podsumowanie

Melduję, że zakończyłem zmagania konkursowe i wstawiłem podsumowanie w dzienniczku konkursowym: https://www.sfd.pl/KRATA_NA_LATO_2021_wg_Fifiego-t1211232-s14.html Pozdro!

to mozesz przeciagnac na innej formie jezeli uwazasz ze bylo za krotko tylko po zakonczeniu BB zrob male podsumowanie

no to dobry wybor .. powodzenia i czekam na podsumowanie

dzisiaj był ostatni trening na BB, wieczorem wypiska a jutro albo pozniej podsumowanie odczucia i opis

I co ban za taki test ? Gdzie podsumowanie ?

fajne podsumowanie eksperymenty też wazne, dobrze siebie znać

Podsumowanie 3 miesięcy Małolat Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316f37c5a71e4c1382fcf04148cec534.png Zdjęcia http://i62.tinypic.com/iyd2it.jpg http://i60.tinypic.com/2eovfia.png początek versus teraz Szału ni ma, ale na moje oko to barki się poprawiają, czego na fotkach niestety nie widać #-P%-)Parę razy usłyszałam, że mi się "łapska zrobiły" |-) [...]

PODSUMOWANIE TRANSFORMACJI MAŁOLATY 2014 Proponuję usiąść wygodnie, bo troszki sie rozpisałam...niecierpliwim radzę od razu zjechać na dół %-) ETAP I Miska: 120/70/200 + banan po treningu Trening: małolatowy, ale zaraz potem hardcor part. I na moje nieszczęsne nogi, zero aero Zaczęło się niewinnie, byłam baaardzo mocno podjarana udziałem w [...]

Będzie podsumowanie pierwszych czterech tygodni?

jutro dam podsumowanie

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Koniec_z_wymowkami_by_Siodema_-_Crevolution_Part-t440981-s29.html#post6 Zapraszam na podsumowanie panowie

Dzięki panie Damianie za podsumowanie mnie :-) Będę musiał bardziej pracować nad swoją psychiką - wtedy mój marsz nie będzie mnie męczyć :-)

[...] Muszę sobie skombinować normalny drążek, tylko nie mam go gdzie zawiesić bo wszystkie ściany mam wykonane z płyt, a na kominowej przecież wieszać nie będę. Oprócz tego trening udany, bez problemowy i właściwie leciutki, co bardzo mnie dziwi. Do końca grudnia ćwiczę tym planem bardzo sumiennie, potem robię podsumowanie i wracam do metody =-)

Piątek tydzień V bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 68/5,78/5,88/5,98/5,107/3,88/8 -wyciskanie leż.56/5,62/5,70/5,78/5,87/3,70/8 -wiosłowanie- 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 102/12,102/12,107/12,107/12 I koniec drugiego cyklu . Podsumowanie 1.Przysiad tylny 107/3p jest zapas 2.wyciskanie leż 87/3p na styk [...]

Piątek tydzień V bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 68/5,78/5,88/5,98/5,107/3,88/8 -wyciskanie leż.56/5,62/5,70/5,78/5,87/3,70/8 -wiosłowanie- 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 102/12,102/12,107/12,107/12 I koniec drugiego cyklu . Podsumowanie 1.Przysiad tylny 107/3p jest zapas 2.wyciskanie leż 87/3p na styk [...]

Piątek ROP Dzień pośredni -wyciskanie z zarzutem(28kg) drabina 5x(1,2,3) -wymachy jednorącz 24kgx90p/6min. Koniec czwartego tygodnia.Od poniedziałku wracam do treningu 5x5 Bill Starr zacznę od początku 4 cyklu. Podsumowanie czterech tygodni ROP -spadek siły górnej połowy ciała -spadek siły dolnej połowy ciała. -spadek obwodów górnej i dolnej [...]

@Czung-u mnie jest dokladne odwrotnie , przy podchwycie prawie całkiem wyłączam prace bicka,nie zginasz za mocno ramion i ciagnie jakby z łokcia po łuku plecami ,na nie bicepsem,jak ktos czuje biceps to technika jest do bani Dokładnie tak. Jak by nie było czy podchwyt czy nachwyt osobiście lubię wszystkie typy wiosłowania. Co ja mówię lubię [...]

[...] -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo i nie jest to trening na siłę raczej na hipertrofię dla zawodnika bez [...]

[...] obciążenie (do 20kg plus drążek wytrzyma , poręcze wątpię ) i się podciągałem więc możesz to uwzględnic w przyszłym planie (jakbyś miał ochotę go ułożyc) Jak zrobię podsumowanie to zobaczymy jak prezentować się będzie moja forma i zobaczymy na co trzeba nałożyć priorytet (moim zdaniem na wszystko :DD) Na razie cisnę dalej. No i dobre [...]

No to podsumowanie ostatniego dnia z 8 tygodni. Dzień 56 (4.03) -DT Warzywa:pomidory,brokuły,rucola. Suplementy:omega3,pokrzywa. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329a348fc9de434784f5d702c1293d9e.jpg Trening. Coś mało mocy było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d82093569f8459b9bb407c730625844.jpg Do tego 20 minut na bieżni. Jutro się pomierzę i wstawię [...]