podciąganie

[...] ale no już trzeba to przeboleć i jakoś biegam sobie od pewnego czasu) :) Druga sprawa jest taka, że chcę podstawy/fundamenty treningowe, tj. dipy,pompki na jednej ręce, podciąganie,mc,przysiad itd... rozwinąć na odpowiednio wysoki poziom. Sumując to wszystko chce być tak silny i tak sprawny, żeby nie było po mnie tego widać, bo chcę w [...]

8-)};-) Trening nr 3 w Grudniu }:-(\-):)) Rozgrzewka z 5-8 minut, trochę podciągnięć podchwytem, nachwytem, krążenia kończyn itd To co wyczarowałem na treningu: Martwy ciąg 4 x 138kg 3 x 138kg 2 x 138kg 1 x 138kg Podciąganie nachwytem + 25 kg 1/2/2/1/2/3/2/2/2/2 Dipy 4 x 40kg 3 x 40kg 2 x 40kg 2 x 40kg 39 min trwał cały trening, przerwy po 2 min w [...]

Dasz radę, zabawa pewnie zacznie się od 150kg, ja mam jakieś ciało przystosowane do tego podnoszenia ;d nigdy sie nie zastanawiam czy pójdzie czy nie, po prostu chwytam i targam :D Nie wiem może dipy i martwy mi najlepiej idą, ale podciąganie to tak też nie najgorzej w sumie.

Trening nr 8 w grudniu! Martwy ciąg 5 x 138kg 5 x 138kg 5 x 138kg Podciąganie 5 x 25kg 5 x 25kg 4 x 25kg Dipy 5 x 40kg 5 x 40kg 4 x 40kg Czas : 40minut ;) Przerwy 2 min TO SIE NAZYWA MOC :D :)):))\-)}:-(:)) POWIEM TAK : LECIAŁEM NA REKORD i widać skutki :D Chciałem koniecznie zmienić obciążenie na...... większe, dlatego musiałem sprawdzić swój [...]

Trening nr 2 w STYCZNIU! Martwy ciąg 3 x 148kg 2 x 148kg 2 x 148kg 2 x 148kg Podciąganie 3 x 30kg 3 x 30kg 3 x 30kg 3 x 30kg Dipy 3 x 45kg 3 x 45kg 3 x 45kg Czas 39:27 min :) Pragnę zaznaczyć, że zakończyłem swój cykl na siłowym treningu z obciążeniem :) Dlaczego? Martwy ciąg nie jest dla mnie wyzwaniem i sądzę, że i 170kg w tej chwili bym [...]

to coś ala crossfit :) ogólnie to możesz dołączyć do tego podciaganie. 25 powt. przysiadów i 50 podciągnięć na czas :)

Co masz na myśli? Bo ja chce podciąganie (wytrzymałość siłową) zrobić, żeby się więcej razy podciągać. A ab wheel i przysiady to jako fundamenty traktuje uzupełniające trening. Jak dobrze pójdzie to na wytrzymałość ab wheel będzie, bo będę próbował na 8-10powtórzeń w serii wskoczyć. Przysiady podobnie. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2016-03-15 [...]

Witam z powrotem 8-) Po przerwie w odnotowywaniu moich poczynań treningowych czas na wielki powrót, który myślę, że zaowocuje w różne osiągnięcia sportowe. Jako, że jestem osobą, która nie lubi robić fotek, wyjątkowo je zrobię, ale tylko dla zmotywowania siebie do pracy nad sobą i poprawieniem swoich dotychczasowych wyników. Chcę tym [...]

Przysiad 6 x 5 93kg Podciaganie 5 x 1+ 4 x 1 + 3 x 3 10kg dipy 5 x 1 + 4 x 2 + 2 x 3 20kg Ab wheel 5 x 3 (6 x 5 - powtórzenia x serie) 35:43 MM:SS

Trening Przysiad 1 x 5 + 1 x 4 + 3 x 3 108kg Podciąganie 1 x 5 + 1 x 4 + 3 x 3 10kg Pompki jednorącz 3 x 5 Ab wheel 3 x 5 (3x5 - 3 serie x 5 powtórzeń) 90 sek przerwy co serie i ćwiczenie 31:41 MM:SS Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-07-08 20:18:39

