push

Wypiska z wczorajszego treningu: Podciąganie na drążku: p-6,n-4, p-6,n -4 ,m-3 Pompki: 20,15,20,15 Uginanie przedramion ze sztangą 17kg: 10,8,6 Push press 17kg: 10,8,6 Odwrotne pompki: 12,12 Uginanie nadgarstków ze sztangą 17kg: 20,20,20 Zarcie wczoraj nie było złe,dzisiaj też.Idę teraz szamnąć 2 jajca na miękko, a przed snem pójdzie mleko. Jeżeli [...]

KokoJambo9 około 73kg. Poniedzialkowy trening: Podciąganie na drążku : p -5, n -4, p -5, n -4 , m -3 Pompki : 20,20,20,20 Uginanie przedramion ze sztangą 17kg : 10,8,6 Push press 17kg : 8,6 Odwrotne pompki : 12,12 Uginanie nadgarstków ze sztangą 17kg : 20,30 -0------------------------- Komentarz: Trening wykonany dosyć późno, ale ważne ,że był. [...]

dzień dobry :) kawa i na trening! Push, ale gdzie indziej słabawo ;)

pUSH DAJ MNIE WYTYCZNE DO KASZY

ok push,ide zagotować:)

Push dobrze prawi.

PUSH, no mój też bałagani tak, że się zastanawiam jak to w ogóle jest możliwe %-) Ale jak posprząta to błysk taki... Też bałaganię ale mnie to przynajmniej wkurza %-) Ostatni jak zbierałam jego skarpetki, które rzucił koło łóżka (nienawidzę) to powiedziałam, że ma zakaz robienia tego. Na co on smutnym głosem: "odbierasz mi ostatnią radość z życia"

PUSH, jaki słodziak %-) Mój znalazł na to sposób. Nie ściąga prania %-)

Was aus Deutschland kommt, muss gut sein! %-) Push co się tak przezywasz?

Push to co piszesz się w głowie nie mieści porządek i mieszkanie ze zwierzętami pod jednym dachem ;-)

PUSH, ale ta laska mocno się składa do przodu

Push, kwestia punktu widzenia:-). ja w cofnięciu się nie widzę nic złego. byle tylko nie za daleko %-)

aj... push a nie da sie tego jakos prywatnie ustawic na za 2 tyg?

Push zrób fotę jak duże porcje są , czy się najemy ;) Zawsze mnie bawi jak jestesmy w knajmpie i kelner przynosi zamówienia i mi kładzie tam , gdzie mniej....a to nie moje przeciez tylko chłopa;)

haha Dziewczyny nareszcie się pokazałyście, preria,jaka Ty kolorowa ! A push makijaż pierwsza klasa hahah

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

Trening bez ładu i składu. Osobiście proponowałbym podział góra/dół ciala lub push/pull. Znane Ci są te programy ?

Wlasnie nie bardzo, gubie sie tym i na pewno nie potrafie ulozyc ich poprawnie, zawsze leciałem split i teraz myślę, by spróbować coś innego by zaskoczyc miesnie, ale nie chce trenować tylko 3x w tyg., min 4 i push pull 4dniowy by był dobrą opcja

barki przesunol bym dalej od klatki i w dzien klatki push & press dal na koniec treningu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-05 19:05:27

[...] wycisku to kiedyś tutaj poradzono mi żeby nie robić pełnego zakresu, bo łatwo o kontuzję. Podobnie jak z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia również mówi się żeby robić linkami wyciągu/hantlami lub skrócony zakres ruchu i podciągać sztangę do mostka. Dlatego zawsze robiłem skrócony zakres ruchu w wyciskaniu sztangi na barki (wyjątek push press).