Dziennik treningowy młodziana.

Trening XxX
Podciąganie + 10kg 5/5/5/4/3
Dipy + 25kg 5/4/3/3/3
Ab wheel 5/5/5/1

21:21
MM:SS

Czuje, że coraz lepsze efekty, bo ab wheel latwiej wchodzi (nie aż tak łatwo, ale mniej się męczę)
Ogółem miałem dziś taką migrenę, że myślałem odpuscic dzień i pójść jak najszybciej spać.. Ale zebralem się i nie ma opierd@!_@ni@

pozdro podglądacze dziennika :P

Ząbkowy trening

Podciąganie + 10kg 5/5/5/5/5
Dipy + 25kg 5/4/4/3/3
Ab Wheel 5/5/5/2

24:04 MM:SS

Przerwa parodniowa wymuszona została wyrwaniem 8smki, co pociągnęło za sobą stan zapalny, a teraz antybiotyk biorę, ale nie mam przeciwskazań do wysiłku, więc cisnę. Wybaczcie za zwłokę.. Teraz nie napiszę w środę o treningu, bo na wyjeździe terenowym będę, zrobię jakiś spontan mieszany z nogami(ab wheel jedzie ze mną)
Pozdro

przechodziłem niedawno to samo,tj rwanie ósemki, potem zaczął się tworzyć suchy zębodół i nawet z otwieraniem paszczy był problem.

5/5/5/4/3 108kg
20kg 20/15/10wspiecia łydek
18:35
1 października

3 października
Wl na trójboju

+ swój trening

Podciaganie 5/3/3/3 15kg
Dipy 4/3/3/2 40kg
Abwheel 5/5/5/2
30:41(tylko dla mojego treningu)

5 Października

Martwy ciąg :
5 x 88kg
5 x 108kg
5 x 128kg
4 x 138kg
2 x 148kg
2 x 148kg
1 x 148kg

16;32 mm ss






Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-07 21:49:26

7 październik
Przysiad
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 115kg
5 x 120kg
3 x 125kg
2 x 125kg
1 x 125kg

Wspięcia łydek
20/15/10 x 20kg

25:45

Trenuje do trójboju, przy okazji siebie też rozwijam, więc lece na pełnej
Wczoraj wyrwałem drugą ósemkę :D więc już jestem wolny, trochę pobolewa, ale daje rade.



Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-07 21:55:43

jakieś zawody trójbojwe czy tak sam dla siebie? sprawdzałeś maxy?

W grudniu będą jakieś uczelniane, a kierownik sekcji powiedział żebym trenował, osobiście wiem że na maj będę miał *jakieś* wyniki, a teraz chce wycisnąć jak najwięcej Ale niestety 4 dni poza dostępem do siłowni itd jestem bo terenówki :( sprawdzę maksy W listopadzie, przed zawodami przecwicze na 80% mocy.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-12 16:21:26

12-nasty Października 2018-stego

Wyciskanie leżąc na ławce prostej :
5 x40kg/ 5 x50kg/ 5 x60kg/ 5 x70kg/ 5 x75kg/ 3 x80kg/ 3 x80kg/ 3 x80kg (3 x 80kg -> 3 powtórzenia z 80kg)

Podciąganie:
5/4/3/3/3 x 15kg (5/4 -> 1 x 5 powt/ 1 x 4 powt)

Dipy:
4/3/3/2/1 x 40kg

Ab wheel
5/5/5/2

Czas:
53:59


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-13 10:58:00