podsumowanie

Hehe nie jest elegancko ale cel robienia masy jakos idzie o przodu co prawda nie mam miernika ile mi masy miesniowej idzie. a Co do podsumowania to podsumowanie drugiego tygodnia a nie dwuch tygodni:P:P

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:12% mniej o 1 pkt procentowy :) Waga:83.5kg Jakieś 0,5 kg mniej Obwód w pasie:83cm mniej o 3mm Obwód uda:62.5cm więcej o 3mm Obwód klatki:108cm bez zmian Obwód bicepsa:36cm więcej o 2 mm Obwód bioder:91cm mniej o 1 cm Obwód przedramienia:32cm bez zmian Obwód łydki:43.5cm więcej o 5 mm, ale chyba coś [...]

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:11% -1pkt procentowy Waga:83kg -0,5kg Obwód w pasie:82cm -1cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:108cm Obwód bicepsa:36cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:32cm Obwód łydki:43cm reszta zmiany milimetrowe,ale na +. Dużo kalorii uciąłem w tym tygodniu, więc nic dziwnego, że nic nie rośnie, ale [...]

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:11% Waga:83kg bez zmian Obwód w pasie:81.5cm -0,5cm Obwód uda:63cm +0,5cm Obwód klatki:109cm +1cm Obwód bicepsa:36.5cm +0,5cm Obwód bioder:91cm +0,5cm Obwód przedramienia:32.5cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm +0,5cm Mocny trening i wszystko, co zjadam idzie tam gdzie trzeba :) Najbardziej jestem [...]

ok, to nóg więcej nie robię, zrobię trzeci dzień klaty w tygodniu 8-) podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:11% Waga:84kg +1kg Obwód w pasie:80.5cm -1cm Obwód uda:63cm bez zmian Obwód klatki:110cm +1cm Obwód bicepsa:37cm +0,5cm <3 Obwód bioder:91.5cm +0,5cm Obwód przedramienia:32.5cm bez zmian Obwód łydki:43.5cm bez zmian waga jak by [...]

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:10% Waga:84kg -1kg Obwód w pasie:81.5cm +1cm Obwód uda:63cm bez zmian Obwód klatki:110.5cm +0,5cm Obwód bicepsa:37cm bez zmian Obwód bioder:90cm -1,5cm Obwód przedramienia:33cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm bezz mian dziwne dosyć wymiary wyszły, ale i tak notuje, bo wszystko ma być widać :P aaaa, no i [...]

podsumowanie od 09.03.2014 strzeliłem dzisiaj pomiary, to wrzucę. Od poprzedniego mierzenia dodałem 250kcal, ale raczej ciągle jestem poniżej zapotrzebowania Waga:86kg +1kg Obwód w pasie:81cm około 0,5cm Tak na prawdę nie było tego 80cm, więc nie urósł jakoś wyraźnie Obwód uda:64cm +0,5cm Obwód klatki:111cm + około 1cm Obwód bicepsa:37.5cm bez [...]

podsumowanie tygodnia Waga:85kg -1kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:65cm +1cm Obwód klatki:111cm Obwód bicepsa:37cm -0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:45cm +1cm wymiary de facto stoją. Łapa spadła, ale to pewnie jakiś spadek wody (pokazała się żyła na bicu, więc te 0,5 cm to musi być jakaś warstwa dodatkowa) [...]

podsumowanie tygodnia Waga:86.5kg +1,5kg. W zeszłym tygodniu na wagę wchodziłem bardzo suchy, a w tym mniej+doszło mono Obwód w pasie:81.5cm +0,5cm Obwód uda:65cm Obwód klatki:112cm +1cm Obwód bicepsa:38cm +0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33,5cm Obwód łydki:45cm Zadowolony :-) Myślałem, że bilans tego tygodnia będzie dużo [...]

podsumowanie 2 tygodni Waga:88kg +1,5kg Obwód w pasie:84cm +2,5cm Obwód uda:66cm +1cm Obwód klatki:113cm +1cm Obwód bicepsa:38.5cm +0,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm bez zmian dosyć poważnie zmisiałem od ostatnich pomiarów. Ale wiele już nie zostało, 10 maja ruszam z redukcją

zrobię sobie mały off od dziennika-trochę nie chce mi się pisać :-P W przyszłym tygodniu skrobnę podsumowanie masy i plan na redukcję, a potem się zobaczy

kurde. Dopiero wstałem :-D podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:84cm bez zmian Obwód uda:67cm +1cm Obwód klatki:112.5cm -0,5cm Obwód bicepsa:39.5cm +1cm Obwód bioder:94cm +2cm Obwód przedramienia:33.5cm -0,5cm Obwód łydki:44.5cm -0,5cm waga jak już pisałem, wzięła i się zepsuła. Dziwne jakieś te wymiary. Ale ważne, że pas stoi :-P

podsumowanie masy cały okres masowy trwał 2 miesiące (od 9 marca, wszystkie informacje na stronie 31 w dzienniku, fotki na kilku kolejnych stronach) a więc cyferki: Waga: Nie wiem ile dokładnie, ale koło 90kg +4-5kg Obwód w pasie:84cm +3-4cm z czego 2 cm weszły w święta-niestety, cheat daye mi nie służą Obwód uda:67.5cm +4cm Obwód [...]

Jest dobrze, nawet bardzo rzekłbym. Żarcie masz zbilansowane czy jesz to co jest? Ale nawet jeśli to co drugie, to ze zdjęć widzę, że fajne jedzonko hehe. Czekam na podsumowanie bo sam kupiłem Cell Pumpa hehe. Klata good progress. Łapa jak zwykle dobrze, ale też kilka zmian zauważyłem. Jak kupię abona to soga Ci dam.

[...] miarki Xpand przed siłownią było ponad 1 miarki a chodziłem i ziewałem...trening nie udany wogole...jakiś zmęczony bylem zaspany i wogole...jutro planuje zrobić pierwsze podsumowanie sylwetki nic ciekawego no ale dama za 2 tygodnie siły idę spać bo dzisiaj jakiś dziwny dzień mam nadzieje ze jutrzejszy będzie lepszy [...]

Dawno nie zaglądałem przyznam się ale widze że siłą do przodu poszła a masa w dół Czekam na podsumowanie siłowe na pewno będzie bardzo dobrze

Jest dobrze. Coraz bliżej celu -siła Pudziana sylwetka Colemana. W Naszym sporcie cierpliwość, sumienność, konsekwencja jest matką sukcesu. Poprawa w sylwetce widoczna. Czekamy na podsumowanie efektów siłowych. Pozdrawiam.

a kiedy podsumowanie siłowe znaczy to drugie po sylwetkowym??!!

[...] .....specjalizacja nie dluzej niz 6tygodni i tego sie bede trzymal. Dzis rozpoczalem 5 tydzien - wiec jeszcze dwa tygodnie bez 1 dnia potem tydzien splita i podsumowanie do 14-15grudnia czuje ze bedzie dobrze na koniec wiem ze poszlo juz ladnie i idzie peklo cos po 3 tygodniach dopiero a teraz dopiero sie rozkreca dietaka [...]

[...] w czwartek piatkowy -> w piatek sobotni -> w sobote i na tym bedzie koniec specjalizacji -> 6 tygodni Potem zostanie mi ponad tydzien na 3-4 lekkie treningi i podsumowanie zrobie w sobote/niedziele/ew. w poniedzialek nastepny ................. ze wczoraj piĄtEk - dzien nr.30 sniadanie - planowo 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 150g [...]