podciąganie

[...] 10 minut Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 na zmaine z Przysiadami Wykroki 10-10-10-10 Wiosłowanie HANTLĄ podchwytem 10/8/6/6 Drążek 3xmax Uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8 podciąganie nóg w zwisie 3 x max CF będa różne w każdym dwa ćwiczenia bazowa Plecy- mc/zarzut/podciąganie klatka- dipsy/płaska nogi-siady przód/tył barki- [...]

Sobota: Nogi Przysiady - nie ujałem poprzednich serii bo rozumiem, ze sa typowo rozgrzewkowe- 12/10/6/6/6+(dropset) Przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/8 uginanie nóg leżac 12/10/8 MC na prostych nogach 10,8 +brzuch (lekko) Niedziela Wolne Poniedziałek Klatka + Plecy Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6/6/6+ (drop set) [...]

Nie przeszkadza w zrobieniu następnego FBW to że moim wcześniejszym planem było także FBW? Jeżeli nastepne FBW to mógłbyś mi powiedzieć ile serii na duże ile na małe i jaka ilość powtórzeń była by optymalna w robienia masy i siły. Może wkleje swoj poprzedni plan ktorym trenowalem ok 3 miesiace WL podciaganie hantelki grzbiet wyciskanie sprzed [...]

tak myśle że z powodzeniem możesz robić 10 serii po 15 podciągnięć, a na tych zawodach to samo podciąganie jest?? bo u mnie z wyciskaniem to bardzo cienko wiec intersowaly by mnie zawody tylko na drążku na ilość powtorzeń. I jak się orientujesz to kiedy mogą być najbliższe zawody ??? bo ja na razie dopiero rok cwicze podciąganie i narazie o [...]

Panowie, przepraszam za błąd w PSND (PODCIĄGANIE SIE NA DRAZKU), otóż chciałem napisać PND(PODCIAGANIE NA DRĄZKU), to "sie" nie jest tam potrzebne. pozdro.

[...] nie mogę się doczekać aby zobaczyć te muscle ups w Twoim wykonaniu. Co do tego gościa co przy podciąganiu odpoczywa na jednej ręce,to nie podoba mi się coś takiego podciąganie to nie wiszenie odpoczynek między kolejnymi powtórzeniami nie powinien być dłuższy niż 3 sekundy. Jeśli chodzi o podciąganie z obciążeniem ciężar trzydzieści parę [...]

[...] nawet, że wychodziło 6 seri bo 3 rano 3 wieczór), wczesniej bardzo sporadycznie cwiczylem muscle up. Podciągania jako takowego nie cwiczę, nie widzę potrzeby bo się w muscle up podciąganie zawiera. jak ten trening wpływa na podciąganie wytrzymałosciowe to się okaże w przyszłości, po 1 tyg ćwiczeń nie jestem w stanie zupełnie nic powiedzieć.

[...] bo w ogóle eliminuje pomoc nogami gdyż zwyczajnie nie da rady ich zgiąć ani nimi ruszyć Jeżeli chodzi o ciężar na pasie są trzy niuanse gdzie bardziej ułatwia lub utrudnia podciąganie dla mnie dobrą opcją są duże talerze jak mam je na płasko na kolanach to przy podciąganiu unoszę je ciągnąc kolanami i brzuchem do góry czego nie ma gdy mam [...]

[...] i pozniej pociąganie, widziałem na filmikach Twoich, powinno na dobrze wychodzić takie łączenie, myśle że 2 minuty przerwy to za mało, najlepiej tak jak ja na cały dzień podciąganie rozłożyć, wtedy mniejsze prawdopodobienstwo jakiejs kontuzji Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-17 20:44:01 Generalnie to już dużo planów probowalem i na [...]

[...] Jeśli on jest mistrzem polski w czymkolwiek to chyba czas bym pojechał na jakieś zawody. Z ciekawszych rzeczy z Bar-Tendaz których nie umiem a z chęcią bym sie nauczył to podciąganie podczas robienia flagi i opuszczanie. Dla mnie to jakaś magia. Samo zrobienie flagi wymaga mocnych barów a to co robi Hannibal na prawdę może zadziwić niejednego. [...]

Jarek 2806-kiedyś się natknąłem na jakieś wyniki ze starszych lat.Tam są chyba 3-konkurencje? -podciąganie -pompki na poręczach - i chyba wyciskanie własnego ciężaru? Jakoś chyba sumowali te wyniki-tak? Podciąganie jest z prostymi nogami?Można nimi podbijać czy nie? Jest tam chyba taki siwawy koleś powyżej 50-ki który to pogonił? Widziałem Jego [...]

Jarek 2806-kiedyś się natknąłem na jakieś wyniki ze starszych lat.Tam są chyba 3-konkurencje? -podciąganie -pompki na poręczach - i chyba wyciskanie własnego ciężaru? Jakoś chyba sumowali te wyniki-tak? Podciąganie jest z prostymi nogami?Można nimi podbijać czy nie? Jest tam chyba taki siwawy koleś powyżej 50-ki który to pogonił? Widziałem Jego [...]

Popatrz Jarek w tym drugim filmie na Ruskiego. On robi bardzo podciąganie z poziomką waskim nachwytem 25x, ty podchwytem 20x , a ja nachwytem normalnym 15x. Bardzo dobry jest ten Rusek we wszystkich ćwiczeniach. Pięknie robicie te podciąganie z nogami w poziomie. mi mięsnię brzucha nie dają rady przy tym ćwiczonku

[...] obstaje że to nie była pierwsza seria i na świeżo zrobiłby około 30-33powt.:-) Ja swój rekord zrobiłem też bez podbijania,ale na zgiętych nogach. Ogólnie wydaje mi się że podciąganie z obciążeniem byłoby sprawiedliwsze,bo jak się ma na pasie 30-40kg.to bardzo ciężko o podbijanie-nawet jakby się mocno postarać:-) I tu masz 100% racii z tym [...]

[...] Najszybciej po prostu psychicznie siadałem i przestawało mi to sprawiać radochę. Dlatego na dłuższą metę raczej nie polecam. To tak jak ja już od kilku miesięcy zwyczajnie podciąganie mi zbrzydło i nie robię jego,łączę trening klatki z plecami i wygląda to tak: 1.pozioma progresja 2.wyciąg górny szerokim nachwytem z przodu progresja 3.skos [...]

Ja widziałem.Fajnie się ogląda Jego podciąganie.W zeszłym roku robił 30+ a w tym już 40+.W przyszłym roku jak nie będzie zabronione podbijanie nogami to pewnie będą wyniki 50+.W tym roku było już 50-powt.Ciekawe jak to będzie w lato? No i jak tam dzisiaj forma na treningu? W deszczu to można się chyba ześlizgnąć z drążka?:-) Robiłem samo [...]

Konik506-Fajne to podciąganie The Etherr'a.Ile to można robić kombinacji na tym drążku:-) Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie [...]

[...] nogami jest dopuszczalne czy już za mocne jest zupełnie nieczytelne.Myślę że sędzia się w tym będzie gubił a publiczność to już kompletnie nie będzie wiedziała o co chodzi.W końcu dojdzie do tego że będzie takie podciąganie jak w tym roku.Nie wierzę też że ta czołówka co tak mocno podbijała przestawi się zupełnie na podciąganie bez podbijania.

Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego. 1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x. 2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x.

Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego. 1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x. 2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x. Na film z pierwszej serii podchwytu chyba nie ma co liczyć bo już było ciemno?