[...] generalnie strasznie zmulony i non stop czegos zapominałem itp. Dlatego zaraz mykam spać. DIETA 1. jajka na twardo, tosty z szynką i dżemem niskoslodzonym 2. ryż, indyk, olej z pestek dyni 3. ryż, cookies space(platki;-)), mandarynki, SFD WHEY PLUS 4. ziemniaki, lopatka wolowa, kapusta kiszona(co sie teraz dzieje:'-(, juz mnie pogoniło raz) [...]
[...] z dżemem AN, b50, t0,w140 4. Pieczywo (80-90 gr węgli w sumie), szynka z kurczaka, ser żółty light, 2 jajka, 100gr białek, b45, t12-15, w80-90 5. Makaron, kurczak, warzywa, olej z pestek dyni, jabłko b45, t10, w100 6. Kostka twarogu, masło orzechowe, sos zero, cynamon b50, t20, w0 Tak mniej więcej teraz jem, czasem pon treningu wjeżdża mięso z [...]
[...] czesze z makro (maja za***iscie dobre ceny), miecho grilowane i na parze bede robil do tego z warzyw marchew, kalafior, brokuly, salata, fasola, oliwki itp, orzechy włoskie, olej z oliwek i olej z siemienia lnianego, ryz brazowy + ewetualnie jakies pieczone ziemniaki, owoce, jablka i pomarancze/grapefruty, z nabialu serki wiejskie odtluszczone w [...]
[...] ODRADZAM Piszą, że ludzie z grupą krwi 0 mają obniżony metabolizm z powodu tarczycy i niedoboru jodu w organiźmie. JA TEGO NIE ODCZUWAM A TEZ JESTEM ZEROWKA Polecają też olej lniany, ale nic nie wspominają o konkretnej ilości kalorii i ich rozkładzie. POLECAM 1 LYZKE RANO I WIECZOREM. (JESZCZE LEPSZY JEST olej z ryb glebinowych np tran) Jest [...]
[...] pobyt i może jakieś masaże :-) Kolano już coraz lepiej ale jeszcze przynajmniej przez najbliższy tydzień będę masowała i trochę jeszcze oszczędzała. W poniedziałek wybiorę się do apteki po olej z wiesiołka i dołączę do suplementacji :-)) We wtorek nowy trening 8-) Czyli teraz dwa dni regeneracji, trzeci zrobię jako w tygodniu (środa/czwartek).
ja polecam olej z wiesiołka doustnie. Dużo daje też zmiana szczotki na odpowiednią, taką co rozczesuje włosy nie wyrywając ich. Tylko skoro twierdzisz, że przyczyną jest stres to nie wiem, czy te suplementy coś dadzą.
[...] po nierównym, no i w nie odpowiednich butach, bo sportowych. Ale 12,000 kroków pykło! Wiemy, że na pewno tak wrócimy ;-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 29min • KROKI 13,441 + • SPACER Szkocja, Kinnoull Hill :-) [...]
[...] ( o 8:00 %-) ) i iść do pracy @-) Muszę ogarnąć to spanie, bo chyba dotarło do mnie, jak duży mam problem... Ledwo przetrwałam ten dzień @@-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 39min • KROKI 6,645 • CARDIO 30min (rower)
5.30. Płatki owsiane 160g + Isolat 60g na wodzie!!!, Collagen, Wit.C, Multipack, magnez 9.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż [...]
[...] http://imageshack.us/scaled/landing/69/imag0065op.jpg Oceńcie wszystko. Piszcie co ew. zmienić, poprawić mam. Czy rozkład BTW jest mniej więcej dobry? Zamiast oleju z pestek daj oliwę. Pamiętaj o urozmaicaniu, czyli to co pisał Wendeta, i warzywach i możesz próbować. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-01-09 20:38:47
[...] Miska czysta, trochę za bardzo chlebowa, ale za to jutro i pojutrze będzie ryżowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a0d5631b1f45eb8b09cd1acb334e62.png + płyny: 1,5l wody, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta, marchew, pomidor + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-05 21:42:04