olej z

[...] WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce ogolnie wiecej warzyw, najlepiej do kazdego posilku jak mozeszi lubisz, wiecej zdrowego tluszczu (orzechy wloskie, oliwa, olej lniany, tluste rybki). podaj ile g BTW na kg i zapotrzebowanie? ja tran lykam w kapsulkach zgodnie z zaleceniami w ulotce do I sniadania i drugiego posilku czyli ok. 40 [...]

W swoim czasie:D Ale na takie ciasteczko jak Ty to każda poleci:P Olej siłkę,zostań ninja:D A tak na poważnie-to chciałbym za kilka tygodni powiedzieć- "świetny postęp" - poważnie. Z dziennikiem ruszę w tym tygodniu. PS. Odczep się od mojej klatki! Zapadnięta ale jest!:D

[...] 100g 0 0 2 ogórek 100g 0 0 1 olej lniany 10g 0 9 0 3 POSIŁEK kcal kasza gryczana 80 g [...]

z całym szacunkiem didek, bo ja cię szanuję \-) ale co to k***a za rada w ogóle? >cześć potrzebuję siłownie pod kątem boksu >olej boks rób siłownię ja rozumiem, że tu 90% osób uważa, że trening na siłownie to jedyny słuszny, ale bez przesady Co do treningu siłowego: rozumiem, że interesują cię tylko typowe "ciężary", bo treningi obwodowe i [...]

[...] (margaryna) 4 łyżeczki 20g 13.15 chleb razowy 200g poledwica 40g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 4 żyżeczki oleju //OLIWY Z OLIWEK I 2 ŁYŻECZKI MAKS 18.00 trening 19.00 carbo 50g 19.30 //PRZESUŃ O PÓŁ GODZINY DO PRZODU, KŁADŁBYŚ SIĘ WTEDY O 23ciej CO JEST DO PRZYJĘCIA ryż, kasza [...]

A wiec wyglada to tak godz 8 Chleb żytni razowy 80 Polędwica sopocka 50 // imo nie najlepsze źródło białka Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 120 //+ orzechy, nasiona godzina 11 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 500 // Zamień na naturalny lub np serek wiejski Otręby pszenne 40 Olej lniany 10 o 12 trening o 14 posiłek potreningowy Kasza [...]

w takim razie szacunek ja polowe tego pewnie bym w kiblu zostawil... takie pytanie dorzucenie do diety redukcyjnej takich produktow jak oliwa z oliwek maslo orzechowe albo olej lniany to dorby pomysl?? Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-10 14:12:11

[...] posilek 20;30 K / B / T / W Potreningowy 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 6 posilek 23;00 K / B / T / W 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10g olej lniany 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 200 / 21/ 10/ 6 wygląda ładnie w II posiłku uciąłem ww możesz dać tłustsze mięso lub rybe jakie zapotrzebowanie przyjąłeś?

[...] odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz i nie zakładaj ze w 2 lata chcesz to i to osciagnac bo to roznie moze [...]

Posiłek I – jajka, płatki owsiane, pomidor Posiłek II - pierś z kurczaka, marchew, olej lniany Posiłek III – nie zależny ode mnie, lecz przeważnie mięso (wieprzowina,drób,wołowina) i ziemniaki/kasza gryczana/ryż Posiłek IV - pierś z kurczaka, ryż Posiłek V – ciemne pieczywo, jajka, jabłko Posiłek VI - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek, sałata

[...] kurze całe 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - ryba - 10g oliwy z oliwek - warzywa 13.30 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - olej lniany - pomidory 16.30 - Posiłek przedtreningowy - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry 17.30 - Trening 18.30 - Posiłek potreningowy 100g mass [...]

7;00 Płatki owsiane 100g, 200ml mleka, owoc. Dodaj jajek 12;25 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, Zamiast masła daj oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Zamiast poledwicy pierś z kurczaka/idnyka/wołowine/ryby. Dodaj warzyw. 12;15 chleb zytni razowy 2 kromki, maslo 10g, polendwica z indyka 30g, [...]

dorzuć z 40g tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej lniany (dobry gatunkowo) - to już jest 360kcal. no i podbij węglami też Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-09 18:32:00

Coś się stanie jak nie zjesz 5 godzin? Nie sądzę - jedzenie co 2.5-3h na siłę jak ktoś czasu nie ma mija się z celem. Dieta ma być dla Ciebie nie Ty dla diety. Tłuszcze czerp z: tłustych ryb orzechów migdałów masła orzechowego żółtek jaj mięs oleju z pestek winogron, lnianego, kokosowego i olej tabletki tylko kasę wywalisz na niewidzialny efekt.

Dieta: 7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 11:30 posilek 2 albo Kasza jęczmienna 100g Jajecznica oliwka z oliwek 10g Brązowe pieczywo orzechy wloskie 25g Szynka,cebula papryka czerwona Orzechy włoskie 16;00 posiłek 3- przed [...]

[...] chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) Śniadanie dość obfite, nie widzę jednak warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa Ryż biały proponuje zamienić na ryż brązowy lub jego zdrowsze [...]

[...] pieczywo, ale jaki skladnik w nim odpowiada za to wszystko? czy to jest dane zboze, drozdze czy moze spulchniacz? chyba nie powinienem sie przejmowac skoro jem z takich produktow podchodzacych pod zbozowe: platki owsiane, slonecznik, orzechy wloskie, olej lniany, oliwa i tran? bo chleba nie mam w diecie i mysle ze mozna go zastapic.

[...] chłopaki, które będą w pobliżu podejdą, pomogą jak zauważą błąd, którego trener nie wychwycił. Może nawet zaczniesz z nimi robić jakieś techniczne klepanki. Jak mają olej w głowie to bardzo dużo się wtedy nauczysz - nie ma nic lepszego od klepanki z zaawansowanym. Poza tym nie rozkminiaj tak wszystkiego. Idź na sekcje i sprawdź jak to [...]

Over powiedziales ze walisz propa i winko codziennie czy mieszasz to w 1 strzykawce? prop = olej (chyba) winko = woda o ile sie nie myle A moze walisz w ten sam miesien 2 shoty (jak tak robilem enan i winko w jednen miesien (z 2 shotow) i mnie nie bolalo)

Pozdrawiam Zamieniecką i okolice. ...nie lepiej 1 zastrzyk w jedno miejsce? ...woda + olej co za różnica. Z głodu się jeszcze nikt nie zesrał... ale nie jeden umarł. Także uważaj co za dużo tych igieł to nie zdrowo!