podciąganie

Dziś trening pleców i przedramion Plecy 1. Mc 3s 6/6/6 konczylem lajtowo 100kg 2. Yates row nachwyt 3s 6/6/6 koniec na 100kg 3. Podciaganie chwyt neutralny 3s 6/5/4 ciężar ciała 4. Wiosło sztangielka 3s 40kg 6/6/6 Przedramie Superseria 1. Uginanie sztangi nachwytem 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga zza plecami 4s do upadku Znowu miło [...]

Dawno tu nic nie wrzucałem, dzieki za odświeżenie :) TYDZIEN 3 SHOCK Czwartek Barki, brzuch, aero 1. Wyciskanie sztangi zza karku w super seri ze wznosami bocznymi 3s 8-10 2. Podciaganie sztangi szeroko SS z wznosami hantelek w opadzie na tył barku 3s 8-10 3. Wznosy przednie z linkami wyc dolnego 1s 8 drop 8,8 Super seria na brzuch 4 serię każde [...]

Dokladnie :) WTOREK TRENING POWER 4sec negatyw Barki 1. Millitary Press 4s 6powt 48/56/56 2. Podciąganie sztangi 3s 6powt 38/38/38 3. Wznosy boczne 2s 6powt 10kg 4. Wznosy w opandzie na tył barku 3s 6powt 14kg + przedramiona +25min aero DIETA 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2/3/4/5. 100g ryżu, 100g żołądków 6. 120g chleba, 40g sera [...]

Trening nr 9 plecy wiosłowanie sztanga 10x60kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg podciaganie na drazku 10,8,8,8 wioslowanie hantlem 4x10x34kg barki wyciskanie 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x45kg unoszenie hantli na boki 4x8x13kg unoszenie w opadzie 4x10x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie rak w opadzie 4x10x10kg EDIT: nie radze nikomu hp rozpuszczac w [...]

Trening nr 16 plecy wioslowanie sztanga 10x62kg 10x62kg 8x72kg 8x72kg podciageni na drazku 10/8/8/8 wioslowanie hantlem 34kg 10/10/10/8 barki wyciskanie sztangi siedziac 12x35kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg wznoisy hantli na boki 4x10x13kg podciaganie do brody sztangi 12x30kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg czuje sie juz zmeczony tym cyklem ciezko mi sie [...]

co myślcice o tych zawodach?, podciąganie tam zaczelo się od okolo 2:40 http://www.youtube.com/watch?v=DNopGu94RQY

[...] nakręciłem jeszcze jeden film z tego konkursu, ale już teraz mi się wydaje na max dopracowany - też 30x. Kurde nie poddam się. Teraz jest wolniejsze i jeszcze dokładniejsze podciąganie, kontrola róchu - jeszcze takiego nie mialem, z resztą zobaczymy. Tam są podciągacze zawodowi - z nimi nie ma żartów w podciąganiu , wyczują cię odrazu. Kurde [...]

[...] pracy i we wtorek zrobilem 30x, a w sobotę lub w niedzielę jak bym byl wypoczęty to pewnie by poszło 31-32. I jestem pewien że trenując przez cały miesiąc tym sposobem tylko podciąganie - to by pobił swój rekord na 33x. Dużo się od nich nauczyłem i zaczynam treningi w tym kierunku - zobaczymy za miesiąc ile z siebie wycisnę - oczywiście [...]

[...] a mój czas zawsze zaczyna się od marca do września, bo później już tyko treningi i forma zaczyna spadać na 90% , aż do marca kolejnego roku. Widzę że tak samo liczysz moje podciąganie z 20 kg , 30 kg , 40 kg , 50 kg, bo właśnie tak samo ja liczyłem, no zobaczymy z tą 40-tką w nastepnym tygodniu, bo 6x na pewno pójdzie, bo wczoraj mialem tyle po [...]

[...] to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak ty uwielbiam drążek i różnego rodzaju ćwiczenia na nim trenuję co drugi dzień podciąganie- już nie mogę doczekać się Garwolina bo w Ustroniu mnie raczej nie będzie mam za daleko a szkoda chciałbym się z tobą zmierzyć, może kiedyś przytrafi się taka [...]

[...] to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak ty uwielbiam drążek i różnego rodzaju ćwiczenia na nim trenuję co drugi dzień podciąganie- już nie mogę doczekać się Garwolina bo w Ustroniu mnie raczej nie będzie mam za daleko a szkoda chciałbym się z tobą zmierzyć, może kiedyś przytrafi się taka [...]

Mariusz-Gratulacje za wygrane podciąganie. :)

słabe te fruwanie, fajne było by podciąganie z przyklaskiem nad drążkiem

słabe te fruwanie, fajne było by podciąganie z przyklaskiem nad drążkiem To co wymyślają to jadę.

Mariusz-bankowo spróbuje tych muscli,ale po zawodach w Garwolinie.Mam lekkie obawy że z braków technicznych nie dam rady zrobić ani razu.... :)Widać na przykładzie Damiena,że zwykłe podciąganie nie bardzo się przekłada na to ćwiczenie.Taki Mistrz w podciąganiu ilościowym i z ciężarem a tu tylko 6,5 muscla :) Ty Mariusz bijesz Go o dwie klasy :)

Mariusz-no ciekawe czy te podciąganie z ciężarami przełoży się na 10% poprawy wyniku w podciąganiu wytrzymałościowym.Po dobrej regeneracji i kilku treningach bez obciążenia jest to chyba możliwe :) Jeśli chodzi o Twoją maksymalną próbę muscli,to masz szanse zbliżyć się do 27-powt.Mateusza-musisz wykorzystać swoją obecną bardzo dobrą dyspozycję :) [...]

Mateusz - teraz wszystkie 30x zrobiłem na proste ręce. Nawet mi się ten film spodobał. Lukasz Sama nazwa mówi - ,,Podciąganie do pasa to jest już klasa''

Dzięki za ciepłe słowo chłopy. Powiem wam tyle ze to juz były moje ostatnie rekordy w filmach. Teraz zostal mi tylko jeden plan ,,podciąganie'', czyli przygotowanie się do zawodów w Ustroniu i Miendzyzdrojach. Po Garwolinie koniecznie musicie spróbować Muscle ups.

Łukasz masz racje MMA kosztuje mnie dużo sil i jest bardzo czasochłonne, zdarzają się chwile kiedy jestem wyczerpany i brak mi sił na podciąganie, ale wtedy motywuje sie głównie muzyką podczas treningu bez muzy treningu bym chyba nie wytrzymał i byłby on mniej wydajny. Trenuje ostro ponieważ mam duże ambicje i stawiam sobie wysoko poprzeczkę za [...]

[...] w Mieście, którego organizatorem jest MOSiR w Sosnowcu. Odbędą się następujące konkursy: wyciskanie sztangi leżąc o ciężarze własnej wagi ciała oraz na maksymalny ciężar, podciąganie na drążku,pompki na poręczach (uginanie ramion), przysiady ze sztangą, podnoszenie odważnika 17,5 kg. Dla najlepszych czekają puchary, medale, pamiątkowe dyplomy [...]