podsumowanie

Dzień 18/120+/- Podsumowanie prosze czekac

DOBRA NIEMA CO PITOLIC PODSUMOWANIE:D 1.Posiłek -Płatki owsiane 50 g -3 Jaja -Wpc 30 gram 2.Posiłek -70g Razowego -150 szynki z cyca 3.Posiłek JA 4.Posiłek - Standardowo kuczak z pieca bez tluszczu - 50 g ryzu - 200 g kiszonej kapuchy Trening Klatka - Plecy Superseriie Ciezko :/ po obcieciu wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec [...]

aktualnie na czczo pokazuje 82.7kg, podsumowanie napiszę 29.11 jak będzie 1 ładowanie (bardziej cheat wyjdzie bo mam ur). Masę też na pewno zrobię na tłuszczach, a węgle 200-300g to max. Orzechów wiadomo zjadłbym z 300g spokojnie ale do ładowania nie chcę chetować. Wolę już w dni ładowań jak coś mniejsze zło wyjdzie :)

[...] i tyle. Babcia się uparła a jak mi obetnie kieszonkowe to na siłkę będzie mi na styk starczać itd. Tak więc wyrokiem losu koniec redukcji. Jutro albo w niedzielę napiszę podsumowanie. Ogólnie jestem trochę zły z tego powodu, bo to nie bf% na kończenie redukcji. Ale zawsze zdążę ją dokończyć latem. ps. Śniadanie oddzielnie, bo to przed [...]

Podsumowanie redukcji. Start początek sierpnia 2013r. waga: 91.5 kg innych wymiarów brak. Koniec 14.12.2013r. waga: 80-81kg. Cóż była to pierwsza moja jakoś "planowana redukcja", popełniłem wiele błędów takich jak start z 1800kcal potem podbicie do 2100kcal. Teraz zdaję sobie sprawę że powinienem zaczynać od zapotrzebowania i z głową obcinać jak [...]

Podsumowanie rób dopiero po zakończeniu całego planu. Pamiętaj, że jest on wprowadzający w Twoim przypadku Przyrosty bedą później. Powodzenia i nie łam się. Pamiętaj, że w stresujących dniach należy uzupełniać magnez. W czasie stresu tracimy go całkiem sporo, co przekłada się bezpośrednio na wydolność i przyrosty masy mięśniowej. Przed snem i po [...]

Weekend, weekend i po weekendzie. Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia zmagań. Jest i dobrze i niedobrze. Treningi siłowe bdb, wstaję skoro świt, ciągnie mnie do żelastwa ;), gdybym mogła albo raczej gdyby było to rozsądne, pewnie trenowałabym codziennie. Treningi aerobowe - zaniedbane zupełnie - nie potrafię zwlec się z łożka , po wtorkowym [...]

[...] brakuje, ale chce sobie utrwalić ruch w locie, żeby nie było zawahania i upadku do tyłu na plecy. Małymi kroczkami, ale progres jest :-) https://youtu.be/FiWoeQf2F6g I fotka na podsumowanie pierwszego miesiąca zmagań, będzie można porównać na koniec kolejnego miesiąca. Boczki ciągle tłuste #-P /SFD/2021/4/30/fec730416ac74dffaecb8f77937c9673.jpg

Damian w sumie konkurs za tydzień się kończy więc z ciekawszych rzeczy to tylko podsumowanie na koniec będzie ;-) Kolejne zawody dopiero na jesień, teraz się skupię na treningach. Ja jednak wolę biegi 10-15 km niż 5-6km, do tego najlepiej górskie trasy ale zupełnie nie jestem gotowa na taki wysiłek.

Goldberg dzięki, będę pamiętać. W sumie poza BulletRun nie miałam okazji brać udziału w biegu w którym się strzela, także pewnie kolejna okazja to będzie następna edycja tego biegu. Wczoraj pobiegane, w końcu normalna pogoda. Wypiskę wrzucę później. Na razie wstawiam PODSUMOWANIE redukcji i walki o kratę na fotkach i w cyferkach. Foty - po lewej [...]

maxow nie sprawdzalem. podsumowanie cykly na nocrex3 masz tu http://www.sfd.pl/temat259433/ dzis dzien bez treninogu. niedlugo spadam nad wode. biore ze soba moją mieszanke wpc + wpi + carbo :) i mozna sie opalac

nie bylem na sunrise. pojechalem do karwi. niedaleko wladyslawowa. pogoda ładna, ludzi tlum, nic tylko wypoczywac. na silownie poszedlem tez. w tym tygodniu skonczy mi sie ProduktX. wiec bedzie tez podsumowanie. zalaczam fotke. mina powazna troche wyszla Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-23 19:52:03

bardzo podoba mi sie Twoja budowa, taka w "sam raz" ladnie i estetycznie czekam na podsumowanie tego typu budowa bardziej mi pasuje, niz klocek 2x2

czesc wlasnie wypilem ostatnia porcje produktu X :) wczoraj na treningu robilem nogi. na poczatek przysiady zaczalem od malego rozgrzania sie. 50kg x 16 i 70kg x 12, potem 80kg x 10, 85x 8 i 90 x 8 pozniej martwy ciag na prostych nogach 4 serie i 3 serie wspiec na palce z kolega na plecach :) jutro podsumowanie. wieczorem

no to juz sie nie moge doczekac moje podsumowanie tez bedzie jutro lub we wtorek Pzdr.

Podsumowanie prejudging + foty http://www.bodybuilding.com/fun/mielke46.htm Swietne foty z backstage i ze sceny http://contest.bodybuilding.com/gallery/contest/1883/event/1/mode/will/ Foty z prejudging http://www.muscletime.com/photos/v/2007-olympia/2007-mr-olymopia-prejudging/ Foty z finalow [...]

Małe podsumowanie redukcji. Żeby nie było że przez 2 miechy redukcji się op*****lałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb8dfb9dbe747d38c87f461493aa38a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc9b89721d44a00b66eb498b5a9be1c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf61fe04b13349b7b7d47d652fff8397.JPG

[...] koniec 17kg w superserii ładnie trica dojechalo Ogólnie treningi udane siła tam gdzie ma iść idzie mimo redukcji. Może zrobię jakieś zdjęcia bo to już chyba kollo 4tyg potem jak zrobię końcowe podsumowanie to będzie jak znalazł. Jutro off a w sobotę nogi. Muszę monitor skolowac i to szybko. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-04-25 22:09:57

[...] zrobilem 2 fotki pedalskie od lustra. Mialem zrobic ogolnie fotki ale na nowej silce swiatlo calkiem do dupy dlatego zrobie je moze jutro badz w pon i w nast tyg zrobie podsumowanie calego okraglego roku. To tyle co do formy to tak jak pisalem fatu ogolnie malo 79 w pasie to musi byc malo przy 184cm wzrostu a redukuje od 87 w pasie pare [...]

Obiecane podsumowanie najpierw fotki pozniej komentarz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3778e81ebbae493fa13b2b12fd24d69a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/039d22dd471c451a94c4c9154a3d32a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a379e2c39ce14cc88741fa206e6c3951.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a36d83516947f4826a80ea8cdfdc57.JPG [...]