olej z

[...] - serek wiejski 150g - 2x kanapka z szynka - jabłko Daj dobrego razowca+ dobry twaróg, wywal jabłko, dodaj warzywa i tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/olej lniany. III Posiłek - Pierś z kurczaka 100g - Ryż Biały150g - Warzywa - 300g Dodaj tłuszczy. TRENING IV Posiłek - Pierś z Kurczaka 100g - Ryż Biały 150g + oliwa [...]

[...] cichego gdy jeszcze wszyscy śpią modyfikacje będą jutro owsianka i jaja rano:) tłuszcze...no chciałem je ograniczyc ale ok nie moge przecież wogóle ich nie jeść rano dam orzechy a olej gdzieś na ryż np..:)? co do warzyw...dorzuce więcej pomidora i jakiegoś ogorka ..i czasem kalafior i brokuł dzięki za rade ale i tak jestem z siebie dumny :)

[...] bez skóry 22/1/0 //99 owoce/warzywa oliwa 4POSIŁEK = 29B/3T/68WW //421KCAL TRENING 5. potreningowy pvl mutant mass dawka 260g : 52/18/170 //1050 MNIEJ!!! 5POSIŁEK = 25B/18T/170WW //1050KCAL 6. Ser twarogowy chudy 40/1/7 //198 olej lniany wazrzywa 6POSIŁEK = 40B/1T/7WW //198KCAL SUMA: 194B // 85T // 378WW // 3061KCAL OWOCE NORMALNIE WLICZAJ !

[...] (godz 13-14 lub 15,zależy od powrotu ze szkoły) PRZED TRENINGIEM -torebka ryżu 100g -pierś z kurczaka 150g -sałatka(pomidor,sałata,cebula) -oliwa z oliwek 10g 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja trzy? :) -torebka ryżu białego 100g -warzywa Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -olej lniany warzywa licz

[...] cel treningowy to po prostu przybrać masy mięśniowej. Dietę mam dobrą, tak w skrócie to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron [...]

[...] na propie i winie, suty nie swędziały, ciśnienie w normie, retencja praktycznie żadna, więc jestem zadowolony że się nie bawiłem z mniejszymi zaix86 - bierz polską aptekę, olej undery Ps. w profilu masz 1,5 roku, to jak to w końcu jest? Ja cię pocieszę - jak na ekto fajnie ci poszło Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-25 16:33:24

[...] z pomidorem a dziś znowu twarożek będzie z jogurtem naturalnym i tak staram się urozmaicać diete, dziś też dokupiłem np pestki dyni, tran, vita-miner, dokupię jeszcze olej lniany więc myślę, że dieta będzie dopięta na stówe. No ale te suple co mam to tak; kreatyny mam 500g czyli starczy na jakieś 2 miesiące, amino jest 700tab dziennie będe [...]

REVEN-33 - również czytałem, że musi być extra virgin. marek.c - dążę do wagi 110 kg w ciągu 6 miesięcy. Nie mam zielonego pojęcia ile tłuszczów zwierzęcych mam z diety, jedyne co liczę to 2 g/kg białka oraz 100 g węgli w każdym posiłku, a mam ich 5. Przykładowo kiedy nie mam czasu na kaszę z kurczakiem kupuję sobie 15 pierogów i tyle, ważne żeby [...]

Zmien ten ser z 2 i 3 posilku na np markele lub szybke z piersi kurczaka. Dodaj zdrowe tluszcze olia z oliwek, olej lniany, tłusta ryba, orzechy. i do kazdego posilku warzywo. Po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych najlepiej carbo. Dlaczego w ostatnim musisz dac tluszcz? Przeciez mozesz gotowana piers? I lepiej gotowane jajka. Zmieniony przez [...]

[...] nie wedzona warzywa oliwa obiad numer dwa ? 150 gram piersi z kurczaka -- 143 kcal oraz 32 gramy białka 100 gram ryzu brazowego -- 322 kcal warzywa oliwa Przed treningiem : makaron z miesem TRENING! po treningu ziemniaki np z kurczakiem kolacyjka 150 gram chudego sera białego -- 150 kcal okolo 30 g bialka warzywa olej lniany razowiec

[...] / tłusta ryba morska w odpowiedniej dla Ciebie ilości (100-150g praktycznie); Polecam Tobie standardowy zestaw: piersi + ryż brązowy; - mnóstwo warzyw musisz dodać; - olej ok. III posiłek - ok po treningu - ok IV posiłek - mógłby ewentualnie chleb zostać, lepszym rozwiązaniem byłby ryż - można dodać surówkę - tuńczyk ok, ale gdzie Ty [...]

ok poprawiłem wszycho: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 20 g Jajko 2 szt. Płatki owsiane 100 g b:44 t:38 w:74 kcal: 817 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 15 g Makaron ciemny 50 g Warzywa b:40 t:18 w:34 kcal: 455 III posiłek 14.00 Karkówka 150 g Oliwa z oliwek 15 g Ryż brązowy 100 g Warzywa b:25 t:42 w:68 kcal:751 sporo tutaj [...]

[...] nie snickersy!). Najlepiej jakby posilek skladal sie z solidnej ilosci bialka(miesko,jajaka,ser,ryby), porcji warzyw(najlepiej zielonych) i zdrowych tluszczy(orzchy,olej lniany, oliwa z oliwek). W okolicach treningu mozesz dorzuc weglowodany. Co do brzucha to brzuszkami tluszczu nie spalisz. Na razie staraj sie byc aktywny: biegaj plywaj [...]

Olej dextrozę. Kup samą kreatynę. Polecam Creapure z Multipower. Monster Mass to bardzo dobra odżywka. Pamiętaj, że musisz z rana zjeść co około 40g białka i ponad 100g węgli (to najważniejszy posiłke dnia obok potreningowego). Jeśli zrobisz sobie odżywkę na mleku z bananem to możesz to osiągnąć (banan - ponad 20g węgli, 0,5l mleka - ponad 20g [...]

[...] z oliwek - 20g warzywa 3. (przed treningiem) ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka - 100g warzywa TRENING (45min przed banan) 4. (po treningu) gainer 5. ziemniaki, chude mięso/ryba 6. ryba (nie z puszki) warzywa oliwa.olej lniany z grubsza jesli chodzi o jakośc, jak wygląda rozkald białka, węglowodanów i tluszczy w ciągu dnia?

Mam udo 66cm i spokojnie biję igłą 0,5x2,5. Wtłaczam bardzo gęsty olej Phenoma 3 cm co trzeci dzień i spokojnie daje rade. A wbijając czuję kiedy przechodzę z tłuszczu w mięsień i jak wychodzę z igłą też to czuję. Także spokojnie jeżeli nie ma za dużo fatu na udzie to można taką bić.

[...] II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Daj samego kurczaka tylko wiecej, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Obiad: 300g ryż biały 20,1B/2,1T/236,7WW 100 g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW I po co aż tyle tego ryżu? Daj więcej w innych posiłkach. [...]

[...] nie będę z owsianki ciął. Zabrałem także len z kolacji żeby mi nie zamulał żołądka na noc (5 jajek to chyba wystarczające obciążenie), czytałem też że po dwóch tygodniach olej lniany się psuje ;/ Poza tym kurczak przed i ziemniaki po - takie rozwiązanie chyba będzie git. Tak z ciekawości - próbował ktoś zrobić "koktajl" z serka [...]

[...] układal diete weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z [...]

[...] za poradą w dziale odżywania, iż podobno świetnie się nadaje do smażenia, a musiałem się też sporo naszukać. Możecie mi wytłumaczyć, dlaczego jest do elimiacji? Mam też olej kokosowy, lepiej się sprawdzi? Na oliwie z oliwek chyba się nie smaży? PS. Banan po treningu jest szkodliwy? Pomijając glikogen, po 2godz. treningu umieram z głodu, a [...]