podsumowanie

*****PODSUMOWANIE***** Wymiary: (przed/po) Biceps lewy: 41,5cm / 42,5cm +1cm Biceps prawy: 40,5cm / 41,5cm +1cm Przedramię lewe: 33cm / 34cm +1cm Przedramię prawie: 33cm / 34cm +1cm Klatka: 111cm / 112,5cm +1,5cm Pas: 90cm / 87cm -3cm Udo lewe: 66cm / 64,5cm -1,5cm Udo prawe: 65,5cm / 64cm -1,5cm Łydka prawa: 44cm / 45cm +1cm Łydka lewa: 43,5cm / [...]

Z racji braku czasu i częstego braku dostęu do kompa (co zresztą widać) wypiski bedą rzadsze, albo po prostu za miesiąc wrzuce podsumowanie całej redukcji

Od soboty do wczoraj nie robiłem żadnego treningu tylko raz interwały więc i dziś odpusciłem to wyszło pare dni przerwy. Od jutra ruszam z nowym planem i dalszą redukcją. Rano wrzuce jakieś małe podsumowanie jak sie zważę i zmierzę :-))

[...] od niej brzuch!! 09.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea7366a3d6d4768a123915e2532a6ac.png i ostatnie pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d654f544ff814542a93d9d54a9f744d8.JPG Małe podsumowanie po 3 miesiącach: Pod koniec stycznia postanowiłam zrobić coś ze swoim ciałem, nie mogłam już patrzeć na przelewający się tłuszcz. Zdjęcia z pierwszego posta nie [...]

Meybee - super, ładna zmiana. Mi bic poleciał w dół:) ale to dobrze bo w bluzki mi się nie mieścił;) Po triatlonie zrób podsumowanie bo efekty są duże..

Wieczorem wrzuce podsumowanie :) cel wykonany- przegonilam chyba z 7 facetów w totalu, czas ok 3h36 ale nie widziałam jeszcze oficjalnych wyników!

Oto jestem :) Wracam z dobrymi nowinami :) Stopa jest już zdrowa. Otrzymałam zielone światło od fizjoterapeuty w związku z kręgosłupem- mogę (czyt. powinnam) ćwiczyć :) Po 3 miesiącach niećwiczenia/ niepilnowania miski gdy bardzo brakowało mi ruchu i frustrowałam się wzrostem wagi i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu [...]

wróciłam po urlopie- 3 tyg wolnego :) w międzyczasie w związku z urlopem i przeprowadzką miałam przerwę w ćwiczeniach (chociaż rekreacyjnie rower się pojawił). Aktualnie od 2 tygodni regularnie cycling + biegi. W niedzielę 28.09 biegnę w Maratonie Warszawskim, planowane zejście poniżej 5h. Zobaczymy jak pójdzie, strategia biec ok 7:10min/ km aby [...]

[...] jeszcze małe zakupy w sklepie. Zapasy białka jeszcze mam, ale jakieś drobiazgi przy okazji uzupełniłem. /SFD/2018/6/26/affee5bc67f541958c7686a97cbf21d5.jpg Na dniach wpadnie podsumowanie tej masy, tylko wypadałoby zrobić jakieś zdjęcia. Przybyło około 3,5 kg masy. Mam nadzieję, że chociaż te 0,5 kg mięśnia udało się w tym czasie zbudować :-)) [...]

Pora na wpis po długiej nieobecności na forum. Zaglądam tu z partyzanta na kilka dzienników i na tyle pozwala mi czas. Jeżeli chodzi o mnie to oczywiście dźwigam i chyba to się już nigdy nie zmieni. Ostatnie zmiany w życiu osobistym skłoniły mnie jednak do zastanowienia, czy warto brnąć w sporty siłowe aż tak mocno. Chodzi przede wszystkim o [...]

[...] dla tego, jak to ująłeś, tak zwanego zdrowia i dla tego że mogę biegać. Taka ruchowa forma relaksu. Wychodzę na drogę i biegnę. I pomimo zmęczenia, odpoczywam Bardzo trafne podsumowanie, dodam iż któregoś pięknego dnia wy..bałem pulsometr i się nie mierzę pod tym kątem już pewnie z rok czasu. Przez ten okres poszedłem do przodu biegając ledwo 2 [...]

Jakieś podsumowanie? Jakie plany na najbliższą (i dalszą!) przyszłość?? Treningi? Miska? Sporo aktywności dorzuciłeś.

Jakieś podsumowanie? Jakie plany na najbliższą (i dalszą!) przyszłość?? Treningi? Miska? Sporo aktywności dorzuciłeś. Nie dam rady żadnego podsumowania zrobić. Obżarłem się. Miałem dziś pojeździć, ale również nie dam rady. Węgle mi zaszkodziły }:-( Plany na najbliższą przyszłość? Low carb i masa. 150g wegli w DT (100g ryżu białego po treninu z [...]

Szajba, dawaj filma :-D W swoim czasie będzie i film ;-) Tymczasem małe podsumowanie trzymiesięcznej masy. Waga - 78kg - 86,5kg Brzucho - 82cm - 87cm Udo - 57cm - 61cm Reszta obwodów - zmiany kosmetyczne lub nie umiem/nie chce się/nie mam jak się zmierzyć Komentarz do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię [...]

Krótkie podsumowanie czteromiesięcznej masy. Waga 78kg - 88kg Obwód pasa - 85cm - 90cm Obwód bicepsa - 37cm - 38,5cm :-D Obwód uda - 57cm - 63cm Grubość fałdu brzuch - 11mm Grubość fałdu udo - 11mm Jak widać waga spokojnie się pnie do góry, pas mieści się w normie jak na masę, nogi rosną jak trzeba i tylko bicek w mieści się w granicach błędu :-( [...]

[...] Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie planuję, tak by na początku kwietnia mieć "odłożone" co nieco na "Kratę na lato" Na dniach, tzn jutro lub pojutrze zrobię jakieś podsumowanie roku, i określę mniej więcej cele na kolejny. Muszę sobie trochę wszystko poukładać. To taka moja namiastka trenera :-)

[...] tygodnie. Póki co, większej redukcji nie planuję, tak by na początku kwietnia mieć "odłożone" co nieco na "Kratę na lato" Na dniach, tzn jutro lub pojutrze zrobię jakieś podsumowanie roku, i określę mniej więcej cele na kolejny. Muszę sobie trochę wszystko poukładać. To taka moja namiastka trenera :-) ogarnij się;-) 40+ lat a ten ma aspiracje [...]

chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> Po trosze to i to :-) Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo. Dzięki. Za małolata sporo jeździłem, wracam do korzeni :-) 100km, WOW!! Od tego jeżdżenia to nie będzie ani Strength'u, ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, [...]

Trochę roweru, trochę biegania, pływania bardzo trochę. Podsumowanie lipca /SFD/2017/8/1/90ffef5ddcdc4a2d94c3f1617ffae162.jpg

[...] zrobić, bo podczas jady cierpią tricepsy i plecy. /SFD/2018/1/3/7b23f350e494448ca03f470a9ee633f2.jpg /SFD/2018/1/3/bcdb18e5b62741a28754bc6b444d0a88.jpg I przy okazji krótkie podsumowanie roku 2017 w postaci zrzutu z Movescount. W miarę sensownie widać co jak i ile. /SFD/2018/1/3/741f40a24a7149ad876c86c39939ce21.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]