przedramiona

Wiem ;-) Daaaawno nie było takiego tygodnia, żeby przedramiona były tak zmęczone.

Poniedziałek 09.01.2017 A - SIŁA Back Squat 3,3,3,3,3 105, 110, 115, 117.5, 122.5 Push Press 5RM 60, 67.5, 72.5 B - WOD AMRAP 20min 30 Pull Ups 30 Wall Ball then 30 T2B 30 Overhead Squats 40kg then 30 Push Press 40kg 30 Box Jump Over 60cm Wynik: 1 runda + 150 C - Accessory 5 round of: 15m Sled Push 50, 70, 80, 90, 100kg Kipping HSPU 10, 10, 10, [...]

[...] problem mam w pierwszej fazie ruchu. Pierwsze DU dzielone na 2. Muscle Ups unbroken w 1 i 2 rundzie. Na 2 rundzie DU poległem. Ciężko było w ogóle trzymać skakankę. Tak mi przedramiona spięło... Ten sam trening robiliśmy ponad rok temu i wtedy robiłem Kipping Chest to Bar oraz DU. Wtedy też nie skończyłem tego treningu. Cieszy mnie fakt, że się [...]

[...] w wersji RX + . Wersja Rx zakładała Pull Ups, 60cm, KB Swing 24kg. Ogólnie wynikiem była łączna suma czasu. Jak np ja nie skończyłem czegoś w czasie to liczyłem jako 4min. Czyli mój wynik to był 12min. Według mnie to było źle liczone. Wszystko ciężko się robiło przez słaby chwyt. Ostatnie 2 tygodnie cały czas dłonie i przedramiona są zmęczone...

Po takim rack pullu mogą przedramiona cierpieć :-))

Poniedziałek 06.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 8 minutes (4 sets): Muscle Snatch x 2 reps 30, 32.5, 35, 37.5 Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): Power Snatch x 2 reps @ 70-75% of 1-RM Snatch 50, 50, 52.5, 52.5, 52.5 Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch @ 80-85% of 1-RM 55, 55, 57.5, 57.5, 60 B. [...]

Czwartek 18.05.2017 A - WOD A: 2min to find max unbroken Ring Muscle Ups B:TEAM OF 2 AMRAP 12min 8 - 6 - 4 - 2 Ring Mu Front Squat 80kg Wynik: 18 // 170 Przed treningiem porobiłem sobie trochę zarzutów i podrzutów lekko. Nowy PR - 18 Ring Muscle Ups%-) Przedramiona mocno pospinało po części A. Myślałem, że będzie ciężko zarzucać te 80, ale lekko [...]

Moje pierwsze zawody w CrossFit :-) zajęliśmy 6 miejsce na 80 drużyn. Można powiedzieć, że to jest jakiś sukces. Jednak czuję niedosyt.... Mogłaby być wygrana. Małe błędy o tym zadecydowały. Ogólnie wszystko sprawnie przebiegało. Heat za heatem. Między WODami było około 2h przerwy. Niby dużo, a mijało szybko:-) Sędziowie uważnie pilnowali [...]

Piątek 04.08.2017 A. E2MOM for 10min: Power Snatch + Overhead Squat x 1 rep 50, 55, 57.5, 60, 65 B. E2MOM for 16min Snatch x 1 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5, 72.5 - nie udane C. E2MOM for 8min Front Squat x 3 reps 85-90% 102.5, 105, 107.5, 107.5 D. 3 rounds for time of: 7 Deadlifts 60kg 6 Cleans 60kg 5 Snatches 60kg 7 Pull-Ups 6 Chest-to-Bar [...]

[...] 30 Rest 2-3 minutes Front lekko, a Jerk już taki lekki nie był. W WOD miało być bieganie i GHD, ale musiałem to zamienić. OHS w każdej rundzie unbroken. Toes to bar tylko w trzeciej dzielone 20 / 10 . HSPU dzielone od 2 do 4 razy. Najgorzej po całym tygodniu zmęczone mam przedramiona i chwyt... Bicepsa i tricepsa też już nie było lekko robić%-)

[...] że WOD zajmie mi trochę mniej czasu, ale po bieganiu nie było lekko. Na gobletach tylko raz podzieliłem. Przy 8 powtórzeniu na 44kg... jakoś źle złapałem i tak mi spięło przedramiona i bicepsa, że musiałem puściłem. Po tych podciągnieciach trzymanie kettla nie było przyjemne i to było największym problemem, bo noga dała radę:-P w ostatnich 3 [...]

1.Crack 2.Rozpuszczalność 4,5/5 3.smak 5/5 najlepszy smak jaki do tej pory pilem jesli chodzi o pre 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 4,5/5 6..Ogólne odczucia 5/5 Pompa mega, przedramiona spompowalo konkretnie a wogole ich nie robilem, pobudzenie tez spoko pelen ogar wrazenie jakby nie bylo tam nic mocniejszego, pelna jasnosc umyslu podczas treningu [...]

[...] Jednak poza zwykłymi uginaniami robiłem też bardzo bardzo dużo ściskań . To bardzo dobre ćwiczenie , nie daje takiej masy (rosną głównie prostowniki przedramion) ale doskonale wzmacnia uścisk i nadgarstek . Dzięki temu chude przedramiona nie przeszkadzały mi w żadnym z ćwiczeń (poza podciąganiem w nachwycie) "Demon to some , angel to others ..."

Lapy dalej ma, przedramiona nie znikly jak u wielu prosow.

[...] na drążek zrobiłem dwa i pół raza zanim spadłem/już drugi tydzień żebra bolą/ ale mocno zarzucałem nogami.Także do tego napewno się nie nadaję. Coach Ja na pięściach na palcach nie dam rady mam za ciężką dupe.Ale powiem Ci że przez pół dnia przedramiona od strony zewnętrznej po tej poziomce mnie napieprzały.No na poręczach zdecydowanie łatwiej.

jak by ten pierwszy miał klate, plecy, przedramiona i bicepsy tego drugiego typa to by był ładny byczek

Moze i nie kulturysta, ale ten pan robil treningi z najlepszymi w tamtych czasach - teraz 63 lata, zobaczcie przedramiona.. Sly

Flex to ma przedramiona dopiero :-o

ale ten koleś ma przedramiona i łydki, aż nierealne..

u mnie niestety ta piłeczka jest najważniejsza - ale działa cuda z moją ręką - w niedzielę widziałam chłopaczka co sobie wałkował przedramiona gryfem - od samego patrzenia mnie bolało