olej z

Twaróg jest dobry zwłaszcza jeśli robi się z niego pastę z olejem lnianym. Tutaj masz przepis: http://www.aptekafamilijna.pl/library/page/146,dieta-dr-budwig-olej-lniany-budwigowy Jogurt możesz zastąpić Kefirem, tam przynajmniej laktoza jest już przetrawiona. Jeśli chodzi o zamienniki, to zamiast sera wieczorem bardzo często jem wędzoną rybę, [...]

Roznie z tym ale zawyczaj 1) 100 g Ryzu Brazowego + 125 g tunczyka w Oleju (olej odciskam maxymalnie) 2) 1/2 k bananow + 0,5 l Mleka + bakalie = cos w formie koktailu 3) watrobke Gorowana + 100 g ryzu 4) piersi z kurczaka ok 500 g (lub caly kurczak :) + kasza , ryz , ew ziemniaczki gotowane 5) salatka z tunczyka (kukurydza,cebula i tun) + 1/2 [...]

jestem właśnie po drugim szocie mixa, olej rzadki, gładko i bezboleśnie wchodzi wiec nie ma opcji żeby tam za dużo alkoholu było bo by szczypało... przyznaje, ze po kilku godzinach robi sie lekki stan zapalny i dyskomfort, ale jest to do wytrzymania oczywiście. Sądze, że to przez dosyć wysokie(i prawdziwe zgodne z etykietą)stężnienie, bo gdyby [...]

przed chwilą poszedł strzał z susty będę leciał 500 na tydzień, olej rzadki przeźroczysty, lekko pachnie bez smaku %-) czuje lekki dyskomfort w miejscu iniekcji ale to może dlatego że miałem 8 miesięczną przerwę Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2012-02-17 16:48:17

wróciłem z pracy, wsunełem 80g ryżu około 180-200g piersi z kurczaka :-) zaraz ruszę na zakupy kupię carbo i może mutant massa albo coś podobnego :-) i skoczę po olej lninany i zapas twarogu i serków wiejskich na noc bo w nocy strasznie głodny byłem... :-( dziś jak odbiorę auto o ile je odbiorę to pojadę zrobić trices+biceps :-)

[...] limfatyczny, bezpośrednio do krążenia ogólnego. Substraty, dostające się do krążenia ogólnego za pośrednictwem wątroby (aminokwasy i węglowodany), trafiają w pierwszej kolejności do tkanki mięśniowej, gdzie mogą być wykorzystane do zabezpieczenia energetyki pracy, lub regeneracji powysiłkowej. Natomiast, te przenikające do krążenia ogólnego [...]

[...] /ZOSTAWIŁEM BEZ ZMIAN 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g OLIWA 10 G b50 t24 w68 kcal696 ok 22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g /dodaj oliwe lub olej lniany b47 t12 w9 kcal333 + OLIWA 10 G oczywiście do tego wszystkiego warzywa, ale ich juz nieliczyłem. Podsumowanie: b276 t90 w222 kcal2854 NA KILOGRAM MASY CIALA B2,5 [...]

[...] dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak z godzinami pracy etc. Kluczem bedzie schemat chude zrodlo bialka (mieso, ryby, jaja)+ weglowodany (warzywa, kasze, ew owoce, platki) + tluszcz (oliwa z oliwek, awokado, olej lniany) to tak w skrocie i troszke na raz;) pozdrawiam

w sumie to powiem szczerze, ze nie dodaje nic do salaty i pomidora :) zaopatrze sie w ten olej lniany napewno jeszcze dzis lub jutro. Poki co to co robie sie sprawdza i waga spada - wizualnie juz tez widze poprawe - chociaz oczywiscie bardzo duzo pracy przede mna. Co jednak ciekawe - mam non stop totalna motywacje na cel - praktycznie wychodzac z [...]

[...] bułki out, oliwę i warzywa 3. tyle owoców dajesz i się dziwisz, że zalewa??? ito nie jest pełnowartościowy posiłek. Daj jakieś mięcho lub rybę do tego warzywa i oliwa lub olej lniany 4. jak możesz to staraj się na 1 planie stawiać na białko z naturalnych produktów, ale jak musisz to niech ostatecznie zostanie, do tego daj jakieś zdrowe [...]

[...] czas jak jest smak, napewno nie codzień, wrzuć zamiast tego np wątróbke drobiową która jest bardzo tania lub pierś z kurczaka + do tego jakiś tluszczyk; oliwa z oliwek, olej lninany, nasiona i orzechy d) potreningowy posiłek bardzo ważny, daj porcje węglowodanów jak ryż czy ziemnkaki czy kasze + BIAŁKO jak wyżej e) na noc możesz sobie [...]

Olej lniany trzymaj w lodówce i ogranicz się do 5-20g dziennie. W nadmiarze nie jest korzystny dla zdrowia. Co do mięs - jakby trochę pomyśleć, to łatwo gotować w taki sposób, by cały dzień nie jeść jednego gatunku mięsa. Jednego dnia gotujesz nadwyżkę kurczaka, drugiego np. wieprzowiny - i już co dzień masz 2 różne mięsa... Nie jest to może [...]

To o 22.30 twaróg i olej lniany z kielona (ja inaczej nie mogę, fuj!) A 1500kcal przy takim rozkładzie dnia to fatalny pomysł. Zrobisz za duży deficyt i polecisz z mięśnia. I mleko po treningu to średni pomysł, bo próbujesz się szybko doładować bananem, ale mleko pogarsza Ci wchłanialność.

[...] warzywa Wartość energetyczna Białko 32 Tłuszcze 5 Węglowodany 14 (kcal) 230 6 posiłek - 23:00 Ser twarogowy półtłusty 250 Sól biała 3 Szczypiorek 10 Rzodkiewka 30 olej lniany warzywa Wartość energetyczna Białko 50 Tłuszcze 1 Węglowodany 9 (kcal) 253 Łączna ilość: Białko 199 Tłuszcze 119 Węglowodany 259 (kcal) 2916 Zapotrzebowanie [...]

[...] przeniósł Ogółem dietka jest spoko, tylko musisz bardziej popracować nad rozkładaniem tłuszczy w ciągu dnia na wszystkie posiłki mniej więcej po równo, ten przed snem powinien mieć najwięcej. W potreningowym najlepiej jakby nie było wogóle. A w przedtreningowym polecam w ilości 5-10g z tłuszczy nasyconych, olej kokosowy,mct, wiórki kokosowe itp.

[...] - banan DOBRE ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek DOBRE OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy - kalafior - olej lniany Możesz dać zamiast ryby mięso z piersi kurczaka bez skóry TRENING: (15:00 - 16:00) PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny - pomidor [...]

1. posiłek 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zawartosc 0,5% tłuszczu 200 g Płatki kukurydziane 50 g // DORZUC WIECEJ ALE OWSIANE I DAJ ORZECHY białko: 30,25 tłuszcze: 2,75 węglowodany: 55,5 2. posiłek 11:00 Serek wiejski 200 g Rodzynki suszone 20 g // WYWAL MOZESZ DAC DO SNIADANIA A DAJ RAZOWCA Banan // DORZUC OLIWE [...]

[...] 50g reszta ok III Ryz brązowy 100g 7/1/77 mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Oliwa z oliwek łyzka stolowa ok.chodz może lepeij olej lniany lub orzechy wloskie??(patrz na rozkład kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1) IV Ryba 100g Ryz 100g warzywa ok Trening V Piers 150g Ryz 100g ok VI Ser twarogowy chudy [...]

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]

Witam Dłuuuuuga przerwa ale ważne że wracasz do ćwiczeń. Postaraj się wygospodarować aby zwiększyć ilośc treningów. Jeśli chodzi o diete to: I posiłek Jaja kurze Płatki owsiane Warzywa II posiłek Schab Ryż brązowy Jogurt naturalny Warzywa III posiłek Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka Olej lniany Warzywa TRENING IV posiłek [...]