olej z

[...] 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 80g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina 200g, [...]

[...] 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 13g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 7g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 80g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, wołowina 200g, [...]

[...] jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: dostarczono 1 720,1 kcal b: 108,4 g (25,2%) w: 165,0 g (38,4%) t: 69,6 g (36,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, mozzarella, marchew 2. ryż jaśminowy, jagnięcina, pomidory, por 3. ryż jaśminowy, tuńczyk, orzechy laskowe 4. naleśniki z cynamonem i odżywką (mąka ryżowa, [...]

[...] Ładnie nawet. Trening poszedł sprawnie, była energia. Dieta: dostarczono 1 666,7 kcal b: 109,0 g (26,2%) w: 164,5 g (39,5%) t: 63,6 g (34,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. batony proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), winogrona 3. ryż brązowy, kurczak, marchew 4. [...]

[...] to, że atakuje mnie grypsko, ale się tak łatwo nie dam! jestem obolała i ledwo co dziś funkcjonowałam... DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, cacao, olej kokosowy, banan 2. soczewica zielona, olej lniany, pomidory 3. tuńczyk, ryż long grain, olej lniany, rzodkiewki, ogórek, szczypiorek 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej lninany j.w Placek (2 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa, wpc) Omlet z 4 jaj i oliwa Serek wiejski z migdałami i orzechami włoskimi B-194g - 150g pełnowart. T-170g WW-200g 3100 kcal Fotki: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej [...]

[...] 10g oliwy, 20g wpc, jogurt nat.) 150g Piersi z kury, 90g makaronu, 30g orzechów włoskich j.w. Placki (3 jaja, 10g oliwy, 65g mąki typ 2000 i cynamon) Omlet z 3 jaj i wpc + olej lniany Serek wiejski z orzechami B- 212g - 153g pełnowartościowego - 3g/kg T- 165g - 2,35g/kg WW- 247g - 3,5g/kg 3300 kcal Dieta zostaje tak jak wcześniej - uzgodniłem z [...]

[...] się oszczędzać! Jutro mam zmianę na siłowni więc mogę pozować lecz bez spinania nóg i depilacja pod zawody! 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Indyk+ ryż+ olej lniany 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Indyk+ ryż+ olej lniany Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] się oszczędzać! Jutro mam zmianę na siłowni więc mogę pozować lecz bez spinania nóg i depilacja pod zawody! 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Indyk+ ryż+ olej lniany 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Indyk+ ryż+ olej lniany Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] 4x42,5kg/ 14x30kg/ 20x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 12x30kg/ 15x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 10x30kg/ 13x25kg ok, zobaczymy co będzie na kolejnym. Poszło ładnie - zobaczymy. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ hantle 8kgx10/ 8kgx10/ 8kgx10 - sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga [...]

[...] tylko pastę kawiorową i wchodziła nawet ale tam było tylko 50%kawioru co do masła to z kauflandu firmy stilla dolce(produkowane w chinach), 90% orzechów, reszta cukier, sól i olej utwardzony, ale cena jakoś koło 5,99 czy 6,99(ale chyba niecałe 6) za 340g jest kremowe i z jakimiś chrupkami. Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-30 22:18:49

[...] udało mi się utrzymać dietę dopiętą na ostatni guzik. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek, banan Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ogórki Posiłek III 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ogórki Posiłek IV 50g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g oliwy TRENING – Aminokwasy [...]

[...] Z tanimi warzywami zimą może być krucho, ale może się uda. Ja cały rok obiady robię na mrożonkach, a te nie są drogie. A zamiast oliwy z oliwek znajdź po prostu dobry olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia. Olej rzepakowy jest bardzo dobrym zastępnikiem oliwy, chyba nawet ma "lepszą" proporcję tłuszy jedno- i wielonienasyconych. [...]

[...] wielu róznych źródeł je dostarczam, tak żeby organizm kompletował aminokwasy) tak dokladnie zainwetuj tez w odzywki 2.)Czy dla mnie było by wskazane oprócz oliwy z oliwek i oleju lnianego włączyć do diety z pestek winogron (ze względu na nasycone, których w moich diecie jest mało, a chyba też są potrzebne, no nie?) nie dozuc tran,olej lniany i [...]

Rozklad ok. O oleju roslinnym zapominj. Produkty z torych czerpiesz tluszcz to glownie, oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy, slonecznik, pestki z dyni, jaja.

[...] paraboliczny warzywa Pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening wiec w te dni treningowe po treningu daję banana, miód 50g, piers oraz ryz biały. 5. twaróg chudy olej lniany pestki dyni/orzechy wloskie kakao makaron durum 100g Razem 4300kal, waga stala przez 2 tygodnie, wiec dodalem 200kal z tluszczy. Zmieniony przez [...]

Moze wiecej carbo podczas albo wiecej Ww na noc, ja noc dawalem po 100g ww + troche tluszczu no ale inny okres,inne plany, ty teraz z kcal nie poszalejesz Dobor tluszczy przed tez ma znaczenie, imo najlepsza opcja to jajka+olej kokosowy/masło dobrej jakosci przed treningiem

A tluszcze z jakich zrodeł bierzesz? orzechy włoskie i nerkowca, olej lniany, wiórki kokosowe. To głównie.

A tluszcze z jakich zrodeł bierzesz? orzechy włoskie i nerkowca, olej lniany, wiórki kokosowe. To głównie. No i kapsuły Omega 3 w setkach :-D Forma obłęd 88-O Tego jeszcze nie grali... A stopy przy WL fajnie chodza w rytm muzyki ;-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-21 15:49:42

Dokładnie Kuliński, zawdonik Oleja, z resztą na debiutach Olej nie odstawał go na krok, nawet podczas wizyt w kiblu. Tyle że wydaje mi się że na debiutach był bardziej docięty niż teraz na śląsku. tak czy inaczej jego wygrana na debiutach już była kontrowersyjna a tu open juniorów i 4 w seniorach to całkiem nie na miejscu.