[...] dziennie Owoce: grejpfruty, cytryny, pomarancze, limonki i, jak zawsze, jablka. Mozna tez liste te wzbogacic o sliwki, brzoskwinie, morele i rozne jagody. Ttluszcze: olej lniany, orzechy (nie prazone, bez dodatków najlepiej), oleje tloczone na zimno wszelkie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? spada niezwykle powoli [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2015-12-16 11:14:41 Liczba szacunów: 5
[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-02-13 21:39:30 Liczba szacunów: 0
Witam na forum. Mam pewien kłopot z powtórzeniami, zdarza mi się, że w ostatniej serii nie umiem dociągnąć wszystkich założonych powtórzeń (8 na serię). Wydaje mi się, że jak przy każdym treningu coś pójdzie nie tak, zabraknie powtórzeń, to będzie to raczej mniej efektywny trening, prawda? Ostatnio przy bicku w ostatniej serii: 4,5 powt. czułem, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2010-05-14 18:03:28 Liczba szacunów: 0
[...] Na czczo szklanka ciepłej lub gorącej wody + ½ cytryny *ŚNIADANIE 1) kasza jaglana lub płatki jaglane gotowane na wodzie + imbir, kurkuma, cynamon Do talerza łyżka stołowa oleju lnianego tłoczonego na zimno „ +sól, sok z cytryny do smaku 2) kasza gryczana lub płatki gryczane 3)komosa ryżowa 4) amarantus W międzyczasie woda niskozmineralizowana [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2014-03-16 21:33:32 Liczba szacunów: 0
[...] jaja, ryby. Pożądane źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makarony razowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze, warzywa. Pożądane źródła tłuszczów - ryby, orzechy, olej lniany Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej wartościowe pod względem odżywczym, a jednocześnie najmniej przetworzone w toku produkcji spożywczej. Posiłek [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 14:41:14 Liczba szacunów: 0
[...] przepis : http://www.sfd.pl/Zupa_Broku%C5%82owa_-t1057687.html# Źródła tłuszczy Powyższe podroby , makrela , śledź , jajka , masło 82% , siemie lniane , orzechy włoskie , olej rzepakowy nierafinowany . Smażyć można na smalcu i na maśle klarowanym co łatwo można zrobić w domowych warunkach . Mam nadzieje że ten poradnik pomoże nowym [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 17:46:42 Liczba szacunów: 5
[...] słodycze. Posiłki składające się z warzyw, mięsa,ryż, kasza. Od niedawna jem więcej białka, ziemniaki praktycznie wykluczyłem z odżywiania. Stosuję też tylko sporadycznie olej ryżowy, który zamieniłem na masło klarowane. Potrawy gotowane na parze, gotowane, smażone (raczej tylko pierś z kurczaka). Dużo przypraw, także często ostrych. Woda ok [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2014-01-13 00:40:58 Liczba szacunów: 0
[...] ..pomimo niby diety( za malo jadlam ) i ruchu waga sie wachala miedzy 4kg w dol i gore I teraz postanawiam dokończyć swoje postanowienie ... Mój cel - Pozbyc sie kolejnych 10k plus ujedrnic cialo Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Anita WIEK:40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata temu [...]
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 13:22:44 Liczba szacunów: 0
[...] niestety nie moge tu gotować więc jestem skazana na półprodukty albo coś na wynos z tej knajpki. serka wiejskiego tu nie znają. do tego: wit.C, glukozamina, BCAA, witaminy, olej rybny nie liczyłam kalorii co do joty ale wychodzi jakieś 1800 na dzień. uznałam że skoro w domu nie trenując tylko pracując chudłam na 1700 to tutaj bez pracy ale z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-11-27 08:40:56 Liczba szacunów: 0
Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7247 Data: 2012-08-05 16:07:14 Liczba szacunów: 0
Well COME BACK };-) Parę słów o Mnie : Wiek :Naście %-) Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 17:51:16 Liczba szacunów: 3,5
[...] w ostatnim posiłku unikać węglowodanów Ostatnio też w jakim dzienniku przeczytałam aby nie smażyć na oliwie ( oliwe używac do sałatek.)? To co uzywac do smazenia? smalec, olej kokosowy? kurde troszke długi ten post, ale chciałam wszystko napisac chociąz i tak pewnie zapomniałam 50% tego co chciałam napisać. moje zdjęcia: Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-06-08 21:41:36 Liczba szacunów: 0
[...] działa podobnie jak słodycze. - suszone owoce - w ciągu dnia jak najbardziej ale wieczorem odpadają, fruktoza w nich zawarta działa podobnie jak słodycze. Tłuszcze: - olej lniany lub z wiesiołka lub z pestek winogron - oliwa z oliwek - omega-3 super stosujesz :-) - orzechy migdały, laskowe, włoskie, ziemne - pestki dyni słonecznika - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-11-18 18:49:31 Liczba szacunów: 0
[...] skóry (najlepiej gotowane lub pieczone), owoce morza, orzechy ( do 20 sztuk na dobę), sery bez tłuszczu lub w wersji light ( np. serek wiejski), warzywa, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jajka (bez ograniczeń), słodzik, 2 litry wody niegazowanej. Zabronione produkty, których spożywać nie wolno: tłuste mięsa i podroby, tłuste sery (np. żółte), [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 16936 Data: 2010-10-06 12:58:16 Liczba szacunów: 0
[...] 265 g (białko głównie z ryb, piersi kurczaka i białek jaj) WEGLOWDANY: 200g (głównie ryż i makaron pełnoziarnisty) TLUSZCZ: 90 g (+/- 10 gram dziennie głównie orzeczy i olej z pestek winogron) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Siłownia 5xTydzień, Aeroby 3xTydzień PON. Plecy, przyciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2015-04-14 12:30:31 Liczba szacunów: 0
[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2007-04-10 11:06:59 Liczba szacunów: 0