[...] po jakimś czasie się uspokoiłam tak, że mogłam się napić. Niemiłe uczucie, bardzo skrajne @@-) Naprawdę nic tylko w kaftan wsadzać :-} dzień 24 MICHA: -owies, wiórki, olej kokosowy, jajo, 50gr śm. -ryba, oliwa -fasola, banan -jajo, banan, łosoś wędzony, whey 141B/83T/132W + jw Uczę się jeść cztery posiłki, bo ciężko mi dzielić na 5 przy [...]
[...] 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek z dżemem (rano sniadanie ) 2. tutaj niewiem co napisac?????? 3. gainer (w szkole przerwa 2) 4. 230g makaronu i 200g kura albo wolowina,olej warzywa (po szkole przed treningiem) 5. gainer(odrazu po treningu) 6. 150g ryzu 250 g kury albo wolowiny,olej, warzywa(okolo godzina po tren.) 7. tunczyk 180 g albo [...]
[...] 8,99 za kg mieszanka orzechów ITAC 120-150g 3,99zł jaja L 10szt za 3,29 twaróg mazurski smak 275g za 2,99zł kabanosy madej&wróbel 120g 3,99zł tuńczyk w puszcze sos własny i olej 185g/130g 3,49zl olej lniany 12,99zł za 250ml hamburgery wołowe 4*90g 4,99 schab wieprzowy 13,99zł za kg skrzydło i podudzie z indyka 5,99zł za kg dorsz bałtycki filet [...]
1. a ja mam pytanie dlaczego jest tak że kulturyści w posiłkach przed i po treningowym mają dodane tłuszcze (np.olej lniany)? przytocze tutaj dwa posiłki Karola Małeckiego 14:00 przed treningiem: 100g węglowodanów(ryż paraboiled) 50g białka(piersi z indyka lub kurczaka) 10g tłuszczy (olej lniany) 15:00 trening: 60-80min 16:15 suplementy 17:00 [...]
[...] dokladnie. kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po najnizszej linii oporu i wszystko najtansze bez swiezych warzyw. do tego koszty dodatkow typu ocet winny czy oliwki czy kawa, min. 2 [...]
[...] będziesz zjadać 2-3 posiłki na dobę i przykład posiłku będzie wyglądać tak : - dobrej jakości mięso, 1 mały ziemniak - jaja z bekonem i warzywami - orzechy, zdrowy olej tłoczony na zimno (podstawa: tran) - na deser masło orzechowe czy tam czekolada 90% albo i jedno i drugie po takim posiłku pościsz do kilkunastu godzin i przystępujesz [...]
[...] ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach Obecne wymiary: Biust: 82 (+2 od podsumowania) Pod biustem: 75 (bz) Talia: 67,5 (+2,5 od [...]
siema, rzadko tu bywam, ale jak już jestem to opowiem co sie dzisiaj zabawnego, chociaz nie wiem czy warto ale juz niech bedzie....:) zajezdzam na CPN, tankuje i jako ze olej ubyl w silniku do stanu minimalnego, musialem zakupic dodatkowo olej. Otwieram maske i wlewam , nagle slysze jakis wrzask i pysk , patrze a to z bmw typu 3 z lat 90` [...]
Dzięki za pomoc. Zamówiłem w aptece olej lniany budwigowy a cena to 34zł za 500ml i to w hurtowni, dlaczego tak drogo skoro na internecie ceny są o wiele niższe? Może te z internetu to jakiś szajs i źle przechowywane :-)) Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-13 18:13:16 ten olej w aptekach kosztuje 23-24zł za 0,5L, wysylkowo odpada bo to caly [...]
Obli! Cała i zdrowa8-)~Usycham z tęsknoty za bacikiem:-D Dzisiejsza micha: jaja, owies, śmietana, jabłka, olej kokosowy, nerki wieprzowe, makaron pełnoziarnisty, kacze uda, owoce morza, mleczko kokosowe- schowałam gdzieś w tym bałaganie kolejną wagę... Aktywność fizyczna- noszenie kafli na 3 piętro w starym budownictwie, 1p= 3,75 m
[...] czy tego typu produktow, ba ja z większości warzyw zrezygnowalem do posilku dawalem 70g pomodora i 70 g czerwonej papryki. Zeby bylo mniej zmiennych.ryz tylko basmati olej lniany i na noc bataty. Nic poza tym. I czy nawet jezeli bym sie tego trzymał w 100 % to czy faktycznie zrobil bym o ten 1% lepsza forme ? Uwazam ze nie ma takiej [...]
[...] partii to dobry naturalny sposob na walke z slaba partia lecz cudow nie ma, w czechach teraz jeden pro mlody wysloczyl z jakas metods katzu czy jakos tak ze sobie wiaze te gumki na lapy ja pyerdole a pelikani lykaja a w szafce olej od deluci haha tyle w temacie protokolow trenigowych lol Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2017-04-02 19:31:21
ładne spadki:-) Co do tego cholesterolu to puki co trzymaj się tego: - białko z ryb tłustych przede wszytskim, owoców morza, ptactwa,jajek i dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - żadnego nabiału - tłuszcze z orzechów, ale nie z ziemnych ani cashew - olej kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - dużo zielonych warzyw + omega 3