olej z

[...] twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka [...]

[...] twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja I posiłek: kiełbasa myśliwska jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły pieczarki olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły pieczarki oliwa z oliwek V posiłek: białko masło orzechowe TRENING Plecy [...]

[...] treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka duuużo szpinaku III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek IV posiłek pierś z kurczaka szpinak olej lniany V posiłek białko TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x 9/ 29 x 7 T2:21kg x 12 / 24kg x 11 / 27kg x 6+ + 24kg x 3+ 21kg x 4 / [...]

[...] PRZED TRENINGIEM: Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:80g oliwa z oliwek:20g 1jajko warzywa PO TRENINGU: Mintaj:80g ryż biały:100g jajko 1 oliwa:20g warzywa olej lniany PRZED SNEM : Twaróg półtłusty:80g kefir: 250g jakieś warzywko olej lniany planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch [...]

[...] u mnie na 5porcji -50g mąki gryczanej -200g mąki ryżowej* -50g mąki kokosowej -150g mąki jaglanej -250g kefiru -25g drożdży -25g syropu klonowego (można dać miód) -olej kokosowy 40g topimy i do masy, 10g na wysmarowanie formy -100g jagód, u mnie mrożone ale lepsze będą świeże -3 jajka -szczypta soli himalajskiej *z racji że brakło mąki [...]

[...] Whey - fajny w smaku, choć mocno słodki. Rozpuszczalność niezła. Dieta: 120/50/200 - chleb żytni, camembert, fuet d'olot Trening - whey, banan - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy, ciecierzyca http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-13 + [...]

[...] gorsze dni naprawdę mega to cieszy /SFD/Images/2015/6/11/da27f35c65454b1a8c0b8bac865fb5b7.jpg DIETA: (nic specjalnego, cały czas to samo %-) 1. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej MCT 2. 170g kury, 40g ryż, 20g orzechy brazylijskie, 10 ml lniany 3. 85g kury, 40g ryż 4. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej lniany 5. wpadnie - albo kura z lnianym albo [...]

[...] (przed treningiem, rano byłam jeszcze za bardzo zaspana by jeść jakiś konkretny posiłek %-) ) 2. 75g kury, 40g ryżu 3. 75g kury, 40g ryżu, 25 ml lniany 4. 75g kury, 25 ml olej lniany 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10 ml olej + 4 pomidory suszone w oleju 6. 75g kury, 25 ml lniany co do makro, lekko zmieniam, mianowicie Łukasz powiedział, że ja [...]

[...] 120B 105W 100T 1. 30B 0W 30T 2-3. 30B 35W 25T 4. 30B 30W 20T tak to wygląda, nie żadne iffym, czy jakiś inny system "jedź co chcesz" głównie jem tak: 1. jaja + boczek/ser + olej kokosowy/masło 2-4. mięso (kura, mielone wieprzowe/wołowe, łosoś) + węgle(ryż bassmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana,jęczmienna) + olej (koksowy/lniany/oliwa) [...]

Dzień Treningowy: Posiłek 1: Płatki owsiane 90g 6 jajek olej rzepakowy 5g ketchup 20g orzechy włoskie 55g orzechy laskowe 44g +warzywa. Posiłek 2 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 3 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 200g ketchup 20g Posiłek 5 [...]

[...] przez ostatni rok. Ale dzięki :-D 18.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, Camembert, pieczone ziemniaki, olej lniany warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, awokado, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z mąki ryżowej/razowej z nadzieniem twarogowo-czekoladowym z [...]

[...] po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC i borówkami 2. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Schab wieprzowy [...]

[...] WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany truskawkami z polewą z WPC i borówkami 2. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Tortilla z kurczakiem, [...]

21.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany nerkowcami, z polewą WPI i truskawkami 2. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z mąki ryżowej/razowej z nadzieniem z twarogu z truskawkami i z masłem orzechowym 5. Wołowina smażona na maśle, kuskus, oliwa z [...]

[...] po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkami z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, truskawkami i masłem [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z kazeiny i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym o polewą z kakao 5. Śmietana 18% z WPC, [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazieny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Mozarella, pomidor 6. [...]

[...] dipsy. Mina petarda %-) https://youtu.be/9ejiK7qvynQ DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych nadziewany nektarynką, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, migdały TRENING - bezpośrednio 30g mixu WPI/kazeina, 50g daktyli 4. Kleik ryżowy, WPC, banan 5. [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananami z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym o polewą z kakao 5. Torb bezowy z Sowy, butlka [...]