podciąganie

WITAM ! mam takie pytanko dotyczace podciagania sie ?! wiem ze sa rozne sposoby ale niewiem ktore na co dzialaja , mozecie opisac je ? np. PODCIAGANIE SIE W SZEROKIM = PLECY

witam, ile serii i powtórzeń powinno się robić podczas powolnego opuszczania się na drążku na najszerszym chwycie? :) Jak coś nie jasne to pisac. :) Z góry dzięki za odpowiedź ; )

No więc czy nie wiecie może jakie ćwiczenia można wykonywać aby lepiej się podciągać na drążku?? Ćwicze rece([pompki) bardzo czesto ale podciaganie na drazku mi nie idzie ...

chodzi mi o podciaganie nachwytem glownie o prace najszerszych opuszczac sie do samego konca do prostych rak czy lepiej zatrzymac napiecie i nie opuszczac do konca ?

Mam wrażenie że kompletnie stanąłem w miejscu. Chcę zwiększyć ilość powtórzeń dipów i podciągnięć do jak największej liczby a nie np tylko do 20. I ilość brzuszków w dwie minuty też jak najwięcej. Mogę prosić o jakiś gotowy plan?

Szykują się kolejne zawody wytrzymałościowe. Więcej informacji w krótce.

Mam pytanie, 4 mies temu wazylem 72kg i podciagalem sie maks 3 razy, teraz waze 82kg i podciagam sie 2 razy, jak wroce do wagi np 75kg to bedzie lepiej czy gorzej? jestem na masie + cykl kreatynowy i nabralem wszystkiego woda + tluszcz + miesnie

Witam Gdy podciagamy sie na drazku szerokim nachwytem to w wiekszym stopniu pracuja najszersze , a jak podciagamy sie waskim nachwytem lub na szerokosci barkow to w wiekszym stopniu pracuja czworoboczne? pozdr

Witam.Chcialbym sie dowiedziec jak efektownie podciagac sie na drazku do minimum 25 razy teraz robie jakos 11 razy ale silowo,podchwytem i juz nie moge wiecej razy bo brakuje mocy za odpowidzi dziekuje.;)

Siemka mam krótkie pytanie. Czy dzień przed zawodami w podciąganiu można robić trening? Chciałbym np. dziś zrobić te 3 serie po max w podciąganiu. Czy to będzie miało jakiś wpływ na jutro? Jaki ?

Jest sens wprowadzić podciągnięcia do treningu ? Podchwytem podciągne się 10 razy a nachwytem 8 , tak jak pisałem jest sens robienia 4 serii przy takiej ilości powtórzeń ?

Jestem początkujący i podchwytem podciągam się 4-5 razy, a nachwytem podciągam się 1 raz. Mój brat mówi że podciąganie podchwytem jest dla bab. To prawda?

Witam. Co lepiej robić, 2x w tygodniu podciąganie a 1x wiosło czy może odwrotnie? Co lepiej działa na plecy wiosło czy podciąganie? Ćwiczę planem FBW. Nie wstawiam ankiety. Potrzebuje tylko opinii.

Mogę zamienić podciągnie się na drążku nachwytem(nie do karku tylko normalnie), zamiast przyciągania do klatki na maszynie??

Witam mam 3 pytania: -jak w ciągu miesiąca zrobić 100 pompek .Mój rekord to 50 -jak w ciągu miesiąca zrobić 30 podciągnięć .Mój rekord to 16 -jak zrobić pompki na dwóch palcach

Witam poszukuje treningow efektownych dzieki ktorym bede mogl w 2 miechy poprawic osiagniecia w podciaganiu jak narazie znalazlem trening Armstronga czy ktos zna jeszcze jakies inne treningi ?

Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Warto je robić jako zamiennik dla podstawowych ćwień? Mam pas strażacki(po bracie) więc mogę go wykorzystać, aby podczepić sobie krążki.

Pytanko jak w temacie jak sobie pomóc w podciąganiu jeśli siła rąk jest nie adekwatna do masy ciała tzn. nie mam siły podciągnąć swej grubej dupy ani razu. A wiem że podciąganie jest bardzo ważne:(:(:(

mój drążek ma 72 cm taki rozporowy który umieszcza się w futrynie drzwi czy na takim drążku morzna podciągać sie do karku czy jest zakrutki

Witam !!! Jak czesto trenowac zeby szybko przybrac sily i jak najwiecej sie podciagac na drazku !! Ile seri, jak dlugi odpoczynek miedzy seriami itp. Prosze o pomoc !!! Z gory dzieki Pozdro dla Was ...