Przysiad 7 x 4 Podciaganie 5 x 1+ 4 x 2 + 3 x 2 10kg dipy 5 x 5 20kg Ab wheel 5 x 3 34:01 (Serie x powtórzenia) Ostatni trening przed wyjazdem, na wyjeździe tylko abwheel i własna masa ciała + plaża :D zobaczymy co ustrugam... :D

Podciaganie 5 x 1+ 4 x 2 + 3 x 2 10kg dipy 5 x 5 20kg Ab wheel 5x3 powtorzenia x serie 23:45 Welcome back PS: Przerwę wyjaśnię (nie będę się usprawiedliwiać) w nastepnym poście za pojutrze.

halo? Ziemia? Podciaganie 5/5/4/3/3 x 10kg Dipy 5/5/5/5/5 x 20kg Ab Wheel 5/5/5 23 ; 54 MM ; SS Piszę z poziomu sofy, bo od razu padłem :)) znów te zakwasy przy ab wheel rozszarpały mi chyba podbrzusze na miliony kłujących igieł...%-) No cóż, powiedziałem sobie po 1-szej serii, że albo ja albo nikt.. NIGDY WIĘCEJ.... oczywiście żartuje, [...]

Trening XxX Podciąganie + 10kg 5/5/5/4/3 Dipy + 25kg 5/4/3/3/3 Ab wheel 5/5/5/1 21:21 MM:SS Czuje, że coraz lepsze efekty, bo ab wheel latwiej wchodzi (nie aż tak łatwo, ale mniej się męczę) Ogółem miałem dziś taką migrenę, że myślałem odpuscic dzień i pójść jak najszybciej spać.. Ale zebralem się i nie ma [...]

Ząbkowy trening Podciąganie + 10kg 5/5/5/5/5 Dipy + 25kg 5/4/4/3/3 Ab Wheel 5/5/5/2 24:04 MM:SS Przerwa parodniowa wymuszona została wyrwaniem 8smki, co pociągnęło za sobą stan zapalny, a teraz antybiotyk biorę, ale nie mam przeciwskazań do wysiłku, więc cisnę. Wybaczcie za zwłokę.. Teraz nie napiszę w środę o treningu, bo na wyjeździe terenowym [...]

3 października Wl na trójboju + swój trening Podciaganie 5/3/3/3 15kg Dipy 4/3/3/2 40kg Abwheel 5/5/5/2 30:41(tylko dla mojego treningu)

12-nasty Października 2018-stego Wyciskanie leżąc na ławce prostej : 5 x40kg/ 5 x50kg/ 5 x60kg/ 5 x70kg/ 5 x75kg/ 3 x80kg/ 3 x80kg/ 3 x80kg (3 x 80kg -> 3 powtórzenia z 80kg) Podciąganie: 5/4/3/3/3 x 15kg (5/4 -> 1 x 5 powt/ 1 x 4 powt) Dipy: 4/3/3/2/1 x 40kg Ab wheel 5/5/5/2 Czas: 53:59 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-13 10:58:00

15.10.2018 Podciąganie 5/4/4/3/3 x 15kg Dipy 4/3/3/3/2 x 40kg Ab wheel 5/5/5/3 32:29 Dziś krótszy trening, bo z uczelni po 21 wróciłem(kolacja tez wchodzi w ten czas), ale wykonany. Najcięzej Dipy wchodzą, co jest chyba oczywiste patrząc na to jak wolno mi te powtórzenia wpadają, masakra jakaś tak trzeba się skupić przy tym ciężarze, jakby się [...]

28.10.2018 Martwy ciąg 5x100kg/5x140kg/3x170kg/1x180kg/2x170kg/4x140kg Podciąganie 5/5/4/3/3 x 15kg Dipy 5/4/3/3/3 x 40kg Ab wheel 5/5/5/5 59:43 Niebawem kończy się październik i rozpoczynam pałowanie ciężaru na 100% przez 3tygodnie, więc zapowiada się ciekawie :D Zobaczymy co wyjdzie.

11.11.2018r. Przysiad 4/3/3/2/1 x 130kg Podciąganie 5/5/3/3/3 x 20kg Dipy 4/3/2/2/2 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/3 55:17 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-11 19:47:55