Dziennik treningowy młodziana.

12.
4 serie w 14:04
80 pompek
40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej - pojedyńcze niedokładne
20 dipsów - zwiększę chyba długość robienia powtórzeń
40 podciągnięć nie opanowane do końca, aby gładko szło..
100 sek plank - wysunąłem ręce dalej (paliło jak diabli)
20 sek lsit - WRESZCIE - WYPROST W KOLANACH ŁADNIE - PROSTO
40/1 nogę szybkich wyrzutów nóg w pozycji do sprintu
40 przysiadów
Trening wyciskacz śliny..
Na dojechanie jeszcze 3 serie pike ups x 5 powtórzeń (poza czasowo)
2013-09-09

13.
4 serie 15:10 (PORZĄDNY I PRECYZYJNY (SIŁA) PROGRES- GRATULACJE SOBIE
80 pompek
40 podciągnięć kolan do klatki p.
20 dipsów
40 podciągnięć
100 sek plank (cały czas rozsuwam rączki do przodu)
20 sek lsit - lubię tą pozycję statyczną
po treningu UP
40 przysiadów w jednej serii na jedną serię.
80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu natychmiast w jednej serii zrobione
dowalimy jeszcze pike pushupsy = ) normalnie po 5 w 3 seriach. POWOLI
2013-09-11

14.
4 serie 14:15 (SIŁA ) WIRUS W SZKOLE (GARDŁA)
80 pompek
40 podciągnięć kolan do klatki p.
20 dipsów
40 podciągnięć
100 sek plan
20 sek lsit
PO TRENINGU DOPOMPOWYWANIE POMPY
40 przysiadów
80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu
PALIŁO dziś (dodam pikushy)
2013-09-13

15.
4 serie w 12:43 (wykonane w pełni wszystko) Przeziębienie itp…
80 pompek (ad w/w. robiłem i starałem się zrobić wszystko wyszło ideolo.)
40 podciągnięć kolan do k. p.
20 dipsów
40 podciągnięć
100 sek plank
20 sek lsit
Nieźle mi poszedł(bez zbędnych emocji, ale jestem z lekka chory..)
40 przysiadów +
80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu
rozciąganie, a po nim 15 pikushów za jednym zamachem.. Serducho biło
2013-09-15

16.
4 serie w 17:09 min
80 pompek
20 dipsów
40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej
40 podciągnięć
100 sek plank
20 sek lsit
3 serie w czasie w/w
60 przysiadów
90 wspięć łydek na poręczach
30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę.
rozciąganie porządne zostaje przy tym..
2013-09-17

17.
4 serie w 16:50
80 pompek
20 dipsów
40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej
40 podciągnięć
100 sek plank
20 sek lsit
3 serie w czasie w/w
60 przysiadów
90 wspięć łydek na poręczach
30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę.
rozciąganie porządne zostaje przy tym..
2013-09-19

18.
4 serie w 16:40 muszę troszkę spowolnić szybkość wykonywania ćwiczeń.
80 pompek
20 dipsów
40 podciągnięć kolan do klatki p.
40 podciągnięć
100 sek plank
20 sek lsit
3 serie w czasie w/w
60 przysiadów
90 wspięć łydek
30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę
rozciąganie
2013-09-21

19.
4 serie w 15:59:867 min ;d
80 pompek
20 dipsów
40 podciągnięć kolan do klatki p.
40 podciągnięć
100 sek plank
20 sek lsit
3 serie w czasie w/w
60 przysiadów
60 wspięć na jedną nogę ;P
30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę
rozciąganie + od 21-22 treningu ustalam aeroby
2013-09-24


Na tą chwilę to wszystko :)

Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-09-25 19:48:20

bycie młodym raczej osiągniesz :D reszty nie ogarniam

Siła - chcę dojść do wysokiego poziomu w kalistenice. Figury typu front lever, full planche itp..
Aktualnie umiem back lever i niedokładne wejście siłowe na drążku..