olej z

moga byc. albo orzechy wloskie, oliwa z oliwek, olej lniany czy jakies ryby typu losos/makrela.

Ja w sumie chciałem dać łyżkę tego masła do szejka sobie z twarogiem dla lepszego smaku. A olej kokosowy jest jakiś dobry, dostępny w marketach?

Maslo z ziemnych: Protein: 29.6g Carbohydrate: 11.6g (of which sugars): 5.9g Fat: 46.0g (of which saturates): 8.2g Fibre: 8.5g Sodium: Trace Polyunsaturates: 14.3g Monounsaturates: 21.1g Olej kokosowy: Protein: Nil Carbohydrates: Nil Fat: 100g of which saturates: caprylic C8: 7.4g capric C10: 6.2g lauric C12: 49.3g myristic C14: 18.9g palmitic [...]

Wiecie co problem polega na tym ze ja na stale zyje w holandi i obi troche inaczej jedza nie moge zbalesc oliwy z oliwek ale sa polskie sklepy zaoytam o teb olej okej ryzowy tak ?

[...] Jeśli smażenie jest bardzo krótkie(do 5 min), to możesz użyć nawet oliwy z oliwek extra vergine(przeciętna temperatura szybkiego smażenia, to 180 celcjuszów, a oliwa degraduje się na poziomie 210 celcjuszy). Do dłuższego smażenia powinieneś użyc tłuszczów rafinowanych lub o wysokiej temperaturze dymienia(olej arachidowy, sezamowy, ryżowy).

A są jakieś strzykawki w których można parę dni trzymać olej bo ja mam takie zwykłe z gumowym tlokiem

W Matasie kupisz, ich olej jest bardzo dobry, bo oczyszczany Poza tym też w każdym większym supermarkecie na półkach z suplami Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 09:25:36

orzechy, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, ryby, tran

Nie ma czegoś takiego, jak najlepsze źródło tłuszczów (w tym przypadku olej). Są lepsze/ gorsze pod względem proporcji kwasów tłuszczowych, ale kluczem jest ich odpowiednie spożywanie, czyli dostarczenie zalecanych ilości omega 3, 6 oraz kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Olej MCT jest bardzo dobry, ale nie [...]

[...] wykroki zrobiłam za zewnątrz siłowni, na trawie. To był bardzo dobry pomysł, takie wykroki są mega lepsze niż na małej salce do aerobiku. Posiłki polane moim ulubionych olejem lnianym strawiły mi dzisiaj miłe doznania smakowe. Olej, w którym się rozsmakowałam ma posmak orzeszków ziemnych ;-] Ostatnio często gości na moim talerzu seler [...]

[...] 69k 0,5b 0,5t 15w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 355/ 28/ 4/ 51 6 posilek 23;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 7 KALORIE- 2046 BIAŁKO - 184 czyli 2.2g bialka na kilogram masy. TŁUSZCZE 88 czyli 1,1 g tluszczu na [...]

Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]

czesc smpa! Diete na mase trzymam jakis czas a dokladnie 2 miechy beda za tydzien. Od redukcji moja waga skoczyla do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I [...]

Białko - jaja, chudy mięso, chudy ser twarogowy, tłuszcze - orzechy włoskie, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, olej lniany

Jak cały rok sam mieszkam i tylko kupuje to co potrzebuje to nie ma problemów z dietą, zawsze na 150% dopięta :) W lodówce tylko jaja, twaróg, olej lniany i oliwa teraz to za chooya nie da się przyczitować xD

nie broń boże na zwykłym oleju nie używaj do smażenia nawet jak to by miała być oliwa z oliwek, najlepszym tz. pod względem ceny było by zwykłe najnormalniejsze masło, jak już olej to olej kokosowy czy coś takiego.

co sądzisz o takim jadłospisie na MC ? po bieganiu (30min) 6:00 Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Cynamon mielony 3 (7.35 kcal) Imbir 3 (10.41 kcal) Jabłko 80 (40 kcal) Jaja kurze 60 (83.4 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 5 (15.15 kcal) Morele suszone 30 (86.4 kcal) Płatki owsiane górskie 80 (300.8 kcal) Śliwki suszone 24 (73.15 kcal) [...]

Dobra poprawiłem dietke teraz wygląda tak: w dzień treningowy 2800kcal w dzien bez treningu 2400: Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Morele suszone(1) 62 1g 14g 0g Orzechy włoskie(1) 136 3g 4g 12g Razem: 626 44g 68g 17g 2)Jaja , białko(4)92 20g 0g 0g Oliwa [...]

[...] zacznie.Ogólnie to mogę Ci napisać tak,do chudzielców nie należysz,a rzeźbić nie będziesz miał jeszcze długo co.To Cię nie ma zniechęcić tylko zmotywować!Podczas ćwiczeń olej wszystko inne,nie ważne co mówią inni,miej swój cel.Kolega obok dźwiga 15 kg na biceps sztangietką olej to.Dźwigaj 5kg,niech się śmieją.Wszystko potrzebuje następujących [...]

Wszystko to ale i oczywiscie schudnac tez. Ale uwaga uwaga, mam olej lniany :D Kupilam w Albercie w Galerii Mokotow, jeszcze kupie bialy ser i jutro zobacze coz to za cudo :)A i ile go dawac do tego sera? Lyzke, lyzeczke? Cala , pol? :) I ile sera? hehe bo na opakowaniu jest przepis na paste z bialego sera, ale z 1 kg:) Zmieniony przez - [...]