Test Beta Bolic by barteklip9

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziś nie zjadłem ani jednego, bo co zjem to ląduje zaraz w toalecie :) Jelitówka chyba dopadła, ehh

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

ja tylko dwa- tak symbolicznie, oczywiście domowe

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

ja naszczescie nie lubie takich rzeczy i wogole zawsze jak jestem na masie nie moge patrzec na slodkie rzeczy odrazu mi sie zbiera na wymioty...

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

dzisiaj był ostatni trening na BB, wieczorem wypiska a jutro albo pozniej podsumowanie odczucia i opis

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Nogi i brzuch

1. przysiady z tylu 4 serie na 85 skonczylem
2. fronty 3 serie na 75 skonczylem ( poprzednio 60-65)

3. wykroki chdzone z hantlami 3 serie
4. uginanie podudzi 4 serie

1. unoszenie nog w zwisie na drazku 3 serei i spiecia lezac 3 serie do bolu( jakies 15 powt)

Dieta

1. 100 gram platkow 5 jaj calych, rodzynki 25 gram
2. tunczyk z wody + ryz 100 gram + oliwa lyzka
3. piers okolo 200 gram + 350-400 gram pieczznych ziemniakow w mundurkach
4. jajka + pizza
5. cos wymyslę

Dzisiaj konretnie podjadłem, ale siła nieziemska szczegolnie we frontach na 75 skonczylem , z zapasem myslę. Teraz bede bazowal na tym cwiczneiu, poniewaz tutaj lepiej czuje miesnie czworoglowe na ktorych mi najabrdziej zalezy.

Ostatni trening, więc musiałem to uczcić pizza

, spokojnie tylko 2 kawałki zjadłem i zapiłem colą zero

.

Z niezdrowych jeszcze rzeczy wpoadła dzisiaj chleb biały troszkę + 3 parówki indycze mmmm pychotka

Podsumowanie jutro albo po niedzieli

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-05 21:20:30

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-05 21:20:58

...