czy przed treningiem powinno się spożywać tłuszcz, oliwę z oliwek mam tu na myśli? bo z tego co czytam to po treningu tłuszczy unikamy, a przed? do kolacji chciałabym jeszcze dodać olej lniany zamiast oliwy z oliwek, to ma być jakiś konkretny? żebym zlego nie kupiła/ Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 22:35:41
to sie wrzuci oliwe z pierwszego tłoczenia ;) bo jak pisałem przed treningiem kawka z mlekiem plus ten olej i fajnie pianke zrobix plus tosty to naprawdę fajnie wchodzi ;)
no pyszna jest tylko wazne zeby olej był nierafinowany bo wtwdy ma smak i zapach oraz jwst lekko slodki;) ja daje 200ml mleka do tego parw słodzikow 15g oleju kokosowego lekko podgrzewam żeby sie rozpuscił, potem spieniam ze robi sie fajna pianka i wlewam kawe z Expressu i z tostami przed treningiem wchodzi pięknie i ze smakiem
Nie wiem czy mi gdzies umknelo bo moze bylo juz wspomniane ale jak wyglada ten sernik z twarogu? Moge jakis odnosnik lub szybki przepisik ? :) W obecnej chwili to on już, nie jest dietetyczny;) Jedynie co to cukier zamieniony na ksylitol, a masło ja olej kokosowy a tak to jak jakiś zwykły sernik z pierwszego lepszego przepisu
[...] byly miekkie ale nie rozmiekczone, potem odcedzam wode, dodaje do tego 3 jajka mieszam wszystko mniej wiecej na jedna mase i mi wychodzi gesta papka,wrzucasz na rozgrzany olej i juz... robisz tego kilka malych plackow,zeby latwo sie przerzucaly na druga strone i lux.czekasz az z jednej strony sie dobrze wypieka i dopiero przewracasz to sie nie [...]
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) - tu również się pogubiłam 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. - tu wszystko [...]
Ale się ruch tutaj zrobił ;-)%-) LejdiG Zapraszam ;-) Żyrafka Tabletki już wykupiłam, więc już skończę opakowanie, ale potem będę myśleć, bo doktorka kazała mi później kupić sobie jakieś ogólne żelazo z witaminami. Ruda Bo mi się nie chciało zamieszczać. Po za tym chyba nie wiele się zmieniłam w tym czasie %-) Ale oczywiście zrobiłam nowe [...]
[...] utrzymującym skórę i futro w dobrej formie, niedobór kwasów tłuszczowych objawia się matowym futerkiem oraz skłonnością do chorób skóry np. grzybica. Dlatego fretkom należy podawać olej, ale wraz z przeciwutleniaczami - wit.C lub E. Dlaczego akurat za najzdrowszy uznano z pestek winogron, poszukam jeszcze, bo się sama nad tym nie zastanawiałam.
[...] Zamiast oliwa z wytłoków do smażenia jest ok, smaż na zmianę z innymi formami ja(omlet,na twardo,sadzone, na miękko) drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 ok obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - [...]
jezeli masz kase to najlepiej tlooszcze uzoopelniac na przemian, raz olej lniany, raz oliwa z oliwek, jezeli Cie na to stac to jak najbardziej tak bierz odpowiem Ci jak uzywac cell pumpa: dni treningowe: rano 9g przed treningiem 9g (czyli 2 porcje dziennie) dni nietreningowe: rano 9g wieczoor przed snem 9g(musisz sprawdzic czy to bedzie dla Ciebie [...]
[...] i do posilkow,tak,zeby wyszlo 40 gram.to jest 10 gram rano do odzywki,10 gram do odzywki przed i po treningowej i 10 do posilku potreningowego jak mi napisales,a do reszty posilkow oliwa z oliwek bo kupilem tez lniany olej niskolinelowy,ale jest mdly a oliwa ladnie pachnie w posilku,czy raczej tez mi radzisz do jakiegos posilku dodac ten lniany?
[...] i naprawde mowie wam ze jak sie chce to sie takie szczegoly znajdzie w fakach ze bedzie wiadomo ze to fak. Inna sprawa to jest ze z oryginalnych opakowan mozna wyciagnac olej czy tabletki i wlozyc lewa sustancje wtedy mamy oryginalnego faka. Ale jest to trudniejsze i bardziej klopotliwe przez co stosowane w mniejszym stopniu w produkcji [...]
[...] lekko rozgotowany bialy ryz + rodzynki ? czy nie dawać ich ? 4.- tunczyk 130 gram - ryz basmati/paraboliczny - 5 gram oliwy -warzywa 5. Jak posiłek numer 2 6. -90 gram ryzu brazowego/platkow owsianych - olej lniany 15 gram lub oliwa z oliwek Moim celem jest zwiększenie masy bez zbytniego "zalewania" się. Dziękuję za uwagi
[...] fotkami. Zauważyłem dodatkowo odnośnie węgli na noc, że: 1. najlepiej mi się śpi po płatkach owsianych (po makaronie durum, kaszy jęczmiennej jakoś nie chciało mi się spać) 2. szybciej zasypiam bez warzyw w ostatnim posiłku - wtedy ok 10-20 min po zjedzeniu same mi się oczy zamykają Czyli optymalnie: owsiane, orzechy włoskie/olej lniany i tyle
[...] na wszystkie twoje pytania Okres masowy trwał umnie od września do końca grudnia bazowałem głównie na takich produktach : Pierś z kurczaka , jajka , ryz biały basmati , olej lniany , płatki owsiane , wołowina , łosoś w sumie to nic specjalnego 6 posiłków dziennie po treningu zawsze szejk carbo białko i bcaa . Na masie operowałem dość dużymi [...]