dzieki za odpowiedzi, sogi dalem ale nie wiem czy weszły jakies tłuszcze jeszcze kupie, biore jeszcze jakis olej z nasion wiesiołka, matka sobie kupuje to ja od niej podbieram ale to małe kapsy po 350 mg, biore 3 do sniadania jeszcze pokombinuje jak kupie jakies tran czy cos w tym stylu może z II sniadania wywalic mleko i oliwe a dac orzechów [...]
olej z wiesiołka, lniany i duża ilość orzechów nie jest najlepszym rozwiązaniem dietetycznym, białko może być, tłuszcz do góry i sprawdzenie nieszczęsnego glutenu i laktozy na dzień dobry jak przy wszystkich autoimmunologicznych, jak to szkodzi warto pomyśleć również o całym aip. No i kwestia "zakwaszania żołądka" - jak tolerujesz pokarmy typu [...]
irko No to panowie wstawiac swoje zabawki do lodowek i zdawac raporty co sie dzieje po jakim czasie i z jakimi srodkami Knife sam olej z tego co mi sie wydaje zmieni tylko konsystencje na gesciejsza - ale na pewno nic sie w nim nie wytraci wrzuce pozniej jeszcze do lodowy tren z atomica - zobaczymy czy tam rowniez cos sie skrystalizuje czy nie [...]
[...] ale wziął na poprawkę, że można trochę przekroczyć te standardowe 2,2 g jedz ryby, nie przejmuj się ziemne nie mogą zastąpić włoskich, inny rozkład kw tłuszczowych poza tym ziemne mają niekorzystne proporcje omegi6 do omegi 3, silnie zakwaszają, a olej z tych orzechów jest wykorzystywany do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych
kolejnosc posiłków jest taka 1) płatki górskie owsiane 100g z wodą, 7 jajek całych 2) mięso z kurczaka 200-250g + olej z pestek winogron 3) po treningu: mięso z kurczaka 200-250 g + 40 g ryzu 4) kurczak 200-250 g z olejem z pestek winogron 5) 1,5 puszki tuńczyka lub 2 puszki (ile zmieszczę tego tunczyka) z olejem z pestek winogron do diety jako [...]
[...] wychodzi 2700 i do tego jesli chcesz przytyc to dodaj 20% :) czyli z 3200 kcal na dobe. po treningu dodaj miecha ( a nie tunczyka ) okolo 200g białka wrzuc okolo 2,3g na kg, 1,5g tłuszczu na kg a reszte uzupelnij weglami najlepiej zlozonymi, nie zapominaj o blonniku. wyrzuc olej z przed treningowego rano wiecej wegli zeby rozkrecic metabolizm.
To teraz zastanowić się trzeba czy po tych ładowaniach wchozisz w ketozę. Właśnie olej z kokosa przyspiesza wejście w keto i tego bym się trzymał. Dużo tłuszczy, dużo kokosa.
To teraz zastanowić się trzeba czy po tych ładowaniach wchozisz w ketozę. Właśnie olej z kokosa przyspiesza wejście w keto i tego bym się trzymał. Dużo tłuszczy, dużo kokosa. Keto sprawdzam paskami, czuję aceton w czasie areo. Już we wtorek jestem w ketozie. Jakie masz wyliczone zapotrzebowanie?
[...] masy mięśniowej. Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Trec Super Omega-3- to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA). Kwasy te mają fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania [...]
Panowie tyle czasu juz bombarduje na propie po 2ml ze masakra heh olej z dupy po wyjeciu igły juz wypływa,wiec jak zmiejszyc juz dawki propa czy leciec dalej
[...] male (czasami idzie dostac w sklepie) Ale jezeli sam to ogarnales to mimo wszystko brawo za kreatywnosc :D Mozna tez zrobic tak ze gotujemy makaron, kupujemy tunczyka w oleju (przewaznie jest to olej z oliwek juz) podsmazamy cebulke z tunczykiem na patelni na tym oleju z tunczyka, dorzucamy pieprzu soli wg uznania odcedzamy makaron wrzucamy [...]
[...] do posiłku 5, a do czwartego dodaj oliwę. Tuńczyka możesz zamienić na karkówkę/wołowinę. Po treningu wyrzuć banana. Do posiłku 6 możesz dodać trochę oliwy. Ogólnie zamień olej z pestek z winogron na oliwę z oliwek, ma ona lepszy stosunek omega 3 do omega 6. Poza tym całość wygląda w miarę ok. Musisz tylko sprawdzić gramaturę, bo nie podałeś [...]
[...] ale ok. Napisze jak wyglada moj dzien jesli chodzi o posilki. I. Posilek kanapka (chleb razowy z szynka, serem) Jogurt II. Posilek Jablko albo Grejpfrut lub inny owoc. III. Posilek Warzywa na patelnie (olej z oliwek), koltlety mielone, lub z piersi z kurczak lub inne dzis np. byly goląbki i chińskie warzywa. IV. Kefirek lub Jogurt VI. Owoc
[...] ilości gram weglowodanow i bialek to chore i to bardzo, jem duzo i prawie wszystko Jem poporostu 4 jajka co drugi dzien, banany, ciemny chleb, kurczaki, indyki, ryż, olej z oliwek, slonecznika, rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, banany...i co tam wpadnie jeszcze w łapska, [...]
[...] przesusz twarzy i skóry w ogóle tak jak wyżej: kokos, wiesiołek :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-31 12:16:43 można też np kupić żel hialuronowy i mieszać go z olejem - na dłoń troszkę żelu, kropla oleju mieszamy i na gębę ;-) to taka dobra wersja jeśli ktoś chce się spudrować, czy położyć inną szpachlę %-) Bardzo fajny jest też [...]
Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. Ponawiam pytanie, co do planu mógłbyś się wypowiedzieć? Redukcja > Bilans zerowy > Redukcja czy Redukcja > Bilans zerowy > Masa? Patrz str. 29. Na bilansie zerowym przez jaki okres czasu miałbym być? Ponadto [...]