olej z

dzisiejszy obiadek :) a na sniadanie bylo 100g platkow owsianych + wlasna czekolada + mleko+ 2 lyzki oleju lnianego 2sniadanie 2 kotlety schabowe +4 kromki chlebka pszennego z ziarnami pszenicy obiad 1 jak i 2 na zdjeciu :) kolacyjka bedzie serek wiejski + odzywka lub jajka + odzywka+ olej lniany Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x30 5x45 5x62 5x62 [...]

[...] i dodam jeszcze fotke supli co przyszly :) szamka dzis jak najabrdziej git mimo studjow zjadlem 100 owsianych +30 migdalow +30g odzywki pozniej 150 brazowego ryzu z kura i olej nastepny posilek to samo po poludniu kotlecik drobiowy + ziemniaki + kanapka z maslem orzechowym a na kolacje standardowo lyzka lnianego serek wiejski + odzyweczka [...]

[...] " gwiazdorskiego ego". Wszedzie pordrozuje ze swoja walizka ze zdjeciami i co rusz pokazujac wszystkim kto tak naprawde dobrze wygladal i kto byl " king of BB". Jego pobyt na PP to jedna wielka udreka dla organizatorow... jesli chodzi o olej. to tu nie ma watpliwosci. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2008-10-11 15:36:19

[...] i wysportowanym żeby robić te salata itp W Lublinie byłem kilka razy duże miasto ja mam Na imię Łukasz reszta chłopaków pewnie też się z Tobą przywita w skrócie powiem wszyscy OK tylko Arni997 - nie chce go obrażać ale jak czasem coś napiszę że Ciebie zdenerwuje olej to zwykły INTERNETOWY NAPINACZ I nasza Pussys Tego spamu Pozdro.. :D

Co do diety to wkleiłem 1 dzień bo zamiennie stosuję tylko kurczaka/indyka/wołowe. A makaron na kaszę,ryż oraz zmieniam warzywa i owoce. Czasem wpada ryba czyli łosoś atlantydzki. Reszta bez zmian. Olej niany,smalec,oliwe z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół [...]

ulozylem cos takiego (z pomoca diety puusty'ego): (waze 74kg ; zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g 5g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g [...]

[...] twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, orzechy/migdały/wiorki kokosowe, maslo (82%tłuszczu), tłuste ryby + to co z jedznienia np. z zoltek jaj, do tego nie zapominamy o [...]

[...] na utlenianie, czy jakiekolwiek inne zmiany powodujące możliwość zepsucia się produktu. Śmiało możesz go przechowywać dłuższy czas, bez żadnych obaw. Tak. Przed treningiem olej MCT razem z cytruliną i beta alaniną. Po treningu krestyna również z dodatkiem beta alaniny. Rano lub w innym możliwym czasie jak najbardziej można kreatynę z beta [...]

Wróciłem wcześniej, bez zakupów, praktycznie. Niedługo do kieliszka będę mógł wlać tylko czystą Ale dostałem od babci coś takiego Olej Rydzowy, wydaje się być dobrym zamiennikiem dla lnianego, 40% o-3, smaczny itp. itd. Juto w ramach aerobów rano, sybir przy minus 12 było [...]

Ooo, to od babci ten olej? Sama robi? Minus 20 było, jak wstałam... okropnie, aż się z psem nie chce wychodzić! Kingu, tabata tylko lekko? Hm, ale robić ją można i tak ze 2x w tyg. nadal?

to zluzuj z treningiem nóg myślisz, że dlaczego ja tylko od czasu do czasu wykroki porobię wyluzuj się i jazda dalej! kompleksy olej chyba, że je zrobisz zamiast drugiej sesji cardio w danym dniu

[...] w domu, trochę smarkam ogólnie to samopoczucie na plus, nie ciągnie do syfu, jest dobrze. Aero: 40 min, rowerek, niska aktywność Dieta 1. ogór, 5 jajców, ze 30 gram boczku, olej palmowy 2. jabłko, wpc 3. schab, brokuły oliwa 30g 4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka ) 5. schab, [...]

[...] moją trasę dwa razy czyli o jakieś 75% dalej niż ostatnio. Spociłem się masakrycznie, w końcu, bo już zaczynałem zapominać jak to jest. Szama 1. 6 jajców, ogór, olej palmowy, cebula, boczek - paskudny był i koniec końców oddałem większość kotom 2. wpc, jabco duże 3. ser żółty, jakiś stary kurczak, cebula, trochę ogórka Zapiekankę [...]

od razu olej CT nie bije - tutaj znajdziesz inne jego fotki: http://www.sfd.pl/CT_FLETCHER_-t937573.html a ten z poprzedniej strony to Keven 'Da Hulk' Washington - powerlifter, czyli ogrom siły, sylwetka bez kształtów - zalany mutant

nacjol bydlak, na scenie spokojnie z wagą 90kg bys wypadł olej słodycze da sie bez tego żyć i wybieraj sie na starty, sam nad nimi myśle w tyle ze w juniorach i w federacji NAC na listopad, zawsze jakas pamiatka będzie na podium bym nawet u siebie nie liczył ale skromne nie zajęcie ostatniego miejsca by mi wystarczyło %-) wrzuce z nie udanej do [...]

hmm tluszcz jaja , czasem wolowina czasem losos , a tak glownie to maslo orzechowe , orzechy wloskie i migdaly olej lniany i omega 3 oliwy z oliwek nie uzywam wcale. z bialka zawsze jeden posilek z jajkami jest , kurczak , ryby , wolowina czasem ( jem steki tylko inna mi nie wchodzi twarda a niechce mu sie dusic godzinami) ostatnio to ryby bo sa [...]

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

[...] ?? chyba nie biora sie z kosmosu tylko ktos je musi robic .... wczoraj wlasnie jedanogladalem - zle nalozony korek -inna czcionka- nie rowno nalany i do tego zbyt rzadki olej w srodku i co moze ta tez byla rozlewana w fabryce ? aha i skad sie biora ludzie na pogotowiu po trfenych strzalach ?? pewnie sami sobie olej kujaski wstrzykneli bo im [...]

czyli to co mi zaproponował jest złe? jeśli tak to dlaczego? skoro to taki standardzik siłowniany to w czym tkwi jego słabość? Bo dają gotowca i mają z głowy. Na samych maszynach prawie, bezpiecznie z niewielkim obciążeniem. Instruktorzy w większości nie potrafią wyjaśnić na czym polega prawidłowa technika mc czy siadu, a gdy zapytasz o snatcha [...]

[...] jeść około 6 gram węglowodanów (ryż, makaron, płatki owsiane, kasza) na kg masy ciała 2-2,5 gram białka (jaja, mięso, ryby, nabiał) na kg masy, oraz 1,2g zdrowego tłuszczu (oleje pite na zimno, orzechy, tłuste ryby) (nie olej ich, bo tłuszcz to wysoko energetyczny makroskładnik, 1g tłuszczu to aż 9 kcal, ponad 2 razy więcej niż białko i węgle). [...]