Dziennik treningowy młodziana.

Dobra wszystkie wyjazdy już są zaliczone, więc koniec z przerwą...

ODPOCZĄŁEM A TERAZ CZAS ZA %#@ PIER #@$#@ DALAĆ ! :D

po co Ci ta Bułgaria była jak u nas tropiki też są...

Podciaganie 5 x 1+ 4 x 2 + 3 x 2 10kg
dipy 5 x 5 20kg
Ab wheel 5x3

powtorzenia x serie

23:45


Welcome back


PS: Przerwę wyjaśnię (nie będę się usprawiedliwiać) w nastepnym poście za pojutrze.

9.09.2018
Przysiad :
5/4/3/3/3 108kg
12:38 <MM:SS>

PS
Wakacje wykorzystałem w 100%(praca, wyjazdy, wypady, praca i tak w kółko do tego nauka do poprawki), więc teraz 100% reżim treningowy + stosowanie się do własnych wytycznych w diecie = )

Dlatego takie treningi bo dzielę je na góra/dół, wdrażam się, będą zmieniane z upływem czasu.

ja pierdziu 108kg to by mnie wgniotlo do sasiada pietro nizej

Daj spokój Ja ciągle uważam że w moim wieku to jest malusieńko tak robić te serie więc będzie teraz tylko rosło... :P
Nim się obejrzysz to pewnie też duże ciężary ogarniesz w ramach swojego progresu w dzienniku.. Początki są ciężkie, ale przynoszą najwięcej korzyści :D

halo? Ziemia?
Podciaganie 5/5/4/3/3 x 10kg
Dipy 5/5/5/5/5 x 20kg
Ab Wheel 5/5/5

23 ; 54
MM ; SS


Piszę z poziomu sofy, bo od razu padłem znów te zakwasy przy ab wheel rozszarpały mi chyba podbrzusze na miliony kłujących igieł... No cóż, powiedziałem sobie po 1-szej serii, że albo ja albo nikt.. NIGDY WIĘCEJ.... oczywiście żartuje, podobało mi się.. Jutro poprawka, więc trzeba było tak pocisnąć!!


PS głupi tytuł, ale tyczy się tego jak skończyłem
pzdr świry sportowe i dziennikociekawscy



Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-09-11 22:29:17

Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-09-11 22:29:40

ROZKRĘCAMY INTERES!

Przysiady 5/5/4/3/3/2/2/1 x 108kg
Wznosy łydek 20/15/10 x 10kg

Czas : 21 : 46 ( MM : SS)

Zobaczycie jak roztrenuje nogi, będzie kosmos :D Mam chyba zadatki na siłowe wyniki, kwestia czasu i będę życiówki swoje bił = )
Łydki zaczne trenować, bo z moich doświadczeń nigdy ich nie ruszyłem praktycznie przez dłuższy okres czasu, a jednak pominięcie ich w treningu jest złe... Choćby dla poprawy przysiadu, zauważyłem że to nie uda, ale łydki mają większy problem, więc zmiana jest potrzebna...

Cińżko

Podciąganie + 10kg 5/5/5/3/3
Dipy + 25kg 5/3/3/3/3
Ab Wheel 5/5/5

22 : 27
MM: SS
Trening trudny, ale dałem radę... Ab wheel dobiło standardowo, niedługo też zwiększę ilość serii, ale powolutku do przodu :D

Pozdrawiam!


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-09-15 19:38:28

Przysiad 108kg 5/5/5/3/3/3
Wspięcia łydek 10kg

19:03 mm ss

Dzis bez komentów :D