Dziennik treningowy młodziana.

Góra/Dół 4x tydzień. ;P

Bardzo dobry pomysł, właśnie myślałem, żeby te nogi przewiercić ostro od środka.
Jeszcze nie będę zmieniał, ale na zaś upewniam się co lepiej :)

a ile masz lat 15 czy już więcej? bo jeśli 15 to na split chyba jeszcze trochę za wcześnie, ale to nie wiem niech Ci ktoś inny doradzi.......

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-30 21:48:29

Miałem na myśli split w wersji bez obciążenia, ale w sumie masz racje. To co podał Venc1lq będzie ok.
16 lat za 3 dni, więc tak można w sumie przyjąć.

to za rok możesz pomyśleć nad treningiem z obciążeniem , akurat zacząłeś za młodu trening to ważne bo to co sobie wypracujesz kiedy dorastasz to zostaję później na długo, a także ma wpływ na późniejsze ćwiczenie w przyszłości, nawet jak ma się długą przerwę

Ja następny cykl robię split i mi tak polecili PUSH x2/PULL x2. Sam spróbuj, myślę, że to dobra opcja.

PUSH pompki, dipsy, hs + nogi
PULL podciąganie, coś na plecy, back lever + core

No push/pull to też super pomysł. ;)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-01-31 15:02:09

Ile trwa u Ciebie cykl? Czy nie liczysz, a robisz tak długo dopóki masz progres?

Robię tak długo, dopóty nie mam dość i dopóty nie jestem znużony planem.

A jakbyś miał oscylować ile średnio trwa u Ciebie cykl? 8 tygodni więcej? mniej? Patrzą na poprzednie plany treningowe.