reka

28cm i zobaczcie ile to jest. Mi wychodzi że nie tak dużo. - krótka piłka, to dlaczego w boksie w wadze cięzkiej gdzie jest max kasa, nie ma bokserów o wroście 160 cm .... Oni też by walczyli średnio z 25-30 cm wyższymi (koło 1,90). Ano nie ma, bo sobie tacy nie radzą z wielkoludami dla nich, a nie dlatego, że nie chca sobie zarobić. Mam [...]

wortal: Mam doświadczenie dla ciebie. Podejdź do ściany i ustaw się na taką odlegość, by przy wyporstowanej dłoni prostopadłej do tłowia dotykac ściany. Potem unieść te ręke, by dłoń sięgała 30 cm wyzej .... ZOBACZYSZ że nagle twoja ręka będzie około 30 cm od ściany! Wortal, nijak mi to doświadczenie nie wychodzi. Jako, że jestem biegły z [...]

[...] 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 co do środy oraz piatku nie wiem za co sie zabrac :) jakie partie trenowac, co z czym [...]

[...] 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x 10 - HACK-PRZYSIADY 4 x 10 - [...]

[...] 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 3 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 x 10 - HACK-PRZYSIADY 3 x 10 - [...]

Plecy i bicepsy Wczoraj dzień lenia i regeneracji przedramienia. Zebranie w pracy a potem poszedłem do lasu na grzyby ale tylko na zalewajkę starczyło. Dzisiaj z dystansem zacząłem trening. Plecy weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja [...]

Klatka i tricepsy Dziś kolejny dzień poprawy w wyciskaniu. Samo WL poszło o wiele lepiej - nie wiem czy to zasługa ostatniego treningu na 20 serii, AD czy zwiększonej kaloryczności przez święta, ale najważniejsze, że poszło znowu do przodu. Może i udałoby się wycisnąć 8 razy ale żona była innego zdania i trochę ulżyła sztangę bo nie chciała mnie [...]

oki, tak trzymaj rozkład i teraz z reką na sercu w temacie trzymania zasad z poradni? jak ci to wychodziło?

obliques Tak z ręką na sercu, to z perspektywy czasu za bardzo wypełniałam wszelkie zalecenia lekarzy, tak długi pobyt na diecie 1000kcal nie wyszedł mi na zdrowie, a przecież byłam pod opieką lekarzy. Obecnie moje zalecenie od lekarza z poradni metabolicznej ogranicza się do przeglądnięcia mojej rozpiski posiłków z 3-4 ostatnich dni, [...]

Niestety choroba wygrała @-| Wczoraj jeszcze byłam w pracy, natomiast dziś leżę w łóżku. Do lekarza jeszcze nie poszłam, bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko [...]

Teraz chyba czas żeby te muskle bardziej uwidocznić na lato }:-( ___________________ Tak patrzę i to największe foto, to taka poza na mistrza %-) Tylko trochę klata i barki mniejsze }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-23 23:42:39 Sforcia - na mistrza do po pierwsze bez koszulki %-) po drugie nie ta ręka%-)\-) a po trzecie kobieco i [...]

Środa 11.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 739,3 kcal b: 121,3 g (28,4%) ww: 151,5 g (35,5%) tł: 68,5 g (36,1%) TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

Piątek 17.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd08049d9f5044de8bf3c663206c4787.jpg + 10 min na bieżni - 5 interwałów + 5 min marszu - jednak pokonały mnie interwały |-) [...]

adrenalina jest przdatna o bezniej by sie nie powalczyło niekiedy miałem takie sytuacje że walczyłem na zawodach podczas walki nic nie czułem dopiero po jej zakończeniu zaczeło coś mnie boleć(np.reka) a jak by mnie odrazu bolało na macie to bym miał problem Zmieniony przez - tyszanin w dniu 2004-12-29 00:50:40

WSTĘP Zapasy, podobnie jak wiele innych dyscyplin sportowych, podlegają określonym zasadom, które stanowią „reguły gry” i określają ich zastosowanie w praktyce. Celem walki zapaśniczej jest zwycięstwo przez położenie przeciwnika na łopatki lub przez przewagę na punkty. Styl klasyczny i styl wolny różnią się następująco: - [...]

MINICUT DZIEŃ 18 (zaległa) Dzień treningowy, i był to zdecydowanie jeden z lepszych treningów tego bloku. Oprócz tego, że fajnie udało mi się przez jeden dzień zregenerować, dodatkowego kopa dała mi kofa+tyrozyna. Na prawdę czułem się wyjątkowo duuużo bardziej wydolny a ciężary wydawały się dziwnie lekkie. Oprócz tego, smaczka dodała cytrulina [...]

Dzień 22/4 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

I'm back /-)_ 28.04. Nogi 2 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad 4x 8-10 47,5kg x10/x10/x10/x8 45kg x10/x10/x8/x8 1b. Przysiad z wyskokiem 4x 20 4x20 milion rat 4x20 2a. Suwnica 4x 8-10 120kg x10/ 120kg x10/x10/x10 112kg x10/ 120kg x10/x10/x10 2b. Wykroki chodzone z obciążeniem 4x 20/25/30 cc 4x25 [...]

06.05. Ciekawą sytuację miałam w nocy. Śniło mi się, że się budzę i strasznie chce mi się pić. Idę po wodę i piję i piję i nie mogę ugasić pragnienia i tak łapczywie wpada litr wody. Po czym rzeczywiście się budzę i czuję straszne pragnienie i z pół litra wypiłam na raz i poszłam dalej spać. Rano po przebudzeniu ta sama sytuacja, kolejne 0,5litra, [...]

16.06. Trening rano, brzuch wieczorem Trening: Plecy tydzień 7-y, ale wg koncepcji własnej 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 + 3x 8 (zatrzymanie 2s w spięciu) 35kg x10/ 35kg x10/ 35kg x10/ 25kg x8/ 25kg x8/ 25kg x8 2. Wiosło sztangą 4x 12 40kg x12/ 40kg x12/ 40kg x12/ 40kg x10 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x [...]