olej z

[...] co przy monotonnej diecie (jak niektórzy 5 x dziennie kurczak z ryżem) może doprowadzić do niedoborów. Co do kwasów tłuszczowych mówiłem o czymś typu orzechy włoskie, olej lniany, awokado itp. Oliwa z oliwek nie jest żadnym rozwiązaniem. Brakuje w twej diecie kwasów omega3, których oliwa nie jest dobrym źródłem. ps. edytuj posty, a nie [...]

Nie, wszystko wazymy przed obróbka, makro się nie zmienia po obróbce, najwyżej waga. I jak masz dodawać tłuszczy, to wywal tem pamy, spraye, daj do smażenia olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Do kurczaka dałabym kokosa lub masło, ze względów smakowych. Jak byłes na 1600-1700 to była głodówka, mogłeś spowolnić metabolizm, organizm przestawił [...]

Szukam jakiejś szynki lub co radzicie by dodac do chleba do posiłku numer 2? Czyli zapotrzebowanie wyniesie jakies + -3300kcal na początek. Co z resztą ? Pewnie olej do wywalenia, bułka tarta, mąka, margaryna ? Bułka tarta, mąka i jajo jako panierka do schabu - czy lepiej bez panierki ? Kazda rada mile widziana ;) [...]

Dalam Ci podpowiedzi. Ja za Ciebie słuchaj diety nie ułożę. Tu pracuje sie samemu a korzystasz z rad jak cos wstawiasz. Koksa olej bo najwidoczniej malo człowiek wie o zyciu. Skoro bilans zerowy masz niecałe 3tys kcal to po kiego czorta masz jeść 4.5to ja nie wiem. Wystarczy zacząć w tym wypadku od 3.5 i obserwowac.

Kurde myslalem ze sie leje na kanapke:bo podaja kanapka olej i serbialy probowalem wlozyc ser bialy miedzy kanapki ale sie nie udalo. Dzieki wielkie za odpowiedz w sumie cwicze juz ze trzy lata kiedys stosowalem diete zeby nie jesc weglowodanow i bialka ale to bylo jak mialem czas ostatnio tzn jaiek 6 mieiecy temu znowu zaczolem cwiczyc ale jakos [...]

[...] : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Warzyw nie wliczaj do bilansu kcal, oprocz fasoli, kukurydzy, grochu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 [...]

[...] najbardziej- sp80 chocby na przyklad- kiedy sie rzezbisz musisz zwiekszyc podaz bialka a odciac ww oraz niezdrowe tluszcze- natomiast nie zapominaj o zdrowych tluszczach- olej lniany i oliwa z oliwek beda najlepszym wyjsciem co do kreatyny to sie jednak jeszcze zastanow bo nie odczujesz jej dzialania jesli chcesz sie odchudzac a nie nabierac [...]

[...] out posiłek 3 to samo co w 2 posiłek 4 rozumiem posiłek 5 100g ryżu 150g kuraka, miód i jabłko out posiłek 6 słabo. Daj makaron zostaw, daj 150g kury, śmietana out , miód out posiłek 7 daj więcej chleba i serka, a wywal olej do każdego posiłku w którymnie masz źr tłuszczy dawaj 5g oleju lnianego żeby lepiej się z warzyw witaminy wchłaniały

Jakbym czytał swoje rozkminy sprzed 10msc;) Z perspektywy czasu mogę Ci powiedzieć ze olej te rozkminy co do dawek tylko weź się za ostry trening i trzymaj miskę.Z czasem dorzucisz jeszcze będzie czas.

[...] znalzłem tutaj foty to jest ta nowa wersja z napisem enanthate..Wyglada identycznie jak na focie..Ale ten zapch jest zupenie inny niz naprzykład polskiej prolki..Ona szczypie smierdzi i ma wsubie ten alk.benzyl. ..Tu nic takiego nie czuc sam olej..Nie wiem czy ktos wachał i probował na jezyk poprostyu pierwszy raz sie spotykam z czyms takim ...

Tarczycą sie zajmij ponownie. Prog olej, od lat mam 2x norme i nic z tym nie robie.

[...] zapalnych. Po hydrolizie EPA i DHA są przekształcane odpowiednio w kwasy 15-hydroksyeikozapentaenowy i 17-hydroksydokozaheksaenowy - związki, które mają właściwości przeciwzapalne" tak więc z tego by wynikało ze tłuszcze z omega3,6 (np. olej lniany) w składzie nie są za dobre w suplementacji okolotreningowej. Niech ktoś poprawi jak się myle?

dzięki, czyli odsuwamy olej lniany z posiłków około treningowych. No i teraz trzeba go czymś zastąpić jeśli bezpośrednio po treningu spożywam shake to w nastepnym pełnowartościowym posiłku mogę zastosować oliwę z oliwek? Ona chyba nie ma właściwości przeciwzapalnych? lub jaki inny zdrowy tłuszcz polecacie? Zmieniony przez - jopekmp w dniu [...]

Zgodziłbym się, że olej kokosowy lub MCT stanowi lepszy wybór w okolicy treningu niż oliwa z oliwek. Nie uważam jednak, że należy za wszelką cenę unikać wszystkich produktów o właściwościach przeciwzapalnych przed i po treningu. Prawdę mówiąc brakuje badań wspierających słuszność tego typu zabiegów w stosunku do produktów, takich jak oliwa z [...]

Nie chodzi mi zeby ktos powiedzial co tam siedzi tylko czy ktos mial z taka deką styczność.Nie znalazlem zadnych info na necie na jej temat co dalo mi do myslenia sam olej nie wzbudza zadnych podejrzeń.Zastanawiam czy poprostu nie zamienic ja na ta z maximusa u tego goscia co ja bralem.Chcialem z jednej firmy dostalem z dwoch różnych,przypadkiem.

[...] WW 4-7g /tu jooż trzeba sie obserwować; jeśli łatwo się otłooszczasz to proponowałabym ok. 4-5g, ale wtedy masa może iść dość wolno/ T 0,5-1g /źroodła oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, orzechy etc/ reszta w odżywianiu ;) kiedy spełnisz ten waroonek /nie wspominając o odpowiednim treningu/ możesz dodać odżywki; jeśli szybkie [...]

Na Twoim miejscu dokonczyl bym ten cykl wbijajac 250mg e4d. Po ostatnim szczale enana odczekal z 4-5 dni, ( kazdy jest inny, niektorzy wala odrazu ,ale zakladam ze nie znasz swego organizmu jeszcze tak dobrze wiec ok 4 dni) i zaczal bic propa. Nie wiem ile tego propa chcesz bic, 6/8 tyg, cyklujac przy tym clen. Olej winko, zrob forme dieta i [...]

Możesz zostawić około 160g. Nie szalej z ilością nabiału i pieczywa. Brakuje w diecie nasyconych kwasów tłuszczowych. Wrzuć do pieczywa zamiast oliwy masło. Czasami olej kokosowy, wiórki kokosowe.

Kawa nie zawiera kcal. W jakim celu te wafle z masłem? W pierwszej rozpisce zdecydowanie zbyt wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Cały dzień orzechy i jeszcze olej lniany do tego.

[...] niskoglikemiczne i bogate w błonnik (warzywa: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, papryka). Na diecie zbilansowanej część zapotrzebowania na węgle powinna być pokryta kaloriami z brązowego ryżu bądź kasz. Unikaj skrobi (ziemniaki, makarony). Skoncentruj się na zdrowych tłuszczach: tłuste ryby, tran (omega 3), oliwa z oliwek, olej lniany