[...] ból i te sprawy :-) miska czysta, liczona dostarczono 1688 kcal b: 105 g (25%) ww: 203 g (49%) tł: 49 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-08 dodatkowo: olej z wiesiołka + chleb z indykiem, masło, jaja + chleb z indykiem, śledź + kasza jaglana z bananem + ziemniaki z zołądkami drobiowymi + jw. 09.02 Dzień 50 off miska czysta, [...]
[...] 1668 kcal b: 121 g (29%) ww: 205 g (49%) tł: 41 g (22%) miska policzona wieczorem, stąd takie białko przekroczone, w 100g ciężko się zmieścić dodatkowo: uns fat off, olej z wiesiołka tran się skończył, muszę dokupić 13.02 Dzień 54 trening: *protokół poranny *machania 4x20 miska czysta, liczona [...]
[...] wk*rwie, gdzie te endorfiny #-P Marcie napisałam, że po spalaczu mnie nosi i chce totalnego zniszczenia.. Droga Marto dziękuję, czuję się spełniona :-))\-) miska czysta, liczona dostarczono 1648 kcal b: 102 g (25%) ww: 198 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-19 dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, uns fat off
Masz informacje dotyczace treningu, zapoznaj sie i pytaj o co chcesz, jezli czegos jeśc nie mozesz, czy cwiczyc i to to pisz Dieta 1700kcal 130g bialka po ok 22g na posiłek 130g ww 70g tłuszczy Źródła -Białka : mieso, tluste ryby i chude ryby, nabiał, białka jaj i jaja cale (na 2 bialka 1 zółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew [...]
[...] do swojego dziennika z konkursu kija i marchewki...łza w oku się zakręciła... Z chęcią bym się znowu do niego zgłosiła, ale wiadomo inne dziewczyny czekają na swoją kolej. Natomiast ja zrobię sobie powtórkę z tego mojego konkursu i założenia z diety będę trzymała konkursowe. Dieta: 1700kcal 130g białka po ok 22g na posiłek 130g ww [...]
1. Oliwa z oliwek(extra vergine) - zazwyczaj glęboki oliwkowy smak i zapach , czasami bardziej ,,pikantny'' czasami łagodny posmak oliwek, zielony kolor a konsystencja oleju -tak jak reszta 2. Olej z pestek winogron - prawie bezsmakowy , delikatny , mniej intensywnie zielony niż oliwa kolor. 3. Olej sezamowy - zdecydowany, wyraźny smak i aromat [...]
[...] warzywa bogate w witaminy i blonik (ogorki,pomidory,cebule,papryke,kalfior,slate,brokuly) a reszte zagospodaruj tluszami(omega-3,losos,makrla,sledz,szprot,oliwa z olwiek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletinego,jaja) unikaj ww ,tluszczy trans,pojadania ,pij duzo wody ,duzo ruchu i mysl o tym nie jak o jakims sprincie ale o martonie to musi [...]
[...] pełnoziarnisty typu waza ze smalcem :) (to się na pewno NIEspodoba, ale powiem tak oglądałem jakiś program i wyraźnie określili go jako super i lepszy niż masło, natomiast olej z pestek winogron określi jako maks rakotwórczy syf) oraz 1 actimel dziennie dla bakterii pomidor, ogórek, jabłko (sporadycznie) jak późno wrócę, a robię trening to [...]
[...] lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera. Oleje i tłuszcze Wskazane: olej z oliwek, olej z siemienia lnianego. Unikać: oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy. Orzechy i pestki Wskazane: pestki dyni, orzech włoski. Unikać: maku, masła z orzechów [...]
Jeśli chodzi o olej lniany to wybieraj ten tłoczony na zimno np. Oleofarm (mój ulubiony) ;-) w marketach zazwyczaj jest taki albo inny ;-) Olej z wiesiołka jest dostępny w kapsułkach (tylko taki znam) do kupienia w aptekach ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-25 18:09:27
[...] się nawet, bo tak podglądam i kibicuję z partyzanta ;) ja mam paskudne rozstępy na udkach jeszcze z okresu dojrzewania, więc już bielutkie i kombinuję z czym się da, masaże, olej z róży, teraz jeszcze rozpracowuję balsam z płatków róż Hauschki i muszę powiedzieć, że coś tam trochę się rusza, choć zdaję sobie, że takie stare rozstępy to tylko [...]
[...] dzień to te z tych słabszych... Napoje: woda ok. 1l, kawa x4, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: różne prace domowe, poza tym całkowity relaks Miał być dzisiaj DT, ale z racji tego, że święto musiałabym szukać [...]