olej z

osobiscie koles ciagle jak przychodzi ktos do neigo walic strzala tescia, to skleja ampolke jedna testa z olejem i jak tamten mu daje i sie kladzie to on podmienia szybko i bije mu olej normalny kujawski, jeszcze nikomu sie nic od tego neistalo, a duzo tego bylo

Dietka wygląda ok dorzucić możesz oliwę z oliwek i olej lniany jako źródło zdrowych tłuszczy

Za dużego wyboru nie ma: sery podpuszczkowe, masło, czerwone mięso, olej kokosowy. Postaraj się mądrze zbilansować to z innymi tłuszczami.

Dałbym olej MCT... i coś z bialka Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-17 21:02:05

warzyw nie musisz liczyc, ale straczkowe, buraki, tak owoce staraj sie wliczac olej slonecznikowy odpada, oliwa z oliwek extra virgin

jezeli chodzi o olej nie ma najmniejszego problemu z woda i olejem bym sie w sumie zastanowil..

Bcaa na trenie, serwatka od razu po treningu z bananem (tu pięknie pasuje mleko) 30-60 minut później normalny posiłek. Trochę więcej warzyw i podbijaj kalorie tłuszczami: wiórki kokosowe, olej lniany, masło, RYBY, śmietana, półtłuste mięsa, ser żółty/biały, sporo tego. Oliwy nie zwiększaj

olej....wez witaminy i co tam ejszcze....wyleż sie w domu z 2,3 dni ,wykuruj i wracaj na silke...

[...] gryczana,ryż parboiled/brązowy,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty Kurczaka również urozmaić z innymi mięsami Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/migdały/olej lniany Mile widziana byłaby w diecie tłusta,świeża ryba Dodaj też źródło wapnia jak jogurt naturalny czy kefir Znajdź jakieś warzywa i owoce,które lubisz i włącz je [...]

czyli spokojnie moge brać porcję gainera z dodatkiem oleju MCT bezpośrednio po treningu? i olej MCT nie opózni jego wchłonięcia?

[...] banan 150g 140 1,5 29 0,5 LUB jabłka x2 300g 140 2 30 1 510 29,5 84,5 3,5 ryż 100g 400 10 80 2 jajko 2szt. 160 13 1 10 białko 2szt. 30 6 0,5 0 olej słonec 5g 45 0 0 5 635 29 81,5 17 ryż 50g 200 5 40 1 piersi z kurc 100g 100 21 0 1,5 pomidor 120g 18 1 4 0,5 318 27 44 3 tuńczyk w wod 65g 70 14 0 1 [...]

[...] pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 oliwa 5g 45 0 0 5 942 34 165 21 sojowe 60g 170 30 20 1 olej słoneczn 5g 45 0 0 5 ban /jabł x2 150/300 140 2 30 1 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 455 33 75 7 sojowe 60g 170 30 20 1 ryż 100g 400 10 80 2 ban/jabł x2 [...]

[...] kasze jęczmienną, gryczaną, jaglaną czasami kuskus, do tego indyk, kurczak, chuda wołowina, chude ryby no i standardowo jak w każdym posiłku porcja warzyw. Niektórzy uważają też, że w posiłku przed treningowym warto dodać trochę tłuszcz np. oliwe z oliwek, olej lniany itp. Zamiast kaszy możesz śmiało zjeść ryż, makaron albo płatki owsiane. Pozdr

500mg - masa substancji (olej rybi) 650mg - masa calej tabletki (wraz z otoczka) 150mg - EPA+DHA

no omka to bardzo gesty olej to i czuć jąw mule troszki. ale z czasem bedziesz kozakiem tak jak wujek bubell w bice itrice oma,b12,prolo MiligammaN serjo

jako podstawa cyklu nie nadaje sie wogole, moze jest jakis sens walnac grubsza dawke przed treningiem, cos jak z suspensionem, innego sesnownego zastosowania nie widze. Olej

tuńczyk też od czasu do czasu, jest z puszki - więc przetworzony. Zamias słonecznika orzechy laskowe,włoskie, nerkowce czy brazylijskie. Margarynę delemę - na masło klarowane, olej kokosowy do smażenia, jeśli do smarowania masło 82% tł. Ogólnie monotonna ta dieta.

[...] je spokojnie - poprawią jakoś snu i przyczynią się do lepszej regeneracji. Do tego brak owoców, tłustych mięs, ryb tłustych (świeżych), nie tylko makrela. Jest jeszcze śledź, łosoś, halibut itd. Ryż biały też wymieniłabym np. na paraboliczny, czy basmatii. Oliwę też wymieniaj na np. masło klarowane, czy olej kokosowy. Co z warzywami ? jadasz ?

[...] warzyw warto je urozmaicać), mięso i podroby (wątróbka, drób, wołowina, wieprzowina), ryby – szczególnie te tłuste (np. łosoś), zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, nabiał i jaja– nieprzetworzony (sery podpuszczkowe typu mozzarella, twarogi), wody średnio i wysokozmineralizowane, herbaty, soki warzywne, orzechy – wyłącznie [...]

posiłek szkolny: pudełko plastikowe i do niego ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + olej a jak się bardzo wstydzisz to: chleb żytni, do niego kawałek mięsa i oliwa z gwinta po treningu wrzuć szybko wchłanialne białko, zamiast tego twarogu, który dasz na noc pamiętaj o warzywach i tłuszczach których masz jak na lekarstwo