prostowniki

Jutro pobudka o 5 i wyjazd do Gliwic i zobaczymy co z tego wyjdzie(Najważniejsze żeby nie być ostatni) Aktualnie jeszcze trzyma mnie grypa odczuwam prostowniki po nie udanym przysiadzie i chyba powróciła dawna kontuzja (zapalenie kaletki w prawej dłoni) ale będzie dobrze.

Ja się przestałam garbić jak mi się tylko plecy wzmocniły. Teraz jak siadam to po prostowniki tamajaja dół ładnie, łopatki jakoś tak same się w odpowiedniej pozycji układają. Przedtem chodziłam/siedziałam jak nastolatka wstydząca się cyca pokazać %-)

[...] dlatego mówiłeś, że miałeś plecy przeciążone, bo przy kilku wiosłach powinieneś MC zrobić sobie na koncu z niewielkim ciezarem, ale dokładnie, nawet 100 kg niezne doyebie ci prostowniki jak bedziesz łopatki ściągać. Sprobuj tak sobie nastepnym razem :) Ta, kiedys spisze i wydam zarabiając miliony %-) Po prostu byłem ciekawy, bo nie pasowało mi, [...]

Nie możliwe zebys po mega ciezkich wiosłach prostownikow nie czuł, bo to prostowniki trzymaja te ciało w pochyleniu, to doyeb do wioseł :) Ja robie wiosła na 110 sztanga i hantla 70 i potem jak robie mc 110 to mam takie tetno ze szok :D I mega palenie prostownikow. Zdziwiło mnie to ze napisałeś : 2 wiosła albo mc. Rób to i to, tylko dobrze [...]

Wiem, że ma wiosłowanie, ale to tak jakby nic nie miał, na klatkę ma 3 ćwiczenia, na prostowniki nic. Do poprawki ten plan trochę.

Chyba tak, sądzisz, że to dobre połączenie? ćwiczysz jednocześnie klatkę i jakie partie przy tym jeszcze pracują ? motyle? przy unoszeniu tych hantli Na motyle to nie będzie dobre bo za małe obciążenie, to bardziej ćwiczenie na stabilizacje ciała, czyli brzuch i prostowniki dobrze popracują.

Luz :-D A pasem się nie przejmuj, ja na przykład se wmawiam, że mam szerokie prostowniki, co jest skądinąd prawdą :-D

Nie podoba mi sie gdzie masz ćwiczenie na naramienne , prostowniki , czworogłowe uda, łydki Jak na poczatek to zajrzyj do terningu Michaiła ACT tam znajdziesz wszystko co Ci jest potrzebne do treningu na poczatku ułóz swój trening i wklej go tutaj sprawdzimy pozdro

[...] poszlo, jeszcze jest duzy zapas wycisk na klatke bylo 70, dzisiaj 74, ledwo co, zastanowie sie co z tym zrobic ;) MC zamiast MC zrobilem sobie RDL i ku mojemu zdziwieniu na prostowniki weszlo mi duzo lepiej niz klasyczne MC, moze mam poprostu zla technike klasycznego.. w takim razie bede robic RDL serie koncowa (5 powt.) = 60 kg (duzy zapas) ~~ [...]

7ma wszystko weźnie aleś dojepał omg ide odśnieżać nie ma jak 2h aerobów prostowniki znów dostaną ...

Wczoraj pojechalem z ojcem do lasu po drewno na opal, po czwartkowych ciagach jeszcze mi prostowniki sie nie zregenerowaly, myslalem ze sie zesram podczas ladowania tych klocow, taki bol w prostownikach Ale wieczorem panna mi wymasowala cale plecki i dzis juz wszystko jak nowe Dzis robie caly 3boj w sprzecie, moze w koncu jakies meskie ciezary [...]

co do prostowników to wydaje mi się że wszystko co siada na dupę uaktywnia również prostowniki więc można sobie spojrzeć na tabelę i wiedzieć co i jak... @MOREPOWER: czyli słowem wiosłowanie szeroko rozstawionymi łapami na sztandze, w opadzie tułowia siada bardziej na "grubość" pleców a uchwyt wąsko na ich "szerokość"??? Co [...]

no ze tak powiem zbyt wyzywajaca... ale ja prosty chlop jestem:) kurde to co ja zrobie jak po 8h siedze w robocie przed kompem;/ jeszcze plecy mnie bola k***a od siedzenia prostowniki...

Czego zazdraszczasz, zazdrośniku jeden? Ładne prostowniki, też takie chcę, a u mnie bida w temacie%-)

dla mnie to on ma kijowe plecy opor, na tej fotce prostowniki wyszly dobrze ale to chyba zasluga swiatla. najszerszy u niego to kupa straszna,czworoboczny tez szalu nie robi- delikatnie rzecz ujmujac. widac to szczegolnie w pozie biceps przodem, jak stali z cutlerem w tej pozie to kontrast straszny. slaby gen do plecow i tyle...

prostowniki potezne Zmieniony przez - dead_LIFT w dniu 2011-02-08 00:28:09

kuuuurwa co za fota.. barki tu niszcza , pleców wcale słabych nie ma , tylko musi dociać .. moze prostowniki u dołuu troche słabe ale pewnie taki gen.. dołozy troche szerokosci i bedzie git, ale barki na tej focie mnie zniweczyły

[...] 2. Uginanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej (str. 102) (dwugłowy) 3. Wykroki ze sztangielkami (str. 116) (czterogłowy, glutus) 4. Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce (prostowniki grzbietu) 5. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do karku (grzbiet) 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (od nachwytu do neutralnego) (klata czy naramienne, [...]

[...] lepiej bedzie wtedy go robic a nie z plecami i to na poczatku. szczerze mowiąc żaden trening nie jest zbyt ciężki, w czartek masz chyba z nogami co może juz trochę zmęczyc prostowniki. jeżeli nie chcesz wykonywac mc na początku to wrzuc go po najszerszym; po wioslowaniach i przenoszeniu- w najgorszym wypadku w dniu nog, ale robiąc mozliwie [...]

[...] na ciężarach z pogranicza masy/siły i ćwiczeniach wielostawowych a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast "lekko" w formie obwodów; barki, biceps, triceps, brzuch 2x w tygodniu- zmieniając ćwiczenia na [...]