przedramiona

Po co przedramiona (pytam bo nie wiem ale wydaje mi się, że one i tak pracują na drążku itp.)?

nie mam poreczy, zeby robic dipsy. co do kolejnosci cwiczen mowisz, zeby robic plecy po nogach. ja wzorowalem sie na tym: Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki tylko jeden hantel bida :(

[...] Ale na plecy jak możesz daj, MC lub drążek Na barki nie wyciskanie za głowy, daj wyciskanie z przodu. Stojąc preferowałbym;) W skosie, czyli ławeczka pod kątem. Nie rób a6w tylko ABS II. Nie, jak dobrze poćwiczysz na treningu bicepsy/przedramiona nie będzie potrzeby katowania ich w inny dzień Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-01-28 17:15:27

JESZCZE RAZ PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie [...]

sam to zrób. podam ci krótko: na duże partie - do 16 serii tygodniowo (uda, plecy, klatka, brzuch) na małe partie - do 12 serii tygodniowo (łydki, barki, ramiona, przedramiona już czaisz, czemu twój był za obszerny?

Ty nawet nie myśl o staniu na nogach podczas treningu. Bo nici z rehabilitacji w twoim wypadku tylko pompki na poręczach i podciąganie unoszenie nóg ze zwisu. Zrób sobie taka gigant serie z tych trzech ćwiczeń i już masz jakiś trening kondycyjny. Na przedramiona coś? a ice cream makera zrobisz? http://www.youtube.com/watch?v=-13iYt45F24

[...] techniką jest podciąganie na drążku od 90 stopni kąta w zgięciu ramienia czyli nie z pełnego zwisu tylko od 90stopni aż do brody nad drążkiem. Druga sprawa - ćwiczenia na przedramiona i nadgarstki czyli wszelkiego rodzaju zawijania i nawijania ciężarów czy to ze sztangą, sztangielkami czy też jakimś wolnem ciężarkiem. No i podstawowe ćwiczenia [...]

Wielkie dzięki za rady. Właśnie o to mi chodziło. Dodatkowo muszę porozciągać trochę przedramiona i bicepsy co pomoże w prawidłowym wysokim trzymaniu łokci. Sporo pracy przede mną. Trochę potrenuję i wrzucę filmik z postępów.

ćwiczyć przedramiona i trenować martwy ciąg bez pasków trzymać ciężką sztangę na czas

[...] treningu stosowal zamiennie wyciskanie zza karku, unoszenie ramion w przod ze sztangą, szrugsy gryf lub sztangielki, Program: pon. - klata,bic wt. - plecy,tric czw. - barki, przedramiona, pt. czy sobota - nogi Ostatnio robi superserie - klate z plecami ,wiec nie wiem jak jest reszta Probowal takze w czasie 1 programu wziac barki na 1 dzien. To by [...]

[...] chwytach. Oprócz tego że rozwija przedramię to doskonale rozgiaga kręgosłup i najszersze grzbietu. Drugim ćwiczeniem jest podciaganie się wąskim nachwytem - spójrz wtedy na przedramiona i zobacz jak sie napinają Kolejnym ćwiczeniem jakie mogę polecić jest nawijanie na rurkę (drążek nawet patyk) ciężaru zawiesznonego na sznurku. Wyglada to tak [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Znajdź tam partie, trening brzucha, a następnie ćwiczenie które angażuje dolne mięśnie brzucha. Na marginesie, może poćwicz troche przedramiona skoro masz takie słabe. Pozdrawia Venc1LQ

[...] i cos tam a druga osoba blokowala utwardzajac rece koles stoi w sanchin a drugi kopie lowkick 2 staje naprzeciw siebie i jednoczesnie blokuja uchi uke/soto uke wzmacniajac przedramiona nie wiem Olo jak u ciebie ale u mnie tego typu trneingi sa rzadkoscia "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Z jednej "stacji" do drugiej przechodziłem jak najszybciej tj, jakieś 20 sekund Normalnie [...]

jak kolega mówił - barki z plecami raczej nie idą w parze. Zupełnie wystarczą ci 3 dni treningowe w tygodniu. Oczywiście, można rozbijać to na więcej, ale nie dawaj większych partii mięśniowych więcej niż raz w tygodniu. Klata, barki, plecy, uda, bicepsy i tricepsy raz w tygodniu. Łydki, przedramiona i brzuch możesz robić więcej.

Dzieki wielkie za odpowiedzi, Jak byście pozamieniali partie ciała w dniach treningowych żeby było lepiej? u mnie wyglądają tak: I dzień:klata,triceps. II dzień:plecy,biceps,barki. III dzień:nogi,brzuch, przedramiona.

za slabo dorzezbione uda, przedramiona za malo uzylone, glowa krotka bica lepsza od dlugiej, tric rowno rozwiniety, klatka z lewej strony wieksza od prawej. Ocenione niepozytywnie Wrzuc nastepne foty za rok, tym razem lepszej jakosci

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). A chodzi mi o zmianę punktów 2,3,7 bo nie posiadam sprzętu do tego i tu moje pytanie na jakie ćwiczenia [...]

hmmm dobra to zrobie skos w dol skoro trzeba, bo o sile sie w koncu rozchodzi ciekawi czy moge robic cw na przedramiona? czy bedzie to juz zbyt duze obciazenie? jakie jest twoje zdanie na ten temat? odnosnie mojej silowni hehe to cwicze w piwnicy w bloku z 2 kolesiami sztanga hantle wyciag ''modlitewnik'' jest takze nie ma źle PKS ''ANOREKTYK'' [...]

King cwicz przedramie po cwiczeniach miesni grzbietu. przedramiona sa uzywane codziennie wiec zeby je rozwinac trzeba je doprowadzic do granic wytrzymalosci najlepjej jesli juz beda wstepnie zmeczone czyli po treningu miesni grzbietu