podsumowanie

Lena może zrób podsumowanie (niedługo minie 5 miesięcy na forum) a potem regeneracje? odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Potem ruszysz z nową energią :-)) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-31 18:55:14

[...] Ladies na moim PODSUMOWANIU. Na początek podziękowania dla Rudej, Obliques i Martucci, które zaglądały i doradzały oraz reszty podglądających. Nie wytrzymałam do jutra, stąd podsumowanie jeden dzień wcześniej. Jak widać niewiele się zmieniło w wymiarach i w wyglądzie. Brzuchal nadal jest o wiele wiele za duży. Wiem,że mogło być dużo lepiej, [...]

pogięło ich 2 lata na 8kg miesni!? Twój cel zrealizujesz 03.08.2016 chyba, że skorzystasz z naszej pomocy i dasz sobie ułożyć profesjonalny plan treningowy oraz żywieniowy. zobacz ofertę 8kg mięśni to nie to samo co 8kg masy. Załóżmy, że będziesz miał ogarniętą masówkę. Dorzucisz w rok 10kg czystej masy i powiedzmy 2kg tłuszczu. Zostaniesz wtedy z [...]

[...] do siebie. ( 1. Ja zestawienia robię w telefonie- aplikacje do obróbki zdjęc w telefonie są jak dla mnie najprostsze w obsłudze :) 2. Aga dac na luz!! Trzymasz dietę i cwiczysz. Nie karaj się za zjedzenie kawałka czekolady. :) A jeśli ten kawałek to była tabliczka to tak jak Juli mówi zastanów się dlaczego aż tyle :) Czekam na "podsumowanie"

Aga , pokochaj Siebie i Swoje ciało , wtedy zacznie z Tobą chętniej i lepiej współpracować /-) Również czekam na podsumowanie 8-)

[...] Marta :-D Fajnie. Było podle w pewnym momencie(jak nabiału i glutenu dołożyłam) teraz już jest ok ,znów czuję się lekko i dobrze obwody zaczynają się rozkręcać.Wrzucę małe podsumowanie w środę jak na urlopie będę dla potomnych. Zaraz się ogarnę i uzupełnię wypiski bo się nie wyrabiam na zakrętach %-) Mogę biegać ? Tak 2x w tygodniu chociaż?

Podsumowanie poprzedniego 4 tyg programu. Cudów nie ma,myślę że złożyło się na to mnóstwo składników. Powrót do pracy,organizacja dnia od nowa,wprowadzenie glutenu i nabiału.Uważam że gluten bardzo mi szkodzi,puchnę albo nie wiem co...jak zjem raz na jakiś czas jest ok,jak codziennie masakra.Pozostaję więc przy tym raz na jakiś czas. Nabiał [...]

Krótkie podsumowanie. 1. Jestem magistrem! :)) 2. Od ostatniego wpisu byłam poza domem. Poza obroną, musiałam załatwiać tony papierologii i doczekałam się krótkiego, parodniowego, wyczekiwanego urlopu. Niestety karmią mnie tutaj, tym co mają, ale staram się zachowywać zdrowy rozsądek... Ale nie oszukując, od około 2 tygodni mam urlop od diety i [...]

co to za podsumowanie bez fot?

co ja widzę, szykuje się smakowite podsumowanie };-)

PODSUMOWANIE Nadejszła wiekopomna chwila kiedy to owca się podsumowuje \-) Drugi cykl redukcyjny nie był idealny, było dwa tygodnie przerw w treningu w dość bliskiej odległości, na początku też rozkład BTW nie spodobał się mojemu metabolizmowi i trzeba było zmieniać. Koniec końców, jestem zadowolona z efektów, zwłaszcza, że odwadnianie nie było [...]

fajnie, że odpoczynek się udał, akurat naładowałaś akumulatorki. Dopiero zerknęłam na podsumowanie- Świetnie wyglądasz :-D

[...] poranne: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Jest spadek w newralgicznym miejscu 8-), co więcej czuję po spodniach że robi się luz. Miałam dziś zrobić podsumowanie roku, ale foty jakie zrobiłam rano przedstawiają jakiegoś walenia, tak więc wstrzymam się jeszcze, aż zrobię odpowiednie :-> wojo_zmc ja nie wiem skąd ta siła na [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gifPODSUMOWANIE ROKU Z SFDhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Dnia 19 czerwca 2013 minął rok odkąd pojawiłam się na forum. Zdecydowanie była to dobra decyzja.:-)) Trochę pitu-pitu %-) Co mi to dało? 1) Świadomość, że ćwiczy się całe ciało i że mam zdecydowanie większe możliwości niż sądziłam 2) Czysta [...]

Chyba zmienię orientację %-) ale same laski nam tu wychodzą na powierzchnię. Co podsumowanie to trzeba szczękę zbierać z podłogi i trzymać się biurka żeby nie spaść z krzesła :-D ubóstwiam to forum :-)

ja teraz dopiero podsumowanie zobaczylam i nie samowita przemiana, szczegolnie barki mi sie podobaja :-))

20.05.2015 Witam tego brzydkiego deszczowego dnia %-) .. Dziś w planie były plecy i triceps Plecy : Podciąganie x10 x8 x8 x8 bez obciążenia Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (szeroki uchwyt , nie pamietam ile sztabek) x8 x8 x6 x6 Wiosłowanie podchwytem 60kg x 10 80kg x 8 80kg x8 80kg x8 Martwe ( tu pojechalem troche bo techniki nie [...]

23.05.2015 I sobotni trening Barki - nogi ( taki delikatny) Barki Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła 3 sztabki x 14 3 sztabki x 14 5 sztabek x 14 6 sztabek x14 Wyciskanie na maszynie x12 x12 x12 x 8 cały stos. wymachy hantlą (tylny akton) 8kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 10 kg x 15 Nogi Siady ATG 60kg x 10 80kg x 10 110kg x 5 110kg x5 [...]

25.05.2015 Siemanko, dziś poszła Klatkeczka Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 10 100kg x 10 110kg x 5 120kg x 3 130kg x 2 140 kg x 1 100kg x 10 100kg x 9 60kg x 15.. %-) Wyciskanie na ławce skos dodatni 80kg x 8 80kg x 8 70 kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wyciskanie na maszynie 10 sztabek 4 serie po 10 powt ( dopięcia) rozpiętki na [...]

Postaram się coś pstrykać, dziś nic nie zrobiłem, tak mnie nerwy noszą że zrobiłem trening i wyszedłem .. 26.05.2015 Trening nóg : Siady : ATG 100kg x 5 120kg x 3 130kg x 3 140kg x 1 + 3 powtórzenia siadów do 90stopni. i dropset 120 kg x 3 100 kg x 3 70kg x max Siady na hack maszynie (ciężar podany na 1 strone) 35kg x 10 45kg x 8 50kg x 5 [...]