olej z

[...] nie zdradzić lekarzom klucza do zdrowia pacjentów. Ponadto samo wyliczenie produktów zalecanych w Żywieniu Optymalnym zawiera nieścisłości. Autorzy podają, że zalecany jest olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Jak wiemy, produkty te, jakkolwiek traktowane jako dopuszczalne źródło tłuszczu, to jednak zdecydowanie nie są polecane w dużych [...]

[...] z 6 jajek w tym 3 zółtka + warzywo 150g Kolacja twaróg200g ryba135g warzywo Nie jadam przetworzonych rzeczy oraz cukrów i tłuszczy dodatkowo jak np masło-margaryna olej rośliny/rzepakowy Tłuszcz z orzechów a cukier z owoca. Oczywiście po drodze w innych produktach znajdzie sie tłuszcz czy cukier jak np w serze czy WPC. Dziennie staram [...]

[...] minimum 90% Może zawierać orzeszki arachidowe, orzechy laskowe, migdały, nasiona sezamu, mleko, pszenicę i jaja. na 100g/17g Tłuszcz- 44g/ 7.5g w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 28g/ 4,8g Węglowodany - 17g/ 2.9g w tym cukry: 11g/ 1.9g Białko - 15g / 2.6g Sól- 0,02g / 0.01g Ps- Chyba że pasowałby olej winogronowy? Czy może inny produkt/inny olej.

Dieta ułożona : 9.00 - 200g serek wiejski + musli z orzechami i rodzynkami + 30ml olej lniany 12.00 - Kanapka z mięsem robionym 12.00 - schabowy + warzywa 15.00 - schabowy + warzywa + Olimp vita-min multiple sport 18.00 - biały ser z warzywami 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer XXL 70g Napoje : woda jako [...]

Oliwy z oliwek używaj tylko do krótkotrwałego smażenia. Do obróbki termicznej możesz zastosować ( olej kokosowy, masło klarowane, olej rzepakowy czy też smalec )

Krewetki na ostro z makaronem maslo 5gr olej kokosowy(niekoniecznie) papryczka kalapeno lub chilli(wedlug uznania,ja dalam troche) sos sojowy czosnek szpinak i papryka zolta lub czerwona(nie koniecznie) makaron brazowy,lub durum,jak kto woli. sok z cytryny lub limonki i swieza kolendra lub natka do posypania. Makaron gotujemy wedlug instrukcji. W [...]

witam, jestem na masie waga ok. 75kg posilek przedtreningowy sklada się z karkowki 100g ryz 100g olej lniany 25ml + sporo warzyw, potreningowy 30g bialka 70g gainera + 100g banana + 250g twarogu gdzie moge wrzucic bcaa i w jakich dawkach, myslalem zeby dac na treningu jakieś 12-15g

[...] płatki owsiane) 20 g mąki kokosowej 15 g odżywki białkowej waniliowej Na krem: 30 g górskich owsianych płatków 5 g naturalnego kakao szczypta kawy rozpuszczalnej 5 g oleju kokosowego opcjonalnie substancja słodząca (ja dałam troszkę stevii waniliowej) Wykonanie :-) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem, żeby namokły. Dodajemy olej kokosowy, [...]

[...] 30gr mąki z ciecierzycy ( jak macie dobry blender albo młynek można zmielić samemu kulki ciecierzycy)namoczyć na noc(przyznam się ze tego nie zrobiłam%-)) 1 jajko woda 4gr olej kokosowy do smażenia przyprawy jakie komu pasują na pewno sól, dodałam paprykę słodką i curry Mąkę z ciecierzycy odsączyć z wody(ile się da) dodać wody i jajko by była [...]

[...] Z SOCZEWICY (przepis podwędzony z neta) potrzebnę są • soczewica czerwona: 250g suchego ziarna • marchewka: 130g • cebula: 2x • czosnek: 4 ząbki • natka pietruszki: garść • olej rzepakowy: 40g • przyprawy: sól morska, pieprz, chilli (co kto lubi) wykonanie  namoczoną wcześniej soczewicę gotujemy do miękkości  cebulę i czosnek podsmażamy [...]

[...] tunczyka nie jadaj zbyt czesto nastepny posiłek ~14;00 100g ryzu brazowego piersi salatka / sos / warzywo oliwa owoc Zrezygnuj takze z sosu 16;00 do ok.17.30 trening 18.00 Ryz bialy Piers 20.00 tutaj np. kasza olej lniany ryba warzywa przed snem ~23 ser twarogowy poltlusty warzywa Co do nieterningowego te smae sugestie pozdrawiam

No ok. Z infirmacji zdobytych teraz jestem zmuszony kupić oliwe. Postawie chyba na olej lniany. A te oponke przed latem sie wytnie ;), bo narazie nie ma z czego. A co do ryb, to jadam od czasu do czasu, więc chyba w omega3 zaiwestuje.

[...] celem jest przyspieszenie metabolizmu" i potem dostaję siatkę z różnego rodzaju węglami, chudymi mięsami i nabiałem bez tłuszczu albo "wchodzę w ketozę, przydałoby mi się też jakieś źródło o3. dorzuć coś na równowagę kwasowo-zasadową i jakieś źródło wapnia" i potem mam makrelę, żółty ser, tłustsze mięsko, olej lniany i napoje 0 kcal %-) taki joke

Spokojnie już wróciłem do normalnego żarcia, właśnie leci ryż z kurakiem \-) Jutro pomiary. Gdzie mogę kupić tani i dobry olej lniany? Na noc dorzucę trochę

[...] potrzebuje ok. 3000kCal dziennie, czy moze uzywac mojej diety, tylko lekko zmienionej? (dodatkowe kalorie)/nieh używa Twojej diety tylko niech Ci trochę zostawi bo umrzesz z goodu Twoja dietka jest ok. Dodaj do niej witaminki, omega 3. Głównym źródlem tluszczy w Twojej diecie jest oliwa dodaj także orzchy włoskie, pestki dyni, olej lniany.

ok, poszperam i zakupie sobie ten olej lub masło. thnx! Nikt narazie sie do mnie z szefowych nie odezwał. Przyjełam kaloryczność taką jaką miała krewetka i rodzieliłam białko na 130 wegle na 150-170 i reszta tłuszcze. W sumie nie wiem czy prawidłowo. Poczekam może któraś z moderatorek tu zajrzy i mi cos podpowie. jeżeli chodzi o śniodadania to [...]

[...] zamiast sera chude mieso/ryby ok 30mni po piers z kury125g. ryz bialy 50g, oliwa z oliwek15g bez oliwy czwarty: piers 150g, jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa z oliw 5g, olej sezamowy 15g wywal jaja, piaty: tynczyk z wody 130g,jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa oliw 20g zamiast tunczyka inna ryba chyba wiesz dlaczego, po co jaja?, wiecej [...]

[...] czy taka ilosc zaszkodzi mi?? ok 30mni po piers z kury125g. ryz bialy 50g, oliwa z oliwek15g bez oliwy czwarty: piers 150g, jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa z oliw 5g, olej sezamowy 15g wywal jaja, jaj sa dla urozmaicenia bo jedzenie w kazdym posilku miesa szybko sie przejje piaty: tynczyk z wody 130g,jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa [...]

[...] Z LACZENIEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI, JEDNA TO ZE NIE LACZYMY DRUGA ZE NIEPRZESZKADZA? KTORA WLASCIWA? czwarty: piers 150g, jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa z oliw 5g, olej sezamowy 15g wywal jaja, JAJA SA DLA UROZMAICENIA BO JEDZENIE W KAZDYM POSILKI SAMEGO MIESA SZYBKO SIE PRZEJJ piaty: tynczyk z wody 130g,jaja kurze 50g, brokuly 70g, [...]

[...] jem znow to samo a na noc zawsze pije 30gr izolatu bialka badz zjadalm cala kostke chudego twarogu i ide spac. Pragne miesc typowa diete sportowa wiem ze trzeba dodawac olej lniany badz oliwe z oliwek do posilkow ale ja nie uzywam jej od 3 lat wiec nie wiem co teraz zrobic aby pomalu to zaczac wprowadzac co to ryzu moze to za male porcje [...]