaś jedną ręką czy obiema? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-03 12:54:02

kajtek ciag dalszy na tej samej zasadzie Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. [...]