podciąganie

Witam. Trenuję SW oraz na masę na siłowni i tak: Bica trenuję jedynie poprzez podciąganie na drążku podchwytem, ale już pare ładnych miesięcy więc myślę żeby zmienić na nachwyt lub chwyt neutralny ale czy bic będzie wystarczająco pracował? I czy podciągania dać 5serii max czy 3?

Witam! Mam male problemy dotyczace kregoslupa szyjnego - niestabilnosci. Uczeszczam na rehabilitacje juz 3 miesiac i mozna powiedziec, ze odczuwam poprawe. I stad moje pytanie - czy za jakis bede mogl zaczac znowu podciaganie nad drazku? Czy jest to wskazane przy moich problemach? Pozdrawiam

Plecy: 1. Martwy ciąg 4x 12/10/8/6 2. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x 12-10 powtórzeń 4. Podciąganie na drązku 4x max 5. Szrugsy 3x 12/10/8 To jest moj plan na plecy ale jakim sposobem mam sie podciagac ?

Siema mam pytanie musze w krotkim czasie dojsc do wprawy w podciaganiu. Jak na razie nie jestem w tym dobry. Nie trenuje na silowni mam 185 cm wzrosty przy wadze 72 kg prosze poleccie mi jakies cwiczenia ktore pomoga mi w osiagnieciu lepszych wynikow chodzi mi tylko i wylacznie o podciaganie. Dzieki

Mozna sie podciagac na drązku ale na płaskiej rurce wiecie bez tych zagiec na kon cu tak jak to ma np. rurka wyciagu i włas nie po co sa te zagiecia

Wiem ,ze pewnie juz bylo duzo takich postow ale nigdzie nie znalazlem nic na siebie :) Chodzi mi o to ze mam hantelki 5kg :D i chcialbym prosic o jakis dobór ćwiczen pod kontem podciągania :) chce to robić dla siebie a nie na zadne testy :) Pozdrawiam I licze na szybką odpowiedź

Witam, Jak prawidłowo powinno podciągać się na drążku ? Ręce powinny być wyprostowane podczas rozpoczęcia podciągania ? Czy mogą być ugięte w łokciach ? Gdy podciągnę się i zacznę opuszczać ciało mogę dotknąć ziemi i odpocząć 5 sekund ?

Mam 15 lat 177 cm i ważę 74 kg Natchwytem podciągam się 11 razy a podchwytem 12 , czy to dobry wynik ? I jeszcze mam pytanie dotyczące muscle upa , jaka trzeba bazę żeby mi wyszedł , z góry dzieki :)

Witam, mam pytanie dotyczace podciagania, a dokladnie jakie ćwiczenia wykonywać na długość motyli żeby zaczynały się jak najbliżej pasa, narazie używam waskiego podciagania podchwytem i podciagania chwytem neutralnym. Jakie jeszcze ćwiczenia używać aby wydłużyć owe mięśnie w dół? Z góry dzięki

Witam otóż podciągam się nachwytem i podchwytem i mam pytanie jakie mięśnie pracują w nachwycie a jakie w podchwycie ? może dacie jakiś link o podciąganiach się na drążku Pozdrawiam i Z Góry Dziękuję.

Witam. Mówi się, że na redukcji powinno się robić po 12-15 pow. i 30-45 s przerwy pomiędzy seriami. Co w takim przypadku z podciaganiem czy dipsami których na świeżo zrobie ok 10? Czy robić po max w 3 seriach to wyjdzie pewnie 10-6-4 obstawiam Czy z zapasem i jakieś 7-7-7? Czy przejść na maszyny?

mam pytanie a w zasadzie problem. plecy mam dosc silnce, na wyciagu przy sciaganiu drazka do karku na serie biore 60kg, a przy podciaganiu na drazku do brody robie max 6-7 powtorzen. dlaczego tak slabo? troche sie zrazilem przez to do tego cwiczenia

Witam, jak połączyć wiosłowanie i podciąganie na jednym treningu ? Otóż Po zrobieniu podciągania 3x12 przedramię mi pada bo się pompuje i jak zwykle robię wiosłowanie 90kg bez problemu na 10 powtórzeń to po podciąganiu ciężko mi zrobić 80 na 10. Mam plan treningowy Push/Pull i chciałbym jakoś to połączyć.

Witam Zauważyłem na yt,że podczas podciągania nachwytem po stabilizacji należy wziąć barki do siebie i dopiero do góry. 1.Czy przy podciąganiu podchwytem też obowiązuję to ściśnięcie barków? 2.Czy po opuszczeniu należy zwolnić barki i od nowa czy cały czas mieć tak ściśnięte?

Mam 15 lat jestem początkującym użytkownikiem siłowni.I chodzi o to że przed chodzeniem na siłownię potrafiłem podciągnąć się 3/4 razy teraz kiedy chodzę na siłownie nie jestem w stanie podnieść się nawet raz.Dodam że nie mam żadnych problemów z wagą. Liczę na szybką pomoc

No właśnie jakimi ćwiczeniami można wyćwiczyć podciąganiena się na drążku bo aktualnie podciągne się dwa razy ehh.......... ?

cześć, nie wiem czy to ma jakeiś znaczenie, ale jakie powinno stosować się przerwy w podciąganiu na drążku? chodzi mi głównie o zwiększenie ilości powtórzeń.

Nie wiedziałem gdzie to dać, więc daje to tu. Moje pytanie brzmi następująco. Które z tych ćwiczeń jest najbardziej efektywne?

Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K

Witam! Czy mógłby mi ktoś przedstawić to ćwiczenie? Chodzi o poprawny sposób wykonania (rysunki?). Nie wiem czy dobrze napisałem nazwę. Czy uważanie, że dobrze pobudza tylny akton naramiennych? Dzięki, pozdrawiam