Karmowski z czym do ludu? Prędzej do młodych, bo im może zaimponować. %-) Słyszałem, że jest gburowaty, nie wiem ile w tym prawdy, ale często o tym ludzie piszą. Oby Olej w przyszłym roku zdobyłby tą kartę, bo jak widzę jakie karykatury dostają karty, to mnie krew zalewa jak kulturystyka zawodowa zeszła nisko. Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]
[...] do skorczu w dloniach.Nie przypuszczałem, że mam aż tak wielu życzliwych ludzi wokół siebie,dajecie mi mega epe do tego żeby być jeszcze lepszy i mam wrażenie ze mi mowicie:"Oley!olej to...!podążaj swoją drogą! " Następnym razem Was nie zawiode, będę LEPSZY....bede NAJLEPSZY!!!' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d86ffb45ce74d25ad92d19b4218e12b.jpg
[...] ilość spożywanych tłuszczów nasyconych (prowadzą m. in. do podniesienia tzw. złego cholesterolu), zastąp je tłuszczami wielonienasyconymi pochodzenia roślinnego (np. olej lniany) i rybnego (tran). Pamiętaj jednak, że z tłuszczy organizm powinien czerpać około 25% energii, dlatego powinny one stanowić około 15% diety. Zachęcam, również do [...]
[...] /lepiej daj szeroki nachwyt, zrób 3 x max -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. /zrób 12/10/8 -"MARTWY CIĄG" 4 SERIE 12,10, 8,6 POWT. olej martwy w tym wieku, zrób wyprosty tułowia na ławce 3xmax, będzie dużo lepiej dla Ciebie Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. [...]
[...] co na ten temat mówią fachowcy, ale dla mnie to jest dobre. np dzisiaj jadłem tak: 1. Białka jaj, serek wiejski, owies B:40 T:15 WW:60 2,3. Grzyczna, mintaj, warzywa, oliwa, olej ryżowy, B:50 T:40 WW:80( w pracy trochę się ruszam, czasem trzeba coś przenieść gdzieś iść itp dlatego daję kaszę) 4.5 schab, oliwa, żóltka, warzywa B:60 WW:0 T 60 6. [...]
Kolejny dzień i kolejne posiłki ;-) 1.Gofry gryczane z musem truskawkowym ( mąka gryczana,jajko,słodzik,truskawki,olej kokosowy ) /SFD/Images/2016/8/13/4b29dda2b2364a3e8ad37681604bcdc0.jpg 2.Nóżki z kurczaka :-D Apetycznie nie wyglądają ale za to wyśmienicie smakują. /SFD/Images/2016/8/13/4011a05b675249bf95e7698aba8f2b97.jpg 3.Jajecznica z [...]
[...] zaczerpnięty ze strony na fb sportowe jedzenie, został tylko przeze mnie lekko zmodyfikowany. Składniki : -40g mąki kokosowej, -30g odżywki białkowej, -30ml mleka, -15g oleju kokosowego -opcjonalnie 5g czekolady 90%. Wszystko dokładnie wymieszać, ciasto wyłożyć na folię spożywczą i wsadzić do lodówki na całą noc. Z podanych składników [...]
[...] mielone wolowe, oliwa, groszek zielony, kostka ciemnej czeko - ach ten magnez :) 3. Ziemniaki, udziec indyka, oliwa, papryka 4. Karkowka, omlet z owsa, jajka, prochu, olej koko i ciut masla orzechowego z kakao - to juz po treningu i zjeciach, lodowke tez chcialam zjesc. To ide spac, czuje , ze zad jutro da popalic a tu MC w planie|-) [...]
[...] jak zwykle zad padl na tym. 4. Dobilam posladkowy sredni guma:-PP 3 x az do bolu. Krotko, niewiele ponad godzinke. Domsy odrazu. Jadlo 1. placek z owsa, jajek, prochu i oleju koko 2. potreningowy proch i bula bo banan byl za slodki - po prostu nie mialam ochoty na slodkosci 3. bitki wolowe, maslo klarowane, ziemniaki, szpinak i kilka [...]
[...] zad) - niestety miejsce na posilek poterningowy bylo zamkniete{:-( 3. ziemniaki, wolowina, oliwa, pomidor, kiszony, czeresnie, sliwka 4. placki z: maki ryzowej, jajka, olej koko, miod 93/230/72 Pn, 10/7 DT Dzisiaj znowu trening przed zajeciami. No wtedy na bank juz mam mniej sily, szczegolnie w nogach zeby sobie leciec calosc z ludzmi. No [...]
[...] + warzywo np. pomidor,papryka 2.ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 3.pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy 4.ryba + warzywa to sa oczywiscie tylko przyklady z listy która podałes, mozliwosci skomponowania posiłkow jest nieskonczenie wiele.. Zmieniony przez - [...]
no to jaki sens ma posilek skladajacy sie z tluszczy i ww? jezeli tak wszyscy doskonale jestescie obeznani to prosze napiszcie a nie odsylacie do czytania. Ja przesunałbym olej lniany do serka wiejskiego zamiast robic z tego jakis posilek. no ale coz.ja sie przeciez nie znam to ze zrobiles dobra robote (bo zrobiles i za to pełne uznanie dla [...]
[...] i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). Jak już napisałem postaram się dodać więcej mięsa kosztem odżywki oraz wprowadzić warzywa w większej ilości wraz z olejem lnianym. Konspekt diety będzie taki: 1. płatki, orzechy, dynia, mleko 2. ryż, kura(lub inne chude mięso), oliwa/olej, warzywa 3 i 4 jw ale z mniejszą ilością [...]
plutik olej do amorów motocyklowych i rowerowych to jest dokładnie to samo. Kompletnie niczym się nie różni. Myślisz, że firmy rowerowe robia oleje? Biora je własnie od petrochemii. Z tego co pamietam np. Marcoch bierze olej od Arala.