przedramiona

Poniedziałek Nogi 1.Prostowanie nóg w siedzeniu 3x10 2.Przysiady ze sztangą na barkach 4serie(15-12-10-10) 3.Wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4serie(15-12-10-10) - to lepiej zamień na uginanie nóg, martwy + przysiad na jednej sesii = lipa + przeciążony krzyż * dodaj coś na łydki, 4 serie po 20-25 powt. Barki [...]

Czyli po poprawkach to mniej więcej wyglądało by tak: I dzień Nogi 1.Prostowanie nóg w siedzeniu 3x10 2.Przysiady ze sztangą na barkach 4serie(15-12-10-10) 3.Wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 4.Uginanie nóg 4x10 Łydki 1.Wspięcia na palce ze sztangietkami 4x20 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4serie(15-12-10-10) - progresja może być [...]

Łydki i przedramiona jakby w zaniku :-|%-)

Przedramiona słabe, brzuch nieestetyczny, jedna noga znacznie większa od drugiej, masa mniejsza niz w szczycie. Na tę chwilę nie jest w stanie zagrozić Philowi. Jeszcze troche czasu zostało, ale i tak nie wierze, ze cos zdziała

Skąd taka tendencja do tego że, zawodnicy po powrocie(kontuzjach itp.) mają tak małe przedramiona stosunkowo do innych partii . np. Warren , Jay . Ma ktoś jakąś teorie na ten temat ? :)

własnie to samo chciałem powiedziec haha:-D ze cos przedramiona za małe wyszły Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-06-26 10:57:46 Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-06-26 10:58:01

Po prostu trenują przedramiona Scorpion wytłumacz mi, jak taka ładna dziewczyna moze sie napjerdalac na treningu SW? no kurcze, Neith, nie moge sobie Ciebie wyobrazić obijającej jakiemuś leszczowi ryj

smaka narobiłeś. Mnie się w lodówce kisi radler grejfrutowo limonkowy od nie pamiętam kiedy :> albo nie, nie wypiję. Te przedramiona mnie zaczynają boleć znowu i znowu na noc. nie wiem ocb Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-11 20:44:03

Coś na duże przedramiona :D

ale za to mam tak z plecami ze rzadko czuje plecy tylko przedramiona mi bardziej pracują bo mam słabe nadgarstki

[...] nie liczę rozgrzewki na bieżni). prostowanie: 4x12 - 1,30 min przerwy uginanie: 4x12 - 1,30 min przerwy ŁYDKI: wspięcia: 5x12 ( tu więcej nie robię, bo zarówno łydki jak i przedramiona zawsze mi jak durne rosły) BARKI: wyciskanie z karku siedząc: 4x12,10,10,8 progresja 1,30 min przerwy unoszenie bokiem: 5x10 1,30 przerwy. unoszenie przodem 2x10 [...]

Ja póki co niezmordowanie bardzo dobrze się czuję i ciiii...żeby nie zapeszyć. Sorki, że mało pisuję, ale mam naprawdę sporo ostatnio zajęć. Przeglądam jednak czasami Wasze pisaniny Dzisiaj nogi: Przysiady 2s rozgrzewki: 15powt.27kg, 12 powt.-47kg 1x10 57kg 1x8 62kg 1x6 67kg 1x4 72kg 1x3 77kg bardzo fajnie pompują mi się uda i pośladki [...]

[...] (lub wyciskanie podchwytem) i uginanie ramion z hantlami 3 serie 6-10 wyciskanie francuskie siedzac hantla i uginanie przedramion z hantla w opadzie tułowia 2 serie 6-10 przedramiona uginanie przedramion nachwytem 2 serie po 20 powt uginanie nadgarstka podchwytem z hantla 2 serie po 20powt uginanie nagarstkow ze sztanga za tułowiem 2 serie [...]

[...] sztangą - ściąganie linki z wyciągu górnego - wąski uchwyt neutralny - podciąganie na drążku potem brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z 5kg obciążeniem - brzuszki skośne na ławce - moją techniką, która zapobiega fazie, której mięśnie nie są napięte. - unoszenie wyprostowanych nóg - poręcze dzisiaj zrobię trening: nogi + przedramiona + brzuch

[...] słabł Ręka lewa: 60 sekund: sytuacja podobna jak wyżej, tylko, że krócej Ćwiczenie ostatnie: http://thewritersedge.com/images_02/PROWHAN1.jpg Zabawa Powerballem. Dogrzałem przedramiona - bardziej prawe. Jednak nie można mówić tutaj o jakiejś extremalnej pompie - po prostu troche się pobawiem ;-) Uwagi: Trening pierwszy po przerwie. Jak widać [...]

O, powerball- zayebista sprawa, ja co prawda mam jakiegoś zabawkowego, ale kumpel z grupy kupił sobie oryginała, jak kręcisz typowo na rekord siłowy/czas może nieźle napompować przedramiona ;-)

Mina na pierwszej fotce- Sila bym sie teraz nie przejmowal, bo na nia jeszcze przyjdzie czas, a chcac zrobic jakas jakosc, czy redukcje to jest z nia zazwyczaj ciezka sprawa... BTW Dobre te przedramiona na ostatniej focie! Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-06 20:11:24

obliques na pory dnia też są ?? sąsiad a tak serio to dużo nie jem tych kapsów dziennie przecież No i nadrabiam zaległości zacznę od opisu supli StimulantaX i Thermala (copy by bf ) A więc Nowy StimulantX zadziałał tak samo jak stary Porcja 2 caps Miałem dużo energii i ćwiczyło się zayebiście. Nawet po tym nowym około 15 minut po łyknięciu 2 [...]

2 Październik 2007 Plecy, Łydki, Przedramiona Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg 2. Martwy Ciąg 12x89,4kg/ 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 47,2 Przed poleciały 3 Capsy StimuantX i w sumie to samo co po dwóch było więc się [...]

jako ze tydzień temu nogi nie były robione dziś dostały wpierdziel 5.październik.2007 (Nogi, przedramiona) Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg / 2. Przysiady ze sztangą z przodu 12x76,8kg/ 12x76,8kg/ 11x76,8kg/ 3. Martwy ciąg na prostych nogach 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg / 4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady ze sztangą [...]