Dziennik treningowy młodziana.

Zadyma 24.06.2018


Przysiad 5 x 5 100kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

Przerwy między seriami i ćw : 90 sek
Czas : 35:40 (MM:SS)


Pompki jednorącz robiłem, że 1 seria = 5 lewą i 5 prawą ręką, zmieniłem co nieco w tym
Przysiad dobrze poszedł, mniej używałem siły rąk do trzymania sztangi co przełożyło się sukcesywnie na podciąganie, nie dodałem ilości serii, stwierdziłem, że póki co wystarczy, a będziemy dążyć docelowo 8x5
Przy ab wheel czułem się jakbym wypił redbulla dodało mi skrzydeł i latałem bez bólu, od razu inaczej się czułem

Ogółem pozytywne mam odczucia co do dzisiaj, może dlatego że się rozruszałem i mniej zakwasów mam niż na początku co rzeczywiście odbierało mi duże połacie siły psychicznej

Fotki dodam jutro!
Pozdrawiam!

26.06.2018
Przysiad 4 x 10 + 1 x 6 80kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Dipy 5 x 5 15kg
Ab wheel 3 x 5

39:02 MM:SS

28.06.2018
Przysiad 5 x 5 100kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

31:58 MM:SS


30.06.2018
Przysiad 5 x 10 80kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Dipy 5 x 1 + 4 x 1 + 3 x 3 20kg
Ab wheel 3 x 5

38:02 MM:SS


Tygodniowe migreny dały tak o sobie znać, że nie wiedzialem co się dzieje, dopiero co oprzytomniałem, treningi robiłem, ale ledwo co dałem to radę ogarnąć...
Także dziś następny, ale dopiero ok. 20 = )


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-07-02 13:09:21

Trening 02.07.2018


Przysiad 5 x 1 + 3 x 4 108kg
Podciąganie 5 x 1 + 4 x 3 10kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

31:44 MM:SS

Przysiad wszedł tak akurat.. Nie za dużo, nie za mało
Podciąganie to gitarka jednym slowem
Pompki jednorącz ciężko się robiło i jednak sprawiają mi trudność po podciąganiu, ale nie mam co narzekać skoro wykonałem tyle ile trzeba było
Ab wheel luźno tak wszedł, że zastanawiam się nad zwiększeniem serii albo powtórzeń (raczej serie, bo co za dużo to niezdrowo )


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-07-02 18:40:34

Trening


Przysiad 1 x 5 + 1 x 4 + 3 x 3 108kg
Podciąganie 1 x 5 + 1 x 4 + 3 x 3 10kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

(3x5 - 3 serie x 5 powtórzeń)
90 sek przerwy co serie i ćwiczenie

31:41 MM:SS




Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-07-08 20:18:39

co ile dni masz treningi?

Ogółem próbuje trzymać co 2 dzień, ale jak nie mogę to minimum 3 treningi w tygodniu.

Przysiad 7 x 4
Podciaganie 5 x 1+ 4 x 2 + 3 x 2 10kg
dipy 5 x 5 20kg
Ab wheel 5 x 3

34:01
(Serie x powtórzenia)

Ostatni trening przed wyjazdem, na wyjeździe tylko abwheel i własna masa ciała + plaża :D zobaczymy co ustrugam... :D

moze chociaż jakiś plac zabaw się znajdzie
nad polskie morze jedziesz?

Bulgaria, myślę że na 100% będzie jakiś placyk to sobie poogarniam temat, a jak nie to jakiś spontan wakacyjny :D