Źródła ZDROWYCH tłuszczów to także : olej lniany, avocado, oliwa z oliwek, tranie, czy pestki Odżywka jako uzupełnienie(dodatek) do diety, jeżeli masz możliwość to korzystaj z pożywienia. Lepsze 250g w diecie Jest różnica w obróbce, kaloryczności, smaku. Olej rzepakowy na pewno nie jest za dobrą alternatywą tłuszczy, ale najczęściej się po nią [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-11-04 22:42:53 Liczba szacunów: 0
[...] potem już miałam ugięte nogi 3. Nie wiem czy dobrze planuje ten ciężar, ale wydaje mi się, że było okej. Na pewno lepiej niż z klatą. }:-( 4 i 5 okej MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, dwa udka z kurczaka, kapusta 3. 3 jajka, smalec, soczewica, oscypek, cebula, pomidory, brokuły +tran, magnez + Euthyrox 37,5
Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 21:49:16 Liczba szacunów: 0
[...] źródło białka, wiadomo też, że przy okazji wejdzie trochę tłuszczy np. z mięsa jajek, tak aby osiągnąć wymaganą ilość białka, patrzysz na tłuszcze jak za mało, to dodajesz olej orzechy itp, jak już masz białko i tłuszcze to dodajesz ww do swojej odpowiedniej wartości, a jak ci czegoś za dużo dobije to wtedy ucinasz to co potrzeba.. i następnego [...]
Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11274 Data: 2012-01-27 22:44:13 Liczba szacunów: 0
[...] na dmuchane wafle zjeść razowiec czy owoce. Mielone własne czy kupione? Bo kupne mają czasem niezbyt ciekawe dodatki. Warto też pomyśleć o innych źródłach tłuszczu niż sam olej kokosowy, który nie jest zły, ale monotonia zabija każdą dietę. A do tego 1 duży pomidor i 1 brzoskwinia - skąd Twój organizm ma czerpać witaminy i mikroskładniki? Dołóż [...]
Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2016-06-07 18:22:32 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.W :) wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy daj normalne 2 zbilansowane posiłki daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-10-12 14:22:17 Liczba szacunów: 0
Witaj, Napisałeś dość ogólnikowo do jajecznicy na smażenie dawaj olej kokosowy , masło klarowane lub smalec. Co do olei roślinnych są dobre zimnotłoczone jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy olej lniany budwingowy . Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-07-29 10:32:44 Liczba szacunów: 0
[...] patyczkujemy się. Od razu z góry rozprawiamy się z kalafiorem i kaszą. Gotujemy i bierzemy się za konkrety. Bioderka płuczemy w zimnej wodzie, suszymy. Do pojemnika wlewamy olej, sypiemy solą oraz pieprzem, mieszamy i nacieramy nasze mięsko. Rozgrzewamy patelnię, niekoniecznie z tłuszczem i smażymy na kazdej ze stron po 3 minutki. Następnie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 01:15:20 Liczba szacunów: 0
Konkretnie to chodzi o to, że jeśli masz niedobory omega 3, to wtedy będzie bardzo spowolniona regeneracja osłonek mielinowych - a właśnie ich zniszczenie może (nie musi) być przyczyną cieśni nadgarstka. To trochę strzelanie w ciemno, ale omega 3 są bardzo, BARDZO zdrowe, więc warto uzupełnić niedobory. Trochę się o tym rozpisałem na [...]
Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 02:02:18 Liczba szacunów: 0
[...] Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega 3, oliwa, żółtko jaja, olej kokosowy Trening: 3x siłowy + aero ile wlezie gpp, WS - w miarę sił, ale nie deklaruję. Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 1b. Wyciskanie leżąc na [...]
Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 21:53:45 Liczba szacunów: 0
[...] lub mięta to tak generalnie z zamiłowania (w szczególności melisa) lub z przyzwyczajenia (czyt. melisa w pracy - podobno działania anty-stresowe ). Aha, mam jeszcze kolejne pytanie - w przyszły weekend wyjeżdżam, nie będę miała możliwości robienia ani treningu siłowego ani wytrzymałościowego, co wtedy z moim rozkładem kalorii? Wiem, że te [...]
Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 15:22:16 Liczba szacunów: 0
dziś misja zakupy :-) dużo świeżych i mrożonych warzyw, mięso, jaja, gęsi smalec, olej kokosowy, orzechy - same podstawy :-) co do mięsa : już nie odmierzam równo po 0,5kg na dzień, przeszedłem na 1 porcję na dzień - sporą porcję, duży obszerny stek. Posiłków w ciągu dnia mam mało, przyznam bez bicia, że polubiłem to lekkie wygłodzenie, organizm [...]
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 20:58:35 Liczba szacunów: 1
z tego co wiem na candidie bardzo dobry jest kokos i wszelkie jego pochodne czyli olej kokosowy, wiórki kokosowe, maka kokosowa. Miałem podobnie przy ww na poziomie 150gr (tylko za ja waże 80kg)myśle ze to też kwestia przestawienia się organizmu.
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 11:47:12 Liczba szacunów: 0
urozmaicaj( nie tylko piers z kurczaka) dodaj orzechy włoskie nasiona i tłuszcze( olej lniany, smalec, tran, olej kokosowy - nie tylko oliwa pamitaj o zasadzie 1:1:1) sok z marchwi sobie daruj i zjedz marchwkę)chyba ze uwielbiasz bo dla zdrowia to to nie jest. Kiedy treningi?:) Staraj się jesc nie przetworzone produkty(zamiast szynki zjedz biały [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2009-03-10 10:11:31 Liczba szacunów: 0
[...] Ja zawsze przed treningiem jem obfity posiłek - efekty są widoczne. Dziś mam już plan gotowy: 1. Posiłek przedtreningowy - 11:00: ciecierzyca - 250 g orzechy włoskie rzepa olej RAW kokosowy 2. Posiłek potreningowy - ok.15-15:30: ciecierzyca - 250 g nasiona chia witaminy D3 i B12 pomidory rzepa - tym razem inny rodzaj czosnek 5 łyżek oliwy [...]
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 09:50:59 Liczba szacunów: 0
[...] jak przesilenie wiosenne. Się zobaczy. Żarcie dzisiejsze. 1. Przed treningiem: groch 250 g (oczywiście waga przed gotowaniem) migdały orzechy brazylijskie pomidory czosnek olej kokosowy RAW 2. Po treningu: groch 250 g nasiona lnu witaminy D i B12 duży ogórek burak czerwony czosnek oliwa 5-6 łyżek 3. Kolacja: 250 g makaronu pełnoziarnistego [...]
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 19:41:22 Liczba szacunów: 0
[...] Z racji, że firma Fitmax nie posiada tego typu suplementu, byłby on idelanym uzłupełnieniem suplementacji prozdrowotnej obok minerałów Fitmax® MineralFit. Skład: olej rybi - 1200mg (75% kwasów o3), w tym: 480 mg EPA (40%) 360 mg DHA (30%) 60 mg inne kwasy o3 (5%) Produkt oferowany pod postacią kapsułek z płynnym wypełnieniem (liquid [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2010-10-02 01:19:00 Liczba szacunów: 0