SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • [...] dziennie Owoce: grejpfruty, cytryny, pomarancze, limonki i, jak zawsze, jablka. Mozna tez liste te wzbogacic o sliwki, brzoskwinie, morele i rozne jagody. Ttluszcze: olej lniany, orzechy (nie prazone, bez dodatków najlepiej), oleje tloczone na zimno wszelkie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? spada niezwykle powoli [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2015-12-16 11:14:41 Liczba szacunów: 5
  • Wagi produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,4g, kalorie 91 Chleb razowy pełnoziarnisty (waga 50g) (9cm na 13cm, grubość 1cm), w 100g produktu - białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217 Oliwa z oliwek/olej lniany - łyżka ok. 10g, łyżeczka ok. 5g WPC natural - łyżka czubata ok. 10g Gainer - łyżka czubata ok. 15g Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-16 14:56:18

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-30 16:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-02-13 21:39:30 Liczba szacunów: 0
  • "Olej ilość serii i powtórzeń"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum. Mam pewien kłopot z powtórzeniami, zdarza mi się, że w ostatniej serii nie umiem dociągnąć wszystkich założonych powtórzeń (8 na serię). Wydaje mi się, że jak przy każdym treningu coś pójdzie nie tak, zabraknie powtórzeń, to będzie to raczej mniej efektywny trening, prawda? Ostatnio przy bicku w ostatniej serii: 4,5 powt. czułem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2010-05-14 18:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Rak

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Na czczo szklanka ciepłej lub gorącej wody + ½ cytryny *ŚNIADANIE 1) kasza jaglana lub płatki jaglane gotowane na wodzie + imbir, kurkuma, cynamon Do talerza łyżka stołowa oleju lnianego tłoczonego na zimno „ +sól, sok z cytryny do smaku 2) kasza gryczana lub płatki gryczane 3)komosa ryżowa 4) amarantus W międzyczasie woda niskozmineralizowana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2014-03-16 21:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w okresie budowania masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja, ryby. Pożądane źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makarony razowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze, warzywa. Pożądane źródła tłuszczów - ryby, orzechy, olej lniany Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej wartościowe pod względem odżywczym, a jednocześnie najmniej przetworzone w toku produkcji spożywczej. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 14:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Mały portfel a dieta - Poradnik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przepis : http://www.sfd.pl/Zupa_Broku%C5%82owa_-t1057687.html# Źródła tłuszczy Powyższe podroby , makrela , śledź , jajka , masło 82% , siemie lniane , orzechy włoskie , olej rzepakowy nierafinowany . Smażyć można na smalcu i na maśle klarowanym co łatwo można zrobić w domowych warunkach . Mam nadzieje że ten poradnik pomoże nowym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 17:46:42 Liczba szacunów: 5
  • jaxub/ trening + budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słodycze. Posiłki składające się z warzyw, mięsa,ryż, kasza. Od niedawna jem więcej białka, ziemniaki praktycznie wykluczyłem z odżywiania. Stosuję też tylko sporadycznie olej ryżowy, który zamieniłem na masło klarowane. Potrawy gotowane na parze, gotowane, smażone (raczej tylko pierś z kurczaka). Dużo przypraw, także często ostrych. Woda ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2014-01-13 00:40:58 Liczba szacunów: 0
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ..pomimo niby diety( za malo jadlam ) i ruchu waga sie wachala miedzy 4kg w dol i gore I teraz postanawiam dokończyć swoje postanowienie ... Mój cel - Pozbyc sie kolejnych 10k plus ujedrnic cialo Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Anita WIEK:40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata temu [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 13:22:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] fotek, chronologicznie PLAN ŻYWIENIOWY Aktualna waga ok. 93 kg Śniadanie 4 całe jaja, 2 białka, 100g płatków owsianych, rodzynki/pół banana, 20g odżywki białkowej, 15g oleju orzechowego KCAL 950/ BIAŁKO 52g / WĘGLOWODANY 80 / TŁUSZCZE 45g / 1,2,3 posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, kapusta kiszona, ser tarty żółty(odrobina do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2017-07-23 18:02:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] niestety nie moge tu gotować więc jestem skazana na półprodukty albo coś na wynos z tej knajpki. serka wiejskiego tu nie znają. do tego: wit.C, glukozamina, BCAA, witaminy, olej rybny nie liczyłam kalorii co do joty ale wychodzi jakieś 1800 na dzień. uznałam że skoro w domu nie trenując tylko pracując chudłam na 1700 to tutaj bez pracy ale z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-11-27 08:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Zakwaszenie organizmu; ciche niebezpieczeństwo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7247 Data: 2012-08-05 16:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Well COME BACK };-) Parę słów o Mnie : Wiek :Naście %-) Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 17:51:16 Liczba szacunów: 3,5
  • [...] w ostatnim posiłku unikać węglowodanów Ostatnio też w jakim dzienniku przeczytałam aby nie smażyć na oliwie ( oliwe używac do sałatek.)? To co uzywac do smazenia? smalec, olej kokosowy? kurde troszke długi ten post, ale chciałam wszystko napisac chociąz i tak pewnie zapomniałam 50% tego co chciałam napisać. moje zdjęcia: Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-06-08 21:41:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] thermo fat burner Stosowane wcześniej diety : od zawsze na redukcji - każdej Poniedziałek 7.30 2 jajka, bułka grahamka (50g), masło (10g) 10.30 Sałatka z tuńczykiem w oleju (100g), makaron (40g), oliwki (20g) 13.30 Sałatka warzywna (sałata lodowa 60g, pomidor 120g, ogórek 60g, cebula 15g, papryka 60g) 16.30 Ryż (50g), kurczak (120g) [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5745 Data: 2012-06-12 20:11:18 Liczba szacunów: 0
  • MASA - przykłądowy plan na Masę

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] działa podobnie jak słodycze. - suszone owoce - w ciągu dnia jak najbardziej ale wieczorem odpadają, fruktoza w nich zawarta działa podobnie jak słodycze. Tłuszcze: - olej lniany lub z wiesiołka lub z pestek winogron - oliwa z oliwek - omega-3 super stosujesz :-) - orzechy migdały, laskowe, włoskie, ziemne - pestki dyni słonecznika - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-11-18 18:49:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] skóry (najlepiej gotowane lub pieczone), owoce morza, orzechy ( do 20 sztuk na dobę), sery bez tłuszczu lub w wersji light ( np. serek wiejski), warzywa, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jajka (bez ograniczeń), słodzik, 2 litry wody niegazowanej. Zabronione produkty, których spożywać nie wolno: tłuste mięsa i podroby, tłuste sery (np. żółte), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 16936 Data: 2010-10-06 12:58:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 265 g (białko głównie z ryb, piersi kurczaka i białek jaj) WEGLOWDANY: 200g (głównie ryż i makaron pełnoziarnisty) TLUSZCZ: 90 g (+/- 10 gram dziennie głównie orzeczy i olej z pestek winogron) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Siłownia 5xTydzień, Aeroby 3xTydzień PON. Plecy, przyciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2015-04-14 12:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - piłkarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww 0, tłuszcz 1,3, 100kcal mleko 1,5% 100ml - białko 3,5g, ww 5g, tłuszcze 1,5g, 47kcal Białko 37g, ww 78,5g, tłuszcze 6,5g, 524kcal Kolacja 21:00-22:00: 1. tuńczyk w oleju 100g - białko 27g, ww 0g, tłuszcze 9g, 190kcal rodzynki suszone 50g - białko 2,5g, ww 33g, tłuszcze 0,3g, 139kcal Białko 29,5g, ww 33g, tłuszcze 9g, 329kcal 2. chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-11-19 14:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak skomponować dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2007-04-10 11:06:59 Liczba szacunów: 0