Nauka ćwiczeń ze sztangą - Warszawa

Chciałbym zacząć ćwiczyć ze sztangą, a ponieważ jestem zupełnym początkującym bardzo zależy mi na poprawnej technice. Co myślicie o tym żeby zorganizować jakieś szkolenie kilka razy dla chętnych. Może znalazł by się jakiś doświadczony wymiatacz chętny podzielić się wiedzą? Można by nagrać biorących udział w treningu i wrzucić na forum. Oczywiście możemy się tez dogadać co do wynagrodzenia. W tym tygodniu będę miał sztangę i obciążenie. Proponuję np Skrę w Warszawie, ale oczywiście można by to zorganizować gdziekolwiek. Z tego co widzę na tych filmikach z testu reeboka to technike ludzie mają fatalną i można sobie więcej krzywdy zrobić niż pożytku. Sam jestem po operacji kręgosłupa, więc chciałbym poćwiczyc pod okiem kogoś doświadczonego, potrafiącego poprawić błędy. Co myślicie?

Super pomysł!jakby co,to ja się pisze :)

Nie jestem ani doswiadczony ani wymiataczem, ale moge co nieco pomoc w zakresie podstawowych ruchow + sztanga. Najlepiej w jakis weekend.

to i może mi by się udało załapać i podpatrzeć porządną technikę:D

Niestety dopadło mnie choróbsko a teraz kompletny brak czasu nie pozwoli na wspólny trening. Udało mi się nagrać moje nieudolne próby przysiadu ze sztangą z przodu. Bardzo proszę o komentarze i wskazówki. Co poprawić? Na co zwrócić uwagę?

1. Trzymaj mocno miednice brzuchem,
2. Sciagnij lopatki i miej wypchnieta klatke do przodu non toper,
3. Lokcie caly czas jak najwyzej (rownolegle),
4. Ruch zaczynaj z biodra - siadasz do tylu, nie zaczynaj od ugiecia kolan, ciezar caly czas na pietach,
5. Daj od frontu, zeby zobaczyc jak ida kolana.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-09-05 18:43:53

dobry pomysł

Wielkie dzięki za rady. Właśnie o to mi chodziło. Dodatkowo muszę porozciągać trochę przedramiona i bicepsy co pomoże w prawidłowym wysokim trzymaniu łokci. Sporo pracy przede mną. Trochę potrenuję i wrzucę filmik z postępów.

3 razy w tygodniu jestem w GoldsGym na Wilanowie. Jeśli pojawisz się w poniedziałek, środę, albo piątek to chętnie ci pokażę co jak powinno wyglądać. Siłownia jest fajna, mają dużo miejsca, dobry sprzęt. Jakby co, to pisz na PM