kiedys mialem suste taka jak twoja:) elegancka, no ideal i zero bolu po wbiciu, doslownie nic nawet nie bylo czuc ze bylo bite:) i po kilku tyg zrobilem badania a tu tesc w normie:) mialem elegancki olej kujawski:) Oby z twoja bylo ok:)
[...] 100g - Warzywa - TLUSZCZE LUB - Kasza gryczana gotowana z warzywami gotowanymi na parze /brak bialka tutaj i tluszczy Posiłek 4: - Ogólnie ryba, np tuńczyk w wodzie/ oleju słonecznikowym / tunczyk jak najrzadziej i napewno nie w oleju - BRAK WW warzyw i tluszczy Posiłek 5: - Owoce, np Banan / to nie jest posilek Posiłek 6: - Twaróg [...]
z kreatynką poczekaj z 2 miechy od ostatniego cyklu. moze skosztuj czegos przedtreningowego? jakis pobudzacz, moze coś z pompowaczy typu ester stack, olej mct, czy patenty typu shleha nutrendu.. czasem tak jest ze nagle coś drga i wchodzisz ulamek wyzej, właściwie czesto nie wiedząc czemu. zbastuj z 2 tygodnie, lzejszy trening, moze tydzien [...]
[...] lub 80g sera białego chudego] kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK (obiad) filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250 banan [...]
[...] słodyczy, możesz pozwolić sobie na wprowadzenie ich np: w 2-3 porcjach na dzień. Dodaj do diety różne orzechy i nasiona. Do sałatek dodawaj w małych ilościach(1-3 łyżeczki) oleje roślinne: oliwę z oliwek i olej lniany. Ważne by były extra virgin. Wybieraj jak najmniej przetworzone węglowodany: ryż brązowy, kasze gruboziarniste, chleb razowy [...]
nie ma to jak olej roślinny:)) mozesz jesc ale lepszym wyjsciem bedzie te podane przez przywora. jedz z twarogiem przed snem a po treningu w sosie wlasnym. pzdr.
Nie o to chodzi że tuna z oleju jest zła.. Chodzi o to, co to za olej jest... Lepiej kupić w wodzie i dodać włąsnej oliwy... imo Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-13 20:52:40
[...] odczekaj do poniedziałku proste estro można nie zbijać na razie a w to solenie to nie wierzę sól to sód a wody od tego nie przybędzie więc do woli ale z rozwagą pozdrawiam PS.Zdrowa dieta i ruch i dodaj olej lniany i omegę na ten cholesterol Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-08-26 15:53:35 Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-08-26 15:55:22
Omega 3 wrzucam z rana, włączę też olej lniany jak piszesz. Powiedz mi jeszcze jak to wygląda z oliwą w godzinach około treningowych, całkowicie wyeliminować czy zostawić w posiłku przed lub po treningowym?