[...] z kurczaka i jakaś surówka 30 minut po obiedzie Mutant mass ( dni nt ) I po co znowu ten mutant mass? Wywal to, dodaj tłuszczy np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. Po treningu lub o 18:00 w dni nt Tuńczyk 30 min po Mutant Mass Znowu ten proszek, daj tego mutanta bezpośrenio po treningu a za około 05- 1h wrzuć pierś z [...]
Dochodzi do tego oliwa z oliwek, olej lniany czasem/ orzechy włoskie/nerkowca oraz pestki z dyni. Masz rację, nie każdy chciałby jeść dziennie to samo. Dzięki:)
Nie jest źle ;-) Choć i ta ryba, ale też olej kokosowy, czy masło klarowane mile widziane, wrzucaj tez podroby, są tanie, mają sporo tłuszczu i białka oraz witamin przy okazji ;-) Biały ryż częściej wymieniaj na basmatii, paraboliczny, czy jaśminowy. Po treningu mozesz dać więcej tego ryżu niż 50g. 50g na noc mi spokojnie wystarczy i [...]
[...] Spożywać jak najczęściej kompot z rabarbaru (+ miód) o silnym działaniu estrogennym i antyandrogennym. Podobnie działają potrawy z soi i kukurydzy. Do sałatek stosować olej sojowy, arachidowy, winogronowy i kukurydziany. Doustnie zażywać: Vascocitrol (Jumer) – płyn do picia w ampułkach (1 ampułka 1 raz dz. popić mieszanką [...]
Ok. Tylko niepotrzebnie od razu nabiles na miesiąc... nabijaj na tydzień 1 ampułkę. Po co kusić los trzymając miesiąc olej w kontakcie z gumka tłoczka... PS. pytasz -> robisz. Taka powinna być kolejność ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-06 15:09:33 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-06 15:10:25
-Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejski nikt nie każe stać Ci co 3 g przy garach ugotuj raz na kilka dni/dzień i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po [...]
[...] weglowodany 55%, tluszcz 15%, tluszcz w postaci roślinnej "unikać tłuszczu zwierzęcego, który doprowadza do zatorów w żyłach, szczególnie u osob trenujacych" olej słonecznikowy, lniany "tłoczone na zimno, do nabycia w sklepach ze zdrowł żywnością" - źródło kwasow tł. Omega-3 i Omega-6 (wysokiej jakości składniki, [...]
[...] akurat iniekcja najlepiej w pośladek ja w uda nie bije mam awersję :-) i tylko barki i pośladki w barki tez dobrze się wbija zresztą sam sprawdzisz sok przed iniekcja możesz lekko podgrzać , kładąc pompkę na kaloryferze na trochę lub włożyć pod ciepłą wodę rzadszy olej-łatwiejsza iniekcji reszta przyjdzie z czasem z nabraniem doświadczenia
[...] takie ilosci warzyw, ktore rowniez wliczylem w bilans. Calosc z warzyw w salatce wyjdzie 1kg, wiec do kazdego posilku dodalbym po 200 gram. Mam dostepny bardzo dobry olej rzepakowy i jak tez sie doczytalem jest on bogatszy w wartosci od oliwy z oliwek. /SFD/2017/5/12/f1b965e873b445569199634ace7fa42d.jpg Robie redukcje. Na zero wyszlo 3260 [...]
[...] kazdemu potrzeba, przeciez to podstawowy skladnik diety ! nie wiedziales ? bez dostarczenie odpowiedniej ilosci nienasyconych kwasow tluszczowych (ja preferuje w tym miejscu olej lniany) ani rusz do przodu - czy to w robieniu masy, czy tez w gubieniu zbednych kilogramow. Paciorek - Acha czyli, 1-testosteron to "nie czysty zwiazek [...]
[...] - czerwona papryka, pomidory, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać, otręby, nasiona i orzechy możesz dać, ale 10-20g jako dodatek od czasu do czasu). tłuszcz dobrze jest jeśli na 1g białka przypada 1,5g tłuszczu, ale jeśli z zapotrzebowania wychodzi inaczej to trzymasz się tego co Ci wyjdzie (oliwa z oliwek, tran 2x5g, olej lniany).
[...] na różne sposoby. Zerknij do przepisów, które wrzucałyśmy w tym dziale. Jest tam też sporo wegetariańskich dań. :-) No i te 8g tłuszczu przeraża. Dzień się nie skończył, dolej oliwy do sałatki, zjedz awokado (polecam guacamole), jakieś orzechy, olej kokosowy, masło itp. akurat to wchodzi lekko, więc nie jest trudno przemycić chociażby z [...]
Co do tłuszczu to bardzo lubię wszelkie orzechy (zwłaszcza migdały), olej lniany, ale zdarza mi się go spożywać w nadmiernych ilościach. :( Wczoraj zjadłam kilka kanapek z serem żółtym i masłem...Jajek też jem sporo, staram się kupować na rynku - od rolnika albo z numerem "1". A i przepraszam, że nie wrzuciłam jeszcze swoich zdjęć i wymiarów - [...]
zgadzam sie ksiedzu z toba. co innego jest wbijac olej roslinny bo ktos podmienil a co innego podrabianie preparatow ktore jak nie zadzialaja to moga naprawde narobic wiele problemow fizycznych jak i psychicznych
[...] na początku miesiąca, nie wyrzucę, więc jeszcze troszeczkę tej złej żywności będzie się pojawiać w mojej diecie, ale bardzo mało, jutro postaram się uzupełnić dietę o olej rzepakowy, który obecnie posiadam, lub oliwę z oliwek czy też orzechy, domyślam się że jest do kitu, ale proszę o ocenę i wskazówki, tym czasem dziś wyglądało to tak : [...]
[...] uwagi na produkty, które akurat posiadałem w lodówce :) Tak jak wspomniałem wyżej to jest jeden z nielicznych jadłospisów. Lubię sobie urozmaicać życie. Oczywiście orzechy, olej kokosowy stosuję choć nie widać w tym jadłospisie. Postaram się uwzględnić te produkty w innym menu i z pewnością wstawię tutaj do oceny. Tak na marginesie nie [...]