podciąganie

Są to bardzo mocne wyniki ! A tutaj Łukasz Stępień 2 miejsce Podciąganie z 40 kg , Dipy z 60 kg , pompki na paraletkach z kamizelką 20 kg , nie dodali tylko do filmu przysiadów z 52 kg. https://m.youtube.com/watch?v=pxETDAngYlI&time_continue=223 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2018-02-21 19:32:28

Wielki Szacun dla gościa! Straszna masakra :) Koleś ma jeszcze na kanale podciąganie z 45 kg 1 raz i 14 muscli :) https://www.youtube.com/watch?v=zlE_E61dCAs Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-03-29 09:42:51 Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-03-29 09:43:17

Mieliśmy rekord osob w podciąganiu 42 uczestników w tym 2 panie, w pompkach 22 osoby a przysiady 6 kobiet. Podciąganie na 3 stanowiska zaczynaliśmy od 5 i o jeden w górę najlepsi doszli do 20 etapów gdzie trzeba było wykonać 24 i już żaden nie wykonał jednak Kuba nawrót miał najwięcej w ostatniej serii a łącznie zrobił bodajże 287 podciągnięć

Mateusz-gratulacje.Już myslałem że zająłeś sie tylko kartami ;) Podciąganie takie w Twoim stylu :) Uważam ze jednak wyciągniętą brodę nad drążek lepiej się ocenia.Musi być jednak ona wIdoczna a nie tak na styk.Sędzia nie może mieć zastrzeżeń.Więcej kombinacji jest z ta brodą na wprost,bo nikt tego w końcowej fazie próby nie robi jak należy i [...]

Tadeusz-znowu się szykuje we Wrocku mocna impreza.Może Team Sochaczew znowu zawita ;) Marek ciekawe podciąganie. Też się trochę bawiłem w takie podciągania z pauzami :) Strasznie dawne dzieje.. :) Rok 2013 i 2014 i treningi domowe :) https://www.youtube.com/watch?v=1SltIuPdTAQ https://www.youtube.com/watch?v=0Wa_596Klwo

Pamiętam Łukasz, dlatego pisałem u siebie w wątku że koledzy z wątku podciąganie dadzą radę takie pięcio sekundówki.

U mnie na treningach teraz tylko 4 serie podciągania w tygodniu. Za to więcej urozmaicenia i wzmacnianie słabych stron. Poszedł rekord życiowy w dipach z 60 kg.Doprosty nieidealne i kąt mocno na styk,ale i tak jestem w miarę zadowolony. Wreszcie może zrobię więcej na dipa jak na podciaganie :) https://www.youtube.com/watch?v=1UXlQ88-Bog

Jeszcze tematu nie ma ale 28 marca odbędą się Mistrzostwa Dolnego Śląska w pompkach i podciąganiu. Odbywać ma się to dwu etapowo eliminacje i finał. Eliminacje podciąganie po losowaniu kolejności startu we własnym tempie . Do finału przechodzi 5 najlepszych wyników i walczą jednocześnie do tempa podawanego przez urządzenie ( 5 sek. w dole -5sek w [...]

Dzisiaj chociaż trening zaliczony w 100% Piątek: Plecy Martwy ciąg 4x 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangą 4x12/10/10/8 Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce 4x12/10/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x10/8/8 Wyciskanie hantli siedząc 3x10/8/8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10/8/6 Trening ok 1,5h nawet po treningu była dobra spina [...]

apokalipsa czy podciaganie podchwytem na szerokosc barkó jest równei skuteczne jezeli chodzi o szeroosc pleców co nachwytem szeroko?

jak mi lekko idzie podciaganie na dragu to moge sobie do paska jakies obciazenie przyczepic?

C) Podciąganie sztangi do brody tu ci kaptury robi tak to są serie łączone brzuch w troubleshoting

tak to sobie rozkminiłem - przerwy między ćwiczeniami 240 sekund - GITARA>>>?????? Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg [...]

Widze, ze jest bardzo duzo pytan o oznaczenia cwiczen dlatego postaram sie to napisać najprościej jak sie da: Posłuże sie tu 1 dniem treningu. Mamyy tam oznaczenia: A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem A2) Wyciskanie zolnierskie B) Martwy Ciąg więc wykonujac cwiczenia pierwszego dnia zaczynamy od podciagania sie na drazku. Wykonujemy [...]

[...] cudem może komuś rosnąć siła w przysiadzie... Nie myslisz, że lepszym pomysłem była by zamiana tego wiosłowania na przysiady ze sztangą z przodu albo wykroki? Jednak 6 serii na nogi w porównaniu do 20 serii na plecy to jest troche roznica... W wyciskaniu jak narazie nie czuje poprawy sily, ani w przysiadzie, tylko MC i podciąganie na drążku.

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Mam pytanieo przerwy. Jesli pisze ze np: A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds To pomięzy seriami mam robic 100 sekund przerwy czy DO 100 sekdund. Wydaje mi sie ze jak zrobie np. 4 powtorzenia to 100 sek przerwy to jednak troche długo.

Mam jeszcze kilka pytań bo zainteresował mnie ten trening 1.Czy podciąganie na drążku mozna zamienić na sciąganie drążka do klatki 2.Jak ustawić ten trening priorytetowo na łapy bo u mnie ta partia kuleje 3.A i jeśli dobrze przeczytałem obciążenie zmieniamy tylko w treningu shotgun. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-07-23 12:06:18

1Myślę, że możesz zmienić podciąganie 2nie wiem :P 3niestety źle przeczytałeś, w troubleshooting również "...zacząć od mniejszych obciążeń z tygodnia na tydzień sukcesywnie je zwiększać"

baller w trabylszołting zmieniłeś np. francuza na prostowanie stojąc np.łamańcem?:) Ja robię przerwę dwuminutową po serii ćwiczeń, czyli np. podciągam się 6razy, później od razu wyciskam żołniersko i od razu też wiosłuję (nie martwy...) i po tych trzech ćwiczeniach dwuminutowa przerwa. i znowu podciąganie... Dobrze?