olej z

[...] smaka nie robić to zapomniałem cyknąć foteczki i zjadłem raz dwa żeby nie zgłodnieli %-) 3. Kasza bulgur, kasza jaglana, mielona wołowina duszona z warzywami i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/dycCwGz.jpg 4. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, orzechy pekan. http://i.imgur.com/Bc1LVOb.jpg 5. Pewnie jakiś omlet %-) Teraz lecę do [...]

[...] jajcznica :D http://i.imgur.com/zymqp2Q.jpg 2. Sznycle z indyka ze szpinakiem, serem feta i suszonymi pomidorami. http://i.imgur.com/AHixh9Q.jpg 3. Gulasz z indykiem, olej lniany. http://i.imgur.com/hQSdbD5.jpg 4. Omlet białkowy z masłem migdałowym i puddingiem nugatowym. http://i.imgur.com/JCUPmIl.jpg 5. Białkowe lody kokosowo-kakaowe. - [...]

[...] https://i.imgur.com/e7uHtFr.jpg 2. Bataty, burgery wołowe, orzeszki pinii. https://i.imgur.com/7RqAU23.jpg 3. Kasza bulgur, wołowina z warzywami w sosie pomidorowym, olej kokosowy. https://i.imgur.com/VjvJfcD.jpg 4. Kleik ryżowy, cookie crisp, ananas, jabłko, WPC. https://i.imgur.com/DkAjbEb.jpg 5. Płatki orkiszowe, jogurt grecki [...]

[...] był PUSH do swojego treningu właściwego wróce od Poniedziałku no chyba, że w niedzielę Przemo wprowadzi jakieś zmiany po raporcie właściwym ale póki co szykuję się pod kolejne ósemki w przyszłym tygodniu. Po treningu wpadły dwie foteczki i w sumie mogę je tu wstawić bo wyszły całkiem korzystnie x) Jak na ulaną mordkę %-) [...]

[...] w gardło i oddam to co siedzi na żołądku. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł całkiem zayebiście aczkolwiek będę musiał porozkminiać i zamienić Gironda Dipsy kolejne podejście do tego ćwiczenia i po raz kolejny nic a nic nie czuję żeby klata pracowała w tym ćwiczeniu. Chyba nie jest mi pisane albo po prostu źle je robię. Klatka + [...]

[...] jednonóż na smithie. 6. Odwodzenie + wykopy. 7. Allahy 8. Skosy na bramie. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowy. 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka. 4. Rice instant, izolat, maliny, granexy toffi. 5. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka. 6. Omlet żytni z masłem migdałowym. [...]

[...] - Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12 - Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max Cardio - 25 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kurczak z olejem lnianym. 2. Kurczak, ryż, olej lniany (zupa brokułowa) 3. Kurczak, ryż. 4. Skyr, granexy, jabłko. 5. Omlet gryczany ze skyrem. 6. ? https://i.imgur.com/7a4YU6k.jpg [...]

[...] dnt, chciałam pobiegać, ale się dowiedziałam że musze iść w niedziele do pracy, więc plany się zmieniły :-( MISKA 141/61/148 1702kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone, indyk - jajko, ryż, masło, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, [...]

[...] - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, beta energy, bcaa, glutamina 8.10 środa TRENING DNT Niestety wolne :-( Odpuściłam rower, ale w planach był trening, niestety bardzo źle się czuje, nos zatkany, oczy [...]

śledziłem poprzedni dziennik to i tu będę zaglądał, bardzo ciekawy dziennik, mam zamiar kupić ten olej kokosowy z poprzedniego filmiku. A co do dyskusji, też nie liczyłem tłuszczy z płatków czy ryżu z tego samego powodu z jakiego nie licze z tych zródeł białka czy węgli z warzyw, przynajmniej tak sobie to tłumacze:D

[...] Posiłek 1: 2 jajka i 8 białek 30g whey supreme 200g owsianych 100g jabłka +kakao natualne, słodzik, cynamon Posiłek 2: ryż 120g Pierś z kurczaka 220g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 200g ryżu 100g piersi z kurczaka 40g Supreme whey'a Posiłek 4 i 5 ryż biały 100g raz pierś, a raz twaróg chudy 220g 20g masła orzechowego [...]

Dzień LOW: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 3. białka jaj x2, warzywa. 4. j/w 5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka; cebula. - woda; herbata: [...]

Dzień MID: 1. owsiane, whey, Tran. 2. whey. TRENING* 3. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 4. makaron razowy, warzywa, białka jaj x2. 6. j/w 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - [...]

Dzień HIGH : 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka z jaj x1, tuna, olej lniany 3. makaron razowy, warzywa, białka jaj x2. 4-5. j/w 6. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, sałata; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - [...]

Dzień LOW: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, whey, olej lniany. 3. warzywa z woku, białka jaj x2. 4. j/w 5. tuna, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, rumianek, mięta [...]

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran, troche cebuli. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, whey, olej lniany. 3. owsiane, warzywa z woku, białka jaj x2. 4. j/w 5. makaron razowy, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, [...]

Dzień 'HIGH': 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, whey, olej lniany. 3. makaron razowy, warzywa, oliwa z oliwek. 4. j/w. 5. whey. 6. łosoś, troche warzyw zielonych. - warzywa zielone (brokuły, brukselka, pietruszka, ogórek), z woku; - opti-women, magnez, calcium, - woda; herbata zielona z limonka, rumianek, mnieszek, pokrzywa, [...]

Dzień 'LOW': I się słabo dziś czuje. 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, whey, olej lniany. 3. białka jaj x2, zielenina, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 4. cielęcina, warzywa z woku, oliwa. 5. j/w 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa zielone: brukselka, pietruszka, ogórek, brokuły; cebula, warzywa z woku. - opti-women, [...]

Dzień 'HIGH': 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, whey, olej lniany. 3. białka jaj x2, warzywa, makaron razowy, oliwa z oliwek. 4. j/w. 5. wołosina, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa. - warzywa: z woku, brukselka, ogórek. - opti-women, magnez, calcium. - woda, herbata zielone, rumiankowa, pokrzywa, mniszek, kawa. [...]

[...] - owsiane, siemie, 1 jajko; TRENING* - owsianka, 1 jajko, 3x bialka, siemie, wiesiolek; - watrobka, owsiane, warzywa; - losos, ziemniaki slodkie i normalne, warzywa, olej kokosowy, orzechy brazylijskie i migdaly; - watrobka, warzywa; - jakas ryba z warzywami; *TRENING: 1. SDL, technika, (z ziemi) 5x5: 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x5 [...]