przedramiona

Robie przedramiona z bicem, ale chce robic drugi raz. Czytalem ze raz w tyg to za malo. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny [...]

zależy jakim obciązeniem bedziesz robił, szrgsy przedramiona zakres 20-30 powtórzeń.

ok, tak wiec takie cos (wzorujac sie na Twoim treningu) bedzie ok ? pon - nic wto -nogi brzuch sr - nic czw - klata triceps pia - nic so - plecy biceps, przedramiona nie - barki brzuch

Dzięki za odpowiedź OBELX i gojo. Po sogaczu na zachętę. gojo - nie doczytałeś w pierwszum poście - barki robiłem w piątek + kark i przedramiona. Chodzi mi jednak o dokładną rozpiskę treningów wraz z cyklami do wakacji. W oczekiwaniu - AndrzejQl ------------------------------

Oto spli o którym pisałem/8 tyg. Tak to może wyglądać?? 1 dzień Barki 1.unoszenie sztangielek w bok stojąc 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie progresja-20,15,15,10 Nogi 1.prostowanie nóg-3 serie 10-12 [...]

A czy uwierzysz, że po jednej serii - twój biceps wysiądzie i przedramiona też? A jakbyś porządnie zrobił 5 serii - tobyś już miał dość na długo robienia bicepsa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 22:04:16

[...] na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. Nóg nie ćwicze gdyż nie byłbym w stanie. I gdzie można wstawić do tego zestawu przedramiona i brzuch. Z tego co tutaj przeczytałem wiem że brzucha nie powinno sie robić w systemie HST to czy można go robić normalnie po skończonym takim treningu?? Co [...]

[...] taekwondo i 2 razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. A CO JEST PRIORYTETEM ?? I gdzie można wstawić do tego zestawu przedramiona i brzuch. NA KONCU SPOKOJNIE DASZ RADE (JELI MUSISZ) PO JEDNEJ SERII JEDNEGO CWICZENIA DOLOZYC Z tego co tutaj przeczytałem wiem że brzucha nie powinno sie [...]

[...] grzbietu ...moze zamienisz mc (chociaz jedna serie) na uginanie ud ? do podcoiagania rowniez dodajesz ciezaru - z jako podsatwe przyjmujesz wage swojego ciala lydki, przedramiona rowniez robilem 20,15,10,5 co do brzucha - w tej chwili jestam na etapie robienia go metoda HST ale na razie nie widze znaczacej poprawy (bo jaks jest [...]

[...] NA LAWECZCE DZIEKI TEMU OSZCZEDZAM PROSTOWNIKI , A MOGE ZA TO DZWIGNAC SPORO "17.przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztanga" -- w sumie tez nie mam uwag, ale przedramiona pracuja prawie cały treningm, wiec moze na pierwszy raz bez? OK , WYWALAM "kolejnosc jest nie przypadkowa tzn. od najbardziej do najmniej prioryttetowej [...]

ok... im wiecej czytam tym coraz bardziej sie gubie :) cwiczenia: Nogi (bez lydek): Przysiady ze sztanga czy ugnanie nog w lezeniu? Plecy: Szrugsy Sciaganie drazka do klatki czy przyciaganie sztangi do klatki Klatka: Wyciskanie sztabga czy sztangielkami? skos czy plaska? a moze rozpietki? :) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy czy sztangielki? [...]

[...] i tez wychodzi ze wciagu 5 dni beda 4 treningi a teraz druga sprawa...nie rozumiem po co chcesz siłowo trenowac takie partie biceps , łydki czy...przedramiona jak mialem zawsze gotowe programy to te partie rowniez byly cwiczone jak pozostale (chodzi mi oczywiscie o trening silowy) Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

kurde ***.nalem sie ale to dlatego ,ze zamulony ostatno jestem ciagle :-/ co do tych partii...dla mnei to smieszne trenowac, przedramiona silowo...predzej sie nabaiwsz kontuzji, niz zauwzysz jakikolwiek efekt silowy

Mam takie pytanko do was jeszcze, gdyż moje doświadczenie jest bardzo małe :) otóż jeżeli ćwiczę przedramiona 2x w tygodniu + codziennie ćwiczę ściskaczem to nie przetrenuje przedramion??

uwaga chwale się %-) w sobotę miałem trening pod armwrestling (właściwie to robiłem przedramiona i bicepsy połówkami) i dzisiaj ( wtorek) już na normalnym treningu kulturystycznym czułem jakby zakwasy w przedramionach ;-) pierwszy raz w życiu mnie chyba spotkały zakwasy na przedramionach.

Trening 1 \15.12.09 A Wyciskanie płasko 3x 30kg x15 2x40 10 ( nie dałem rady 15.. ) Przysiady ze sztangą na plecach 2x15 20kg 2x15 25kg 1x15 30kg Unoszenie sztangielek bokiem(...)5x 2x7(jedna seria)* MLOTKI NAPRZEMIENNE 5x 2x7* WIOSLOWANIE 5x15 samą sztangąUGINANIE NOG LYDKI PRZEDRAMIONA BRZUCH 1Teraz mam pytanie. Jak mam super serie i mam tam [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg441/scaled.php?server=441&filename=renderedimage21.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing b]Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do brody12 12 12 10 ( z użyciem ławki) http://www.youtube.com/watch?v=_Lu8v5oklNA&feature=youtu.be - [...]

Od razu przepraszam, że wczoraj nie napisałem moich zmagań ale miałem sporo na głowie, więc przedstawię dzisiaj razem z barkami: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, 50kg x10, 55kg x9, 60kg x8 - Wiosłowanie sztangielką 28kg x8, [...]

bezsensowne polaczenie no i inne brzuch jak ??? zrezygnuj z superserii na barki jesli nie robisz planu na sile dalbym wycisk z klatki 4x 12-10-6-4 wznosy do brody chwyt na szer barkow 3x 12-8 wznosy w opadzie 4x 12 Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-26 15:40:40

"a np. nadgarstki nadal będą taki chude,czy łydki" to Twój tekst i odpowiedziałm że nie, jeśli bedziesz ćwiczył i bedziesz póchł jak kluska nawijaj krążek na sznurku to pomaga. lub zwykle ćwicz przedramiona z sztanga w dłoni. zdr.