[...] dać 3500 kcal i obserwować. Widac, że czytałeś co nieco na forum, bo dieta nie jest byle jaka ;-) Dodaj zdrowe tłuszcze, bo z samych orzechów w diecie to za mało (daj olej lniany, oliwa) Kukurydziane nie są złe, ludzie tak myslą, że to zło bo produkt przetworzony. Dobrze je zamienić na owsiane, ale kukurydziane Ci nie zaszkodzą, tym [...]
[...] włoskie 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+ tunczyk, oliwa) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka oliwa warzywa 4.Po treningu od razu po bialko, pozniej 100 g ryzu piers z kurczaka 100g salatka warzywna 5.Kolacja Ser twarogowy chyby kolo 100 g Oliwa z oliwek lub olej lniany warzywa
Z mojej perspektywy - nie. Mozesz przeciez zrobiv do ryżu z owocami polewę z wpc (rozrobipnum ma gęsto) i masz smaczny, jadalny posiłek. Olej winogronowy sie nie nadaje. Daj np wiórki kokosowe - tanie i sie nie psuja (chyba) ;-)
Mozesz dac do kazdego posilku, bez potreningowego. Oliwa z oliwek, tran, omega 3, olej lninay, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby.
[...] w twoim przypadku ciśnienie proponowalbym mierzyć regularnie odstawiłbym fajki kawe itd... polecam czosnek aronie melise - dobrze regulują ciśnienie oraz kwasy omega 3 i 6 (olej lniany) , aktywność fizyczną diete niskocholesterlową ze zdrowymi tluszczami no i wizyta u laryngologa walcz z cholesterolem!! zamiast fajek pal tłuszcz!! Zmieniony [...]
[...] brak obliczeń 1.czy moge smażyć na oliwie z oliwek??? tak jeśli smazysz krótko Jeśli nie to czy moge smażyć na teflonie bez tłusczu,czy już koniecznie musi być w parówniku ?? możesz beztłuszczu 2. Mam w domu jakiś olej lniany budwigowy nieoczyszczony, który zawiera aż 55% kwasu omega-3. Warto to pić ?? oczywiście z serem i warzywami na noc
hejka na sniadanie zjedz bialka jaj + platki owsiane + jakies tluszcze typu oliwa z oliwek , lniany olej , jakies orzechy , może grejpfrutu do tego . po co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej [...]
hejka na sniadanie zjedz bialka jaj + platki owsiane + jakies tluszcze typu oliwa z oliwek , lniany olej , jakies orzechy , może grejpfrutu do tego . po co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej [...]
[...] nie nachodziły np. na czoło. Używa się produktów nieprzetworzonych, zdrowych. U mnie standardowo mięso (trzeba szukać dobrego jakościowo), jaja, kasza jaglana i owsianka, olej lniany i rzepakowy tłoczone na zimno, czasem ryba tłusta. Suplementacja dzienna: 500mg witaminy C Multiwitaminy (uważać na duże dawki witaminy B12) ja mam 100% rws [...]
[...] , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie [...]
Do oceny
Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]
[...] kurze L 3 szt. Płatki owsiane 100g Mleko sojowe 250ml Rodzynki 50g B/40 T/27 W/106 Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy półtłusty 200g Warzywa olej lniany B/48 T/12 W/79 Posiłek 3: Ryż brązowy 150g Pierś kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa B/45 T/17 W/139 Posiłek 4: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]
0,5mm - igła do propa
No dobra ale ustaliliśmy że wtłaczamy z tą samą prędkością tylko różnymi igłami wówczas olej w mięśniu (zwartej tkance, nie baloniku) przyrasta z tą samą prędkością. Tutaj jedyną zmienną jest właśnie ciśnienie. Większe ciśnienie w zwartej tkance (i z resztą w każdej innej) powoduje większe uszkodzenia. I sorki ale to ma znaczenie. Żeby ustalić [...]
Olej lniany bardzo dobry, słonecznik odpada.Powiem Ci ze ja na początku podbijalem tłuszcze oliwa z oliwek.Ale bez sił chodziłem kompletnie dlatego na lowcarb moim zdaniem tłuszcze lepiej pozyskiwać głównie z miesa.
Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w podwieszonych tematach z jakiego kalkulatora korzystałeś do obliczenia kalorii? Bo wydaje się to bardzo mało. jako źródło białka: jaja, mięso, ryby węgle: ryż, kasza, płatki owsiane, makaron, ziemniaki tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały poczytaj, a wszystkiego się dowiesz ;]
Jak by nie było trzeba zauważyć że każdego rodzaju guma w styczności z olejem zaczyna sie po pewnym czasie kruszyć, na to już nic nie poradzimy Najlepiej to wbić na początku do flakonu jedną igłę i już ją tam zostawić na stałe by nią nabierać sok za każdym razem, co nie spowoduje nadmiernego kłucia w gumce i ewentualne jej dodatkowe osłabienia [...]
Olej slonecznikowy zeby zachowac odpowiednie proporcje miedzy jednonienasyconymi a wielonienasyconymi zblizone odpowiednio do 33%, czego nie uzyskam dajac oliwe. Jesli chodzi o warzywa jak mam fundusze to jest ich wiecej, jak nie to mniej wiecej tak jak to widac. Mleka raczej nie da sie ograniczyc. Musze z czyms wymieszac gainera, a do owsianych [...]
Ok, widzisz moja diete wyzej. Zasugeruj cos na posilki okolotreningowe w dzien wolny od silowni. Ja bym dal mieso z kuraka i jeszcze raz kasze + oliwa/olej A konkretnie 150g kaszy + 100g miesa + kilka dodatkowe gram tluszczy, to razem daje wartosci odzywcze odpowiadajace gainerowi
[...] diety, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sam. Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, warzywa, płatki owsiane TŁUSZCZE - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś ), orzechy, tran, kapsułki omega-3 powodzenia...
[...] - jajka, produkty mleczne itd. + oczywiście białka roślinne - te najbardziej wartościowe to - sojowe, to z amarantusa, z quinoa (proso boliwijskie) z konopii (w Polsce nie dostępne). Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy........... jejku - możliwości jest mnóstwo - rusz głową... Zmieniony przez - Matthew777 w dniu 2004-12-02 00:22:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
