SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramiona

  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cokta - no mam nadzieje, że coś tam ruszy, przynajmniej się staram Zagi młody - od początku treningów trenowałem przedramiona, jak mięśnie to mięśnie i trzeba trenować chociaż niektórzy uważają, że wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach... przewaznie zawsze trenowałem je raz w tygoniu - 2 ćwiczenia jakoś po 3 serie przez jakis tam czasu [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 00:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy

    Post
    Ladies SFD

    [...] PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT WTOREK : -przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -lydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT CZWARTEK : ***TAK JAK PONIEDZIALEK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2015-09-23 17:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daro - ma 220cm, ale tam jeszcze jest jak to rozszerzyć;-) Możesz wyjaśnić o co chodzi z tym przeciągnięciem? TBB - tak bardzo szeroko, łokcie muszą wychodzić na boki, mam strasznie długie łapy, więc to mój rozstaw optymalny. Wężej czuje przedramiona.

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 21:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu biegowego

    Post
    Inne dyscypliny

    Silownie ustawi tylko i wylacznie pod testy. Czyli w skrocie: drazek, drazek i jeszcze raz drazek. Mozesz dodac cos wspomagajacego podciaganie: bok barkow, biceps, brzuch, przedramiona. Trening nog bym wogole wywalil - bedzie oslabialo bieganie (uda, lydki, prostowniki).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2013-04-29 18:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu biegowego

    Post
    Inne dyscypliny

    takie ćwiczenia byłby wporządku? Barki Unoszenie bokiem sztangielek stojac lub siedzac 4 serie x 10 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody 4 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy / zza głowy 4 x 10 powtórzeń Biceps Unoszenie sztangielek stojąc 4 serie x 8-12 powtórzeń Unoszenie sztangi łamanej stojąc 4 serie x 8-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2013-04-29 18:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    [...] dolozylem pare ksiazek. te taborety troche sie ruszaly bo podloga juz nie taka nowa ;d Poprzesuwam w przod i w tyl to moze znajde miejsce gdzie tak sie chwiac nie bedzie ;d Ale i tak porecze beda do kilku tygodni wiec problemu nie ma. No i przy podciaganiu zalozylem rekawiczki ipowiem Wam, ze przedramiona bardziej pracuja, chwyt jest pewniejszy.

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 18:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc się przeliczyłam z ciężarem, nie wiem, dlaczego 12,5kg poszło tylko raz. No ale od razu podmieniłam na 10kg - przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia paliły... przedramiona, wymęczone po RDLu%-) - wspięcia ok, a we wznosach ramion chyba technika kuleje, ale nie było mojego instruktora nie było i nie miałam kogo podpytać, czy jest [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 01:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antek przy martwym ostanio już przy większych ciężarach bolą mnie przedramiona gdzie tkwi błąd ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 09:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe przedramiona, odpadają. rób ciężkie młotki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 09:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • im dluzej bedziesz olewal przedramiona tym dluzej bedziesz slabszy. I nie rob ciagow przechwytem, o ile robisz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 09:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na przedramiona fajne ćwiczonko to nakręcanie sznureczka z cięzarkiem na kijek%-)bo jak inaczej nazwać nakręcanie sznureczka z obciążeniem na kijek:))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 11:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja też w paskach, ale to nie ma nic do rzeczy, dostają bardzo mocno. Przedramiona też oczywiście ćwiczę.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 18:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja dziś plecy , przedramiona i brzuch k***a zaj**iście weszły plecy na 3 wiosłach jak antos radził dawno takiej pompy nie było %-) ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 21:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, takie male pytanie, jak pogodzic cwiczenie brzucha z reszta treningu i wypiciem carbo? czyli tak: przykladowo jak dzis 50 min normalnego treningu (Ramiona + przedramiona) pozniej ok 10-15 min treningu brzucha i moje pytanie kiedy wypic CARBO? po calym treningu czy zaraz po danej parti a pozniej jeszcze brzuch? pytanie conajmniej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 18:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 500zł za dwa przedramiona. Na każdym przedramieniu dwa znaczki chińskie - rozmiar 20 cm dugość ok. 8 cm wysokość.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 21:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie mam do was pytanie bierzecie jakies ,suplementy wzmacniające nadgarstki przedramiona czy raczej bez specjalnych diet i odżywek poprostu czysta siła.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 20:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie mam do was pytanie bierzecie jakies ,suplementy wzmacniające nadgarstki przedramiona czy raczej bez specjalnych diet i odżywek poprostu czysta siła. Stary - nie biorę żadnych odżywek, kiedyś wziełem kreatynę to odrazu dostalem sraczkę, to bylo dawno. Jem dużo witamin - typu owoce, ważywa i po za tym jem 4 razy dziennie nie przesadzając z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 21:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK TRENING Grzbiet + barki tył + przedramiona. Martwy ciąg. 50*10/60*10/70*10/80*10/80*10 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem. cc*5/cc*5/cc*5/cc*5 Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem. 20*12/25*12/30*12/35*12 Wiosłowanie waskim chwytem naturalnym na wyciągu dolnym. 18*15/24*15/30*15 Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2013-08-09 01:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 8 na atlasie 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) na krzesłach ;p 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) podciąganie na drążku podchwytem 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) do plecaka coś wrzucę, ile kilo ? I to mógłbym robić po 30 sek na stację [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 22:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 8 na atlasie 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) na krzesłach ;p 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) podciąganie na drążku podchwytem 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) do plecaka coś wrzucę, ile kilo ? I to mógłbym robić po 30 sek na stację [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 13:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)