olej z

[...] inne sposoby, hrhr To też niezły wysiłek dla organizmu ;) Dieta: > -źródło węgli - bardzo liche Co dodać ze składników > -brak tłuszczy - zainwestuj w oliwę z oliwek/olej lniany Nie ma problemu przywiozłem sobie z Tunezji parę puszek > -które z posiłków są około treningowymi? Obiad który jem koło 17tej jest godzinę przed treningiem. [...]

[...] Czasami mogę jakiś posiłek podzielić na 2 więc zdarzy się czasami nawet 7 czy 8 posiłków dziennie, ale to akurat nie ma dużego znaczenia, piszę orientacyjnie. Jak dokupię olej lniany to do ostatniego posiłku dodam 20g, a utnę trochę węgli w ciągu dnia. Taką kaloryczność będę utrzymywał pewnie do końca miesiąca, od poniedziałku dorzucam również [...]

To w cukierni robiles zakupy %-) i z cenami szaleja olej kokosowy 20 zl kosztuje...

[...] x4 10-6 +Kaptury x4 duży ciążar:) Dieta: 1.Jajecznica 3 żółtka 4 białka +płatki owsiane 100g +truskawki +100g +masło orzechowe z 30g 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej liniany 15ml 3.Kurczak 250g ryż 100g warzywa 150g Masło orzechowe 30g+koktajl z truskawek 4.Kurczak 200 ryż 100g warzywa 150g masło orzechowe 30g+koktajl z truskawek [...]

[...] ( Ja często robię pastę tzn: twaróg,kawałki makreli wędzonej, trochę majonezu light, przyprawy i do blendera.) 2.Najlepiej na patelni bez tłuszczu, a jeśli już to znajdź olej albo oliwę w sprayu np PAM 3.Górskie 4.Ogranicz bo mają sporo cukru ale jeśli już to najlepiej jagodowe 5.Woda bez różnicy, dorzuć napoje bez cukru typu cola zero, [...]

[...] :( a w nocy postudiuje lepiej o odżywianiu P.S wczoraj nie jadłem trzech poisiłków tylko 4 :) po pierwsze we czwartek miałem nockę i o piatej rano wróciłem z pracy to koleją rzeczy jest że wstaję póżniej i jem mniej posiłków wczoraj i jak zawsze zresztą ostatni (23.30)posiłek to: 200ml mleka + płatki(teraz owsiane + nestle fitness + [...]

w tej gold omega-3 jest taki skład Olej rybi :2000 mg.74,6 g w tym: 30% kwas eikozapentaenowy (EPA).600 mg.22,4 g 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA).400 mg.14,9 g kiedyś czytałem że tych kwasów należy brać 1-2g tylko to ogólnie łączenie z posiłkami czy z samych tabletek? Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem [...]

Lapay sie trzesly fakt...glownie te yebane problemy z oddechem, jako ze olej dostal sie do pluc...

[...] bialko postaraj sie rozlozyc rowno we wszystkich posilkach. proponuje weglowodany zlozone tylko ewentualnie w pierwszym posilku, pozniej juz tylko warzywa i troszke owocow. olej w puszce z tunczykiem jest kiepski, raczej zastap go oliwa z oliwek. co do odzywki, przy tak w sumie malej ilosci bialka jaka powinnas dostarczac, nie ma wg. mnie sensu [...]

[...] największy w ciągu dnia, ma Ci dac siłę i energię. A to jest co? Jak panienka co czyta Na zywo... jajka tu daj, płatków więcej... II. Ser twarogowy tłusty 125g Tuńczyk w oleju 170g Cebula 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 18g Pomidor 100g twaróg na noc. Tuńczyk w sosie własnym. Jogurt out III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż [...]

[...] to w jakich ilosciach je stosowac? j/w I KIedy? j/w + pamietaj zeby nie stosowac po treningu tłuszczy CZy oliwa z oliwek bedzie dobrym zrodlem? CZym rozni sie od zwyklego oleju? -bedzie bardzo dobrym (mozesz tej byc olej rzepakowy,olej lniany, tran itd). Rozni sie tym ze zawiera duzo zdrowych tluszczy w przeciwienstwie do zwyklego tluszczu [...]

ShatteR postaram się jeszcze dziś zrobić przykładowe symulacje wyliczen ------------- K.i.l.e.r olej kształtyuje się w greanicach 7-10zł / półlitra ------------ Marcel 7 pisałem już- TO NIE KONIEC ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Masa trwała około 7 miesięcy / Dieta - 2.8 - 3.3 białka / 5.9 nietreningowe - 7.8 g treningowe węgli / tł 1g w nietreningowe dni dawałem 1.7g tł a Białko to widziałem po Sobie czy dodawać czy można odjąć i dodać np troche więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - [...]

Nie obciąłeś czasem za dużo kcal ? Nie będziesz miał z czego ciąć w dalszym okresie. Szybko złapie cię zastój . Druga sprawa tłuszcze masz tylko z jajek, przydało by się dać jeszcze oliwe, olej lniany. Może ze 2 razy w tyg jakąś tłustszą rybę. I warzywa jakieś są ? :-)

Możesz na oleju kokosowym, ale nie za długo. Na smalcu również. Są podzielone zdania co do oliwy z oliwek, ja osobiście nie smażyłabym na tym. Olej kokosowy chyba najlepszy

[...] - organizm zafiksuje się na utrzymaniu wagi. Zrobisz rekomp ale waga jako taka będzie szła jak krew z nosa. No i jesteś typ misia nie szczypiorka. I super, bo nie nie każda kobieta lubi takich suchych ;p To of coz moje zdanie, każdy może miec inne. Rób co kochasz, jedz rozsądnie, wagę olej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2017-09-23 15:36:43

[...] składniki Wege jesteś? Gdzie mięso? Jak wego, to jajka chociaż, bo na groszku to ja masy nie wróżę - no chyba, ze to groch (suchy) Gdzie tłuszcze? Hormony padną. Masło, olej kokosowy, mięsa tłuste, podroby. 1 g węglowodanówi i białek to faktycznie 4 kcal, ale tłuszczy - 9 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 20:03:13 Zmieniony [...]

[...] + witaminy olimp 2.70g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor 3.70g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g. oleju lnianego 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 30min później 20g.białka porcja ChR i trening PO SIŁOWYM BCAA i 20-30minut aerobów, tempo [...]

Ułożyłem sobie dietę, mógłbyś mi ją ocenić ? Wdg.diety spożywać będe 156g białka, jeżeli potrzebuje 2g na każdy kilogram ciała to wychodzi (2*58) 116g zapotrzebowania. Czy nadal powinienem brać dodatkowe białko ? • I posiłek 7:20 – B. - 15,2g T.-7g W. 48,6g Kcal. 307 o Mix 5 płatków 70g o Mleko 200g o • II posiłek [...]

Dzień 8 – 11.01.2012 Trening Aero: bieg 34min, dość szybkie tempo. Miska 1 (17.00) – WPC 40g trening 2 (19.00) – szynka wieprzowa 500g, ryż 100g, olej 20g, jabłka 200g 3 (21.00) - owsiane 100g, twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g 2800kcal BTW: 2.4 / 1.3 / 2.0 Powoli zmierzam do wycofania posiłku przed treningiem. Głód jest coraz bardziej znośny. [...